Tips voor het natuurlijk verlagen van PSA-niveaus

Inhoud

• 1. Eet meer tomaten
• 2. Kies gezonde eiwitbronnen
• 3. Neem vitamine D
• 4. Drink groene thee
• 5. Oefening
• 6. Verminder stress
• De afhaalmaaltijd

Als uw prostaatspecifiek antigeen (PSA) is getest en uw aantal hoger was, hebben u en uw arts mogelijk manieren besproken om het te verlagen. Er zijn ook enkele dingen die u zelf kunt doen en die kunnen helpen.

PSA is een type eiwit dat wordt gemaakt door zowel normale cellen in je prostaatklier als door kankercellen. Het zit in je bloed en sperma. Artsen meten PSA in uw bloed om te controleren op nieuwe of terugkerende prostaatkanker. Hoe hoger uw PSA-waarden, hoe groter de kans dat u actieve prostaatkanker heeft.

Uit wat wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het mogelijk is om uw PSA-nummers te verlagen en het risico op het ontwikkelen of terugkeren van kanker te verminderen door veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals het eten van bepaald voedsel en lichamelijk actiever zijn.

Lees verder om zes dingen te ontdekken die u thuis kunt doen om uw PSA-niveaus positief te beïnvloeden.

1. Eet meer tomaten

Tomaten hebben een ingrediënt genaamd lycopeen waarvan bekend is dat het gezondheidsvoordelen heeft. Lycopeen is de stof die tomaten hun rode kleur geeft. Er is ook vastgesteld dat het antioxidanten bevat die mogelijk beschermen tegen kanker.

Enkele studies hebben aangetoond dat het eten van lycopeen het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker vermindert bij mannen met een familiegeschiedenis van de ziekte. Meer recent vonden onderzoekers bewijs dat het eten van grotere hoeveelheden lycopeen ook de PSA-waarden kan verlagen.

Je kunt meer tomaten aan je dieet toevoegen door ze rauw te eten in salades, of door tomatensaus te gebruiken en ingeblikte of zongedroogde tomaten toe te voegen aan verschillende recepten. Gekookte tomaten geven je eigenlijk meer lycopeen dan rauwe.

2. Kies gezonde eiwitbronnen

Over het algemeen is het beter voor de algehele gezondheid om voor magere eiwitten te gaan, zoals kip, vis en soja of ander plantaardig eiwit. Deze eiwitbronnen helpen u om een ​​gezond gewicht te behouden en te beschermen tegen hartaandoeningen. Ze kunnen ook uw prostaatgezondheid en lagere PSA-waarden ten goede komen.

Vermijd vet of verwerkt vlees en kies in plaats daarvan vis die rijk is aan omega-3 vetzuren en kip gebakken of gegrild zonder vel.

Soja, die wordt gebruikt om tofu en andere vleesvervangers te maken, bevat isoflavonen. Onderzoekers zijn van mening dat deze voedingsstoffen kunnen beschermen tegen bepaalde vormen van kanker. Er zijn zelfs aanwijzingen dat het drinken van sojamelk daadwerkelijk kan helpen de PSA-waarden te verlagen en de progressie van prostaatkanker te vertragen.

3. Neem vitamine D

Vitamine D wordt door je lichaam gemaakt wanneer je tijd doorbrengt in zonlicht. Het wordt ook aangetroffen in vis en eieren en wordt vaak toegevoegd aan verrijkte voedingsmiddelen, zoals granen. Je kunt vitamine D ook als voedingssupplement nemen.

Niet genoeg vitamine D krijgen of een vitamine D-tekort hebben, is in verband gebracht met een hoger risico op prostaatkanker, volgens een onderzoek in Clinical Cancer Research. Uit ander onderzoek is gebleken dat mensen met een hoger vitamine D-gehalte een lager PSA-gehalte hebben.

4. Drink groene thee

Groene thee is al generaties lang een populaire drank in Azië. Het is populairder geworden in de Verenigde Staten, omdat mensen de vele voordelen voor de gezondheid ontdekken.

De thee zit vol met antioxidanten die beschermen tegen verschillende vormen van kanker, waaronder prostaatkanker. Aziatische landen waar mannen grote hoeveelheden groene thee drinken, hebben enkele van de laagste prostaatkankercijfers ter wereld.

Sommige onderzoeken toonden aan dat de voedingsstoffen in groene thee konden beschermen tegen prostaatkanker en lagere PSA-waarden. Groene thee werd ook bestudeerd als supplement om de groeisnelheid bij mannen met bestaande prostaatkanker te vertragen.

5. Oefening

Als u een hoge body mass index heeft, kan dit uw PSA-metingen bemoeilijken. Als u het extra gewicht draagt, kan uw PSA lager aflezen, terwijl u in feite nog steeds in gevaar zou kunnen zijn. Door een trainingsschema te combineren met een gezond dieet, kunt u afvallen.

Naast het helpen om een ​​gezond gewicht te behouden, is aangetoond dat regelmatig sporten ook het risico op prostaatkanker vermindert. Onderzoek heeft ook aangetoond dat het krijgen van drie uur matige tot intensieve lichaamsbeweging per week geassocieerd is met een hoger overlevingspercentage bij mannen met prostaatkanker.

Het is echter belangrijk op te merken dat u niet mag oefenen op de dag dat uw PSA wordt getest. Hierdoor kunnen uw niveaus tijdelijk stijgen en een onnauwkeurige meting geven.

6. Verminder stress

Stress kan je lichaam op zoveel verschillende manieren beïnvloeden. Het is ook mogelijk dat periodes van hoge stress de gezondheid van de prostaat en PSA-scores kunnen beïnvloeden. Eén studie vond een verband tussen abnormale PSA-niveaus en hoge stressniveaus.

Door enkele manieren te leren om te ontspannen en te decomprimeren, kunt u uw stressniveaus verminderen. Zoek iets dat goed voor je werkt en maak er tijd voor.

De afhaalmaaltijd

Gezonder eten en meer bewegen is goed voor je algehele gezondheid. Dit zijn goede veranderingen om mee te beginnen en vast te houden.

Als u ervoor kiest om aanvullende voedingssupplementen in te nemen, zoals vitamines of mineralen, vertel dit dan aan uw arts. Het is mogelijk dat deze interfereren met andere medicijnen die u gebruikt. Uw arts moet ook over al uw gezondheidsinformatie beschikken om suggesties te doen over de volgende stappen in uw behandeling.