5 manieren om oxytocine op natuurlijke wijze te verhogen

Inhoud

• 1. Fysiek contact
• 2. Doe goede daden
• 3. Borstvoeding
• 4. Eet een uitgebalanceerd dieet
• 5. Adopteer een huisdier

Het hormoon oxytocine wordt van nature door het lichaam aangemaakt als de persoon ontspannen en veilig is, maar het is mogelijk om de productie ervan te stimuleren en te verhogen door fysiek contact door middel van knuffels en massage, naast het beoefenen van goede daden, gezond eten of de adoptie van een huisdier, bijvoorbeeld.

Oxytocine wordt zowel bij vrouwen als bij mannen aangetroffen en staat erom bekend dat het een gevoel van plezier veroorzaakt en helpt bij de bevalling en borstvoeding, maar het is ook essentieel om interpersoonlijke relaties en welzijn te verbeteren, daarnaast is het verantwoordelijk voor het verkleinen van de kans op een psychische stoornis zoals angst.

De belangrijkste natuurlijke manieren om oxytocine te verhogen zijn dus:

1. Fysiek contact

Lichamelijk contact in de vorm van knuffels, massage, knuffelen en strelingen stimuleert de aanmaak van oxytocine en is een van de oorzaken van welzijn tijdens het uitvoeren. Intiem contact tussen partners is ook een manier om de productie van dit hormoon te verhogen, aangezien het op deze momenten essentieel is voor het gevoel van plezier.

Bovendien is het hebben van diepe vriendschapsbanden, waar vertrouwen en liefde heerst, goed voor de gezondheid omdat er adrenaline, noradrenaline, oxytocine en serotonine vrijkomen in de bloedbaan, hormonen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van geluk en welzijn.

2. Doe goede daden

Vrijgevig, eerlijk en medelevend zijn, kan het oxytocinegehalte in de bloedbaan verhogen, aangezien de hersenen deze attitudes interpreteren als manieren om het lichaam vertrouwen en een goed gevoel te geven, waardoor er meer productie van dit hormoon ontstaat.

Het cultiveren van een positieve emotionele toestand stimuleert niet alleen de aanmaak van oxytocine, maar ook andere hormonen zoals dopamine, serotonine en endorfine, die essentieel zijn voor het gevoel van geluk, naast het verminderen van de kans op het optreden van depressie en angst. Ontdek andere voordelen die oxytocine voor het lichaam kan hebben.

3. Borstvoeding

De zuigbeweging van de baby in de borst tijdens het geven van borstvoeding, wanneer de vrouw zich ontspannen en veilig voelt en zich goed voelt bij het geven van borstvoeding, heeft een onmiddellijk effect op de hypothalamus, een hersengebied dat oxytocine in de bloedbaan kan afgeven.

4. Eet een uitgebalanceerd dieet

Een uitgebalanceerd en gezond dieet op basis van groenten, fruit, groenten en granen helpt het lichaam om de productie van oxytocine en andere welzijnshormonen te verhogen. Voor dit doel moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, magnesium, vitamine D en taurine in de voeding worden opgenomen, naast het gebruik van natuurlijke theeën in de voeding die angst kunnen verminderen, zoals kamille en lavendel. Bekijk andere 5 natuurlijke thee-opties om angst en nervositeit te verminderen.

5. Adopteer een huisdier

De aanwezigheid van een huisdier, naast het verminderen van cortisol, een hormoon dat verantwoordelijk is voor stress, verhoogt de niveaus van oxytocine, dopamine en serotonine in het bloed. Naast het verminderen van angstgevoelens en een gevoel van eenzaamheid, verhoogt het het gevoel van welzijn en verlengt het langer.