Moon Milk is de mooie dranktrend die je kan helpen in slaap te vallen

Inhoud

• Beoordeling voor

Inmiddels ben je waarschijnlijk niet onder de indruk van de niet-van-deze-wereld nieuwe voedingsmiddelen en dranken die opduiken in je sociale feeds. Je hebt waarschijnlijk bevs gezien in elke schakering van de regenboog, versierd met glitter, geserveerd in avocadoschillen en met portretten op Picasso-niveau gemaakt in latte-schuim.

De nieuwste trendy slok zal echter niet uw aandacht trekken met zijn uiterlijk, maar eerder met zijn wellness-perk. Moon milk - een warme drank op basis van melk - is bedoeld om je te helpen in slaap te vallen. De drank komt voort uit de aloude Ayurvedische traditie van het drinken van warme melk om slaap op te wekken, maar het wordt steeds populairder. Pinterest rapporteerde een toename van 700 procent in zoekopdrachten naar maan melk sinds 2017. (Gerelateerd: dit verhaal voor het slapengaan voor volwassenen is de beste slaapoplossing als je een hekel hebt aan meditatie)

Het beste gedeelte? Je hoeft geen specifiek recept te volgen of gekke dingen te doen om wat maanmelk te maken; je kunt er vrij veel mee vliegen. Om maanmelk te maken, verwarm je gewoon je melk naar keuze en voeg je extra's toe voor smaak, gezondheidsvoordelen en - laten we eerlijk zijn - IG-potentieel. Je kunt maanmelkrecepten vinden met alles van kurkuma en eetbare bloemen tot CBD-olie.

Hoe helpt maanmelk je precies om in slaap te vallen? Het gaat waarschijnlijk meer om de ~ gezelligheid ~ van dit alles versus pure wetenschap. Warme melk is een van de meest gebruikte dranken om slaap te bevorderen, maar een studie uit 2003 suggereerde dat warme melk eigenlijk vermindert het vermogen van tryptofaan (een aminozuur dat slaap bevordert) om de hersenen binnen te dringen. Het is aannemelijker dat de psychologische effecten van het drinken ervan je moe kunnen maken. Als u echter uw gebruikelijke melk ruilt voor soja, kan het u zelfs helpen om te slapen. Sojamelk is hoger dan zuivelmelk in magnesium, en het opnemen van voldoende magnesium in uw dieet kan slapeloosheid helpen voorkomen.

Het kiezen van de juiste add-ins kan ook de zzz-factor van je moon milk verhogen. Voor een eenvoudige slaapverwekkende tonic, roer er wat honing door: het kan de productie van orexine door je hersenen verminderen, een neurotransmitter die wordt geassocieerd met wakker zijn. Een andere veel voorkomende add-on is adaptogenen. ICYDK, adaptogenen zijn de klasse van kruiden en paddenstoelen waarvan wordt gedacht dat ze grote gezondheidsvoordelen bieden. Hun potentiële superkrachten zijn onder meer het verminderen van stress, het bestrijden van vermoeidheid en het in balans houden van de hormonen in je lichaam. Voor maanmelk kun je overwegen om ashwagandha toe te voegen, waarvan is aangetoond dat het stress vermindert, of heilige basilicum, wat in verband wordt gebracht met een kalmerend effect. (Zie: 9 adaptogenen die uw fitnessprestaties op natuurlijke wijze kunnen verbeteren)

Als je eenmaal je favoriete gezondheidsboosters in handen hebt gekregen, is maanmelk supergemakkelijk om te gebruiken - en je zult verslaafd zijn. Wie zou er niet een mooi, rustgevend drankje drinken bij het tellen van schapen?

Beoordeling voor