Motivatietips van Celebrity Trainer Chris Powell

Inhoud

• Beoordeling voor

Chris Powell weet motivatie. Immers, als de trainer op Extreme make-over: editie voor gewichtsverlies en de dvd Extreme make-over: gewichtsverlieseditie - de training, is het zijn taak om elke deelnemer te motiveren om zich aan een gezond eet- en trainingsregime te houden. Omdat zelfs wij soms moeite hebben om 's ochtends uit bed te komen om te trainen (ja, dat is waar!), wie kan je dan beter vragen dan Powell hoe je jezelf gemotiveerd kunt houden om te sporten en een gezonde levensstijl te leiden? Hier zijn zijn toptips om gemotiveerd te blijven en je aan je trainingsroutine te houden:

1. Maak een belofte aan jezelf die je kunt houden. "Veel mensen zullen zichzelf beloften doen die ze niet kunnen waarmaken", zegt Powell. "Ze zullen zeggen: 'Ik doe vandaag 45 minuten cardio', en dan doen ze het niet. Als je het verkleint tot iets dat beter beheersbaar voor je is, bijvoorbeeld 10 of 15 minuten cardio, krijg je integriteit en momentum, en je zult meer aangemoedigd worden om door te gaan."

2. Beken! Ik beloof het, het is niet zo eng als het klinkt! Als je op ons lijkt, voel je je enorm schuldig als je een training overslaat. Powell zegt dat als dat gebeurt, je het het beste aan iemand kunt vertellen. "Geen mens is een eiland", zegt hij. "Als je iemand hebt waar je naartoe kunt gaan, zeg dan gewoon: 'Hé, ik heb een training overgeslagen en dit is hoe ik me voel, en ik heb er echt last van.'" Je hoeft er niet allemaal over te praten dag, maar als je het van je borst haalt, hoef je je er niet schuldig over te voelen, wat je kan helpen je hoofd leeg te maken en weer in de fitness-mindset te komen.

3. Ga meteen terug op de wagen. "Vanwege wat ik doe voor de kost, ben ik in de positie waarin ik geen trainingen kan overslaan", zegt Powell. "Maar als ik er ooit een overslaat, begin ik de volgende dag gewoon opnieuw." Mede daarom benadrukt Powell het belang van hanteerbare doelen. "Als je iets kleins doet, zoals elke dag 10 minuten trainen, zul je na een maand merken dat je je niet kunt voorstellen dat je niet aan het sporten bent en dat je je training niet wilt overslaan", zegt hij.

4. Omring jezelf met een goede steungroep. Als je merkt dat je vrienden en familie je niet ondersteunen bij je gezonde doelen, of als je denkt dat je niet de ondersteuning krijgt die je nodig hebt, zoek dan online naar een groep waar je die ondersteuning kunt vinden. Of sluit je aan bij een wandel- of hardloopclub bij jou in de buurt. Met clubs als deze kun je gelijkgestemden ontmoeten en vrienden maken.

5. Beoordeel uw doelen. Het leven overkomt iedereen, en soms betekent dat dat u uw gezondheids- of gewichtsverliesdoelen uit het oog kunt verliezen. Als je merkt dat je gefrustreerd bent of je slecht voelt, probeer dan te onthouden waarom je doet wat je doet - misschien probeer je je eerste marathon te lopen, of misschien wil je gezond genoeg zijn om met je kinderen rond te rennen. "Mijn eerste benadering van deelnemers aan de show als het leven in de weg staat, is om ze te vertellen dat ze moeten proberen te onthouden waarom ze überhaupt in de show zijn", zegt Powell.

Beoordeling voor