Te veel slaap: wat kan zijn en wat te doen

Inhoud

• 1. Onvoldoende hoeveelheid en kwaliteit van slaap
• 2. Medische aandoeningen
• 3. Gebruik van medicijnen
• 4. Consumptie van slaapbevorderende stoffen
• 5. Slaapapneu
• Wat kan overmatige slaap veroorzaken
• Hoe de behandeling is uitgevoerd

Zeer slaperig voelen, vooral overdag, kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waarvan de meest voorkomende is dat u 's nachts slecht of slecht slaapt of in ploegen werkt, wat kan worden omzeild met goede slaapgewoonten.

Er zijn echter andere aandoeningen of factoren die de oorzaak kunnen zijn van overmatig slapen gedurende de dag en die door de arts moeten worden bekeken.

1. Onvoldoende hoeveelheid en kwaliteit van slaap

Als u 's nachts slecht of onvoldoende slaapt, is het heel gebruikelijk om overdag te slapen. Aangenomen wordt dat, naast stress en angst, slapeloze nachten ook een gevolg zijn van het gebruik van televisie, computer en toegenomen eisen aan uren werk, studie en sociale verplichtingen.

Om dit probleem te omzeilen, is het belangrijk om routines en omstandigheden aan te nemen die een betere kwaliteit en duur van de slaap mogelijk maken, zodat de persoon zich de volgende dag actiever voelt. Leer hoe u goede slaaphygiëne kunt doen.

2. Medische aandoeningen

Neurologische aandoeningen zoals depressie, angst, narcolepsie of neurodegeneratieve ziekten dragen bij aan het veranderen van de kwaliteit en kwantiteit van slaap gedurende de dag. Bovendien kan het lijden aan andere medische aandoeningen, zoals hoofdtrauma, beroerte, kanker, hypothyreoïdie, ontstekingsziekten of bloedarmoede, u overdag ook slaperiger en moe maken.

In deze gevallen is het belangrijk om de oorzaak van de ziekte direct aan te pakken.

3. Gebruik van medicijnen

Het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals antihistaminica, spierverslappers, anticonvulsiva, antidepressiva, lithium, antiparkinsonmiddelen of cardiovasculaire medicijnen kan bijvoorbeeld sufheid veroorzaken, die overdag meer merkbaar is.

Als de slaperigheid buitensporig is, overleg dan met de arts om de medicatie te vervangen, indien mogelijk en gerechtvaardigd.

4. Consumptie van slaapbevorderende stoffen

De consumptie overdag van voedsel en medicinale planten die de slaap bevorderen, zoals passievrucht, valeriaan of citroenmelisse, kan de persoon meer ontspannen en slaperig maken en kan de dagelijkse activiteiten in gevaar brengen.

In deze gevallen moet men deze stoffen gedurende de dag vermijden.

5. Slaapapneu

Slaapapneu bemoeilijkt het ademen 's nachts, wat kan leiden tot terugkerende nachtelijke ontwaken, een gevoel van niet-herstellende slaap, vermoeidheid gedurende de dag en concentratiestoornissen.

Behandeling kan worden gedaan met behulp van een speciaal apparaat en veranderingen in levensstijl. Lees meer over behandeling.

Wat kan overmatige slaap veroorzaken

Net zo belangrijk als weten wat slaap kan veroorzaken, is weten hoeveel slaap kan veroorzaken. Slecht slapen of niet slapen kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben en daarom kan het gebrek aan goede slaap gedurende de maanden leiden tot:

• Gebrek aan of moeite met concentreren;
• Lage school- of werkprestaties;
• Insuline-resistentie;
• Stress en angst;
• Verhoogd risico op beroerte, hartaanval en plotseling overlijden;
• Verhoogd risico op verkeersongevallen;
• Hypertensie;
• Atherosclerose;
• Zwaarlijvigheid.

Bovendien hebben personen die in ploegen werken door de jaren heen nog steeds een verhoogd risico op het ontwikkelen van een vorm van kanker in vergelijking met mensen die conventioneel werken.

Hoe de behandeling is uitgevoerd

Behandeling voor overmatige slaap hangt af van de oorzaak. De arts zal enkele aanwijzingen kunnen geven zodat de persoon een goede nachtrust heeft en overdag alerter wordt. Bovendien kan het ook wijzen op het gebruik van bijvoorbeeld op cafeïne gebaseerde geneesmiddelen die het zenuwstelsel stimuleren.

Enkele tips die het individu kunnen helpen om gedurende de dag in een goede staat van alertheid te blijven, zijn: een koude douche nemen bij het wakker worden, elke 3 uur stimulerend voedsel consumeren zoals koffie, zwarte thee en gember en de geest gedurende de dag actief houden.