De beste mineralen en vitamines voor acne

Inhoud

• Overzicht
• Vitamine A
• Zink
• Mythe en waarheden

Overzicht

Acne kan op elke leeftijd toeslaan. Hoewel het vaker voorkomt bij tieners, en soms bij vrouwen die de menopauze doormaken, treft acne jaarlijks naar schatting 50 miljoen mensen in de Verenigde Staten.

Acne komt naar voren in tijden van hormonale onbalans. Wanneer klieren meer olie produceren dan normaal, raken de huidporiën verstopt, waardoor bacteriën (en puistjes) kunnen groeien.

Puistjes zijn er in veel verschillende vormen en diepten, waaronder mee-eters, mee-eters, cysten en knobbeltjes. Om ze te verbannen, heeft onderzoek al lang gewezen op actuele medicijnen zoals benzoylperoxide, antibiotica zoals tetracycline en orale medicijnen die vitamine A bevatten, zoals isotretinoïne, dat is voor matige tot ernstige acne.

Als alternatief zoeken sommigen meer natuurlijke behandelingen zoals orale vitamines en minerale supplementen. Werken natuurlijke remedies ook? En zo ja, welke? Lees hieronder.

Vitamine A

Vitamine A is een mogelijke remedie tegen acne, maar je moet ervoor zorgen dat je het op de juiste manier krijgt.

Vitamine A orale supplementen werken niet hetzelfde als actuele vitamine A, volgens clinici van de University of Michigan. Ze waarschuwen zelfs voor het supplement, omdat het meer kwaad dan goed kan doen.

Omdat de vitamine in vet oplosbaar is, bouwt het zich op in uw lichaam en een hoge inname van meer dan 10.000 internationale eenheden (IE) kan giftig zijn. Dit geldt vooral tijdens de zwangerschap, dus vrouwen die van plan zijn zwanger te worden, moeten hun arts raadplegen voordat ze met supplementen beginnen.

Maar als actueel medicijn kan vitamine A helpen bij uw acne. De meeste actuele medicijnen veranderen de vitamine chemisch in een retinoïde die u op de huid kunt aanbrengen. Volgens de Mayo Clinic zijn retinoïden de meest effectieve behandeling voor acne vanwege hun vermogen om de huid snel te regenereren en te genezen, zodat je snel een frisse huid hebt.

Populaire merken retinoïden - in de volgorde van de minste bijwerkingen - zijn onder meer tazaroteen (Tazorac) en adapaleen (Differin). U kunt ze alleen op recept krijgen.

Zwangere vrouwen mogen geen retinoïden gebruiken. De stof verzwakt ook de natuurlijke UV-bescherming van uw huid, dus mensen die retinoïden gebruiken, moeten ervoor zorgen dat ze niet lang aan de zon worden blootgesteld en zonnebrandcrème gebruiken.

Zink

Zink is een mineraal dat ook kan helpen bij acne. U kunt het als oraal supplement of als plaatselijke behandeling gebruiken.

Een recent overzicht van eerdere studies over dit onderwerp heeft uitgewezen dat zink de olieproductie in de huid kan verminderen en kan beschermen tegen bacteriële infectie en ontsteking.

Je hebt maar een kleine hoeveelheid zink in je lichaam nodig. Het Office of Dietary Supplements beveelt een dagelijkse vergoeding aan voor volwassenen van 8-11 milligram (mg). Er zijn aanwijzingen dat een relatief veilige dosis van 30 mg acne kan helpen behandelen. Hogere hoeveelheden zink kunnen schadelijk zijn. Sommige mensen hebben gemeld dat ze ziek zijn geworden doordat ze te veel zink hebben ingenomen, en een overmatige inname van zink kan leiden tot een tekort aan koper.

Actuele lotions die zink bevatten, kunnen ook helpen bij acne. Een studie toonde aan dat het aanbrengen van een lotion van 1,2 procent zinkacetaat en 4 procent erytromycine de huid aanzienlijk schraapte.

Mythe en waarheden

We hebben het gehad over hoe vitamine A en zink je acne kunnen helpen, maar je hebt waarschijnlijk ook gehoord van vitamine E als een mogelijke remedie. De relatie van acne met vitamine E is niet zo goed bestudeerd als met vitamine A of zink. In een recent onderzoek werd echter aangetoond dat mensen met acne een tekort hebben aan vitamine E, A en zink. Het zou dus geen kwaad kunnen om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse aanbevolen inname van 15 mg vitamine E binnenkrijgt.

Koop online vitamine E-supplementen.

Tea tree olie kan mogelijk ook helpen bij uw acne. In één onderzoek gebruikten 30 mensen gedurende 45 dagen tea tree-oliegel en gebruikten nog eens 30 mensen een placebo. Degenen die de gel gebruikten, zagen grotere verbeteringen in hun acne.

Tea tree olie is een goed alternatief voor benzoylperoxide, een bekend ingrediënt in acne-crèmes. Het heeft vergelijkbare effecten, het verwijdert bacteriën en vermindert de olieproductie. Beide zijn verkrijgbaar zonder recept, maar theeboomolie lijkt minder bijwerkingen te veroorzaken, zoals jeuk, verbranding en peeling.

Koop online tea tree olie.