Wat veroorzaakt extreme stemmingswisselingen bij vrouwen?

Inhoud

• Wat veroorzaakt stemmingswisselingen?
• Premenstrueel syndroom
• Premenstruele dysfore stoornis (PMDD)
• Spanning
• Psychiatrische oorzaken
• Hormonale onevenwichtigheden
• Puberteit
• Zwangerschap
• Menopauze
• Hoe belangrijke stemmingswisselingen te behandelen
• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
• Vermijd cafeïne, alcohol en suiker
• Probeer calciumsupplementen
• Verander uw dieet
• Oefen stressmanagement
• Slaap beter
• Wanneer moet je naar een dokter

Wat is een stemmingsverandering?

Als je je ooit boos of gefrustreerd hebt gevoeld op momenten dat je je gelukkig of opgetogen voelde, heb je misschien een stemmingsverandering ervaren. Deze plotselinge en dramatische veranderingen in emotie kunnen lijken alsof ze zonder reden optreden. Er zijn echter een paar veelvoorkomende oorzaken die mogelijk verantwoordelijk zijn.

Wat veroorzaakt stemmingswisselingen?

Veel omstandigheden en levensstijlkeuzes kunnen ervoor zorgen dat vrouwen ernstige stemmingswisselingen ervaren. Waaronder:

Premenstrueel syndroom

Premenstrueel syndroom (PMS) is een groep symptomen die 1 tot 2 weken voor een menstruatie bij vrouwen optreden. Naast stemmingswisselingen kan PMS vermoeidheid, veranderingen in eetlust, depressie, een opgeblazen gevoel en meer veroorzaken. De meerderheid van de vrouwen - 90 procent - ervaart enkele PMS-achtige symptomen vóór hun menstruatie. De ernst van deze symptomen kan van maand tot maand veranderen. Ze kunnen erger worden of verbeteren met de leeftijd.

Het is onduidelijk waarom deze premenstruele periode deze symptomen veroorzaakt. Onderzoekers vermoeden dat verschuivingen in het hormoon oestrogeen waarschijnlijk de schuld zijn. In de dagen en weken vóór een menstruatie stijgen en dalen de oestrogeenspiegels van een vrouw dramatisch. Ze egaliseren 1 tot 2 dagen nadat de menstruatie begint. Deze verschuivingen kunnen de stemming en het gedrag beïnvloeden.

Premenstruele dysfore stoornis (PMDD)

Premenstruele dysfore stoornis (PMDD) is een ernstiger en zeldzamer type PMS. PMDD treft tot 5 procent van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Symptomen van PMDD zijn onder meer extreme stemmingswisselingen, ernstige depressie, extreme prikkelbaarheid en meer.

Alleen levensstijlbehandelingen zijn zelden voldoende om PMDD te behandelen. Veel vrouwen zullen alternatieve behandelingen - zoals stressmanagement en dieetveranderingen - combineren met medicatie om verlichting te vinden van de symptomen, waaronder extreme stemmingswisselingen.

Spanning

Stress en zorgen hebben op verschillende ongezonde manieren invloed op uw lichaam en gezondheid. Een van die gebieden kan uw stemming zijn. Frustraties, zorgen en een constante staat van stress kunnen leiden tot ernstige stemmingswisselingen, samen met andere psychologische problemen.

Psychiatrische oorzaken

Psychische stoornissen en gedragsstoornissen kunnen de aanleg beïnvloeden en symptomen veroorzaken zoals stemmingswisselingen. Deze stoornissen omvatten aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), depressie, bipolaire stoornis en meer. Het behandelen van deze aandoeningen zal waarschijnlijk de symptomen van extreme stemmingswisselingen en andere symptomen die u mogelijk ervaart, verlichten.

Hormonale onevenwichtigheden

Oestrogeen kan een rol spelen bij PMS-gerelateerde stemmingswisselingen, maar andere hormonen kunnen ook de stemming beïnvloeden. Hypothyreoïdie, een aandoening waarbij de schildklier niet genoeg hormonen aanmaakt, is een veel voorkomende hormoonaandoening. Het kan de stemming beïnvloeden en andere symptomen veroorzaken.

Puberteit

De puberteit is een tijd van emotionele, fysieke en psychologische veranderingen in het leven van een kind. Stemmingswisselingen en onverklaarde emotionele reacties kunnen tijdens deze levensfase vaak voorkomen.

Zwangerschap

Veranderingen in hormoonspiegels tijdens de zwangerschap kunnen leiden tot veranderingen in emoties en stemming. Bovendien ervaren zwangere vrouwen vaak fysieke veranderingen en emotionele stress die problemen zoals stemmingswisselingen en emotionele uitstortingen erger kunnen maken.

Menopauze

Een andere belangrijke overgang in het leven, de menopauze, houdt verband met een periode van stemmingswisselingen. Naarmate het oestrogeengehalte daalt, ervaren veel vrouwen een verscheidenheid aan symptomen, waaronder stemmingswisselingen, opvliegers, slapeloosheid en verminderde zin in seks. Sommige artsen zullen vrouwen in de perimenopauze voorzien van hormoonvervangende medicijnen om de fase van het leven met een laag oestrogeen gemakkelijker te maken.

Hoe belangrijke stemmingswisselingen te behandelen

Het is mogelijk om uw stemming te stabiliseren en uw gezondheid te verbeteren om toekomstige stemmingswisselingen en emoties te voorkomen. De volgende behandelingen voor stemmingswisselingen zijn gericht op levensstijl of alternatieve behandelingen die u thuis kunt proberen. Andere behandelingen, waaronder voorgeschreven medicijnen, worden soms gebruikt.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging

Bewegen en sporten zijn goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ze kunnen u ook helpen bij het behandelen of voorkomen van stemmingswisselingen. Wanneer u traint, produceert uw lichaam feel-good hormonen en endorfines die kunnen helpen bij het verlichten van stress en het stimuleren van de stemming. Streef 5 dagen per week naar 30 minuten matige lichaamsbeweging.

Vermijd cafeïne, alcohol en suiker

Deze stimulerende en depressieve middelen kunnen uw natuurlijke toestand veranderen, waardoor stemmingswisselingen erger worden of deze in de eerste plaats veroorzaken. Natuurlijk kan cafeïne ervoor zorgen dat je je minder vermoeid voelt, maar het kan ook angst en nervositeit verergeren.

Alcohol is een depressivum dat een slecht humeur kan verergeren of ervoor kan zorgen dat u zich irrationeel gaat gedragen. Suikerhoudend voedsel, hoewel heerlijk, kan schommelingen in uw bloedsuikerspiegel veroorzaken. Deze fluctuaties kunnen stemmingswisselingen en andere symptomen veroorzaken. Verminder zo veel mogelijk van alle drie de voedingsmiddelen om een ​​stabiel humeur te behouden.

Probeer calciumsupplementen

suggereren dat calciumsupplementen de symptomen van depressie, angst en emotionele fluctuaties door PMS kunnen verlichten. Bij één kregen de deelnemers gedurende 2 maanden dagelijks 500 milligram calcium. Na twee periodes vertoonden degenen die het supplement hadden gekregen veel minder ernstige PMS-symptomen.

Calciumsupplementen helpen niet alleen bij stemmingswisselingen, maar kunnen ook helpen de botten te beschermen tegen bederf; dit is vooral belangrijk voor perimenopauzale vrouwen. Praat met uw arts over het juiste supplement voor u.

Verander uw dieet

Drie keer per dag grote maaltijden eten is misschien traditioneel, maar kleinere maaltijden eten kan beter zijn voor de stabiliteit van de stemming. Dat komt omdat verschuivingen in de bloedsuikerspiegel na grote maaltijden kunnen bijdragen aan emotionele verschuivingen. Kleinere maaltijden, verdeeld over de dag, kunnen helpen om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren om deze extreme stemmingswisselingen op afstand te houden.

Oefen stressmanagement

Stress en angst kunnen de symptomen van verschillende aandoeningen, waaronder PMS, verergeren. Als u zich zorgen maakt, wordt belast of anderszins gespannen bent, kan het leren omgaan met de stress u helpen complicaties te voorkomen, waaronder stemmingswisselingen. Meditatie, diep ademhalen en yoga hebben allemaal bewezen dat ze helpen bij het beheersen van stress. Massagetherapie of gesprekstherapie kan ook zeer nuttig zijn.

Slaap beter

Een goede nachtrust kan veel kwalen genezen, waaronder prikkelbaarheid en extreme stemmingswisselingen. Streef naar 7 tot 8 uur per nacht. Als dat te ontmoedigend lijkt, probeer dan 30 minuten extra toe te voegen door een half uur eerder in te leveren dan je normaal zou doen. Als het je gelukt is, probeer dan 30 minuten extra toe te voegen. De extra gesloten ogen zullen op gezonde, gunstige manieren kloppen.

Wanneer moet je naar een dokter

Er treden van tijd tot tijd ernstige stemmingswisselingen op. Of het nu vanwege een menstruatie is of vanwege verhoogde werkstress, veel factoren kunnen bijdragen aan deze verschuivingen in stemming en houding. Het vinden van gezonde manieren om ermee om te gaan, kan het risico op toekomstige stemmingswisselingen helpen verminderen.

Als uw stemmingswisselingen uw dag verstoren of als u denkt dat ze problematischer worden, neem dan contact op met uw zorgverlener. Hoewel veel van de onderliggende oorzaken van stemmingswisselingen gemakkelijk te diagnosticeren en te behandelen zijn, kan voor sommige andere aanvullende behandeling nodig zijn. Dit kan ook voorgeschreven medicatie zijn.