Een open brief aan vrouwen die het gevoel hebben dat ze niet in de sportschool thuishoren

Inhoud

• Laat je niet afschrikken
• Focus op hoe je je voelt.
• Schakel in.
• Zoek een maat.
• Beoordeling voor

Onlangs merkte ik dat ik squats deed in een gewichtsruimte die volledig gevuld was met mannen. Op deze specifieke dag droeg ik een nude kniehoge compressiekous op mijn linkerbeen om de spataderen die me sinds de zwangerschap hebben geplaagd, enigszins onder controle te houden. De vijfentwintigjarige ik zou te gek zijn geweest om te komen opdagen - ze zou een lange legging hebben gedragen of anders thuis zijn gebleven. Eenenveertigjarige ik DGAF. Ik heb squats te doen.

Voor veel vrouwen kan de sportschool veel onzekerheden oproepen. Een 34-jarige halve marathonloper van maat 10 gaf me onlangs toe: "Als ik in een groepsfitnessles zit, besteed ik 75 procent van de tijd aan de vraag of ik de grootste persoon in de kamer ben, of maak ik me zorgen dat mensen denken: 'Waarom maakt ze zich in godsnaam druk?'" We laten cultureel veroorzaakte zorgen toe, zoals "Wilt mijn vet onder mijn korte broek?" ons onder druk zetten om naar de hoekloopband te gaan. Onze innerlijke Simon Cowell schreeuwt dat onze Warrior II-pose nooit zo verlicht en zwaanachtig zal zijn als die van de met Lululemon geklede yogi naast ons, dus degraderen we onszelf naar de achterste rij - of blijven we gewoon thuis op de bank. Uit een recent onderzoek van de International Health, Racquet & Sportsclub Association bleek dat vrouwen twee keer zoveel kans hebben als mannen om hun sportschool te verlaten vanwege de intimidatiefactor, en ook twee keer zoveel kans om niet naar een sportschool te gaan omdat ze "te uit vorm zijn om na te denken". over het." Brits onderzoek toont aan dat 75 procent van de Britse vrouwen zou willen dat ze actiever zouden zijn, maar angst voor oordeel over hun uiterlijk of het vermogen om hen tegen te houden toestaan.

Dus iedereen met een striae, een dikke rol en een halve ziel kan zich inleven in de vrouw die in juli 2016 werd vastgelegd door de telefoon van Dani Mathers. Voor het geval je het gemist hebt, Playboy Playmate Dani Mathers, 30, plaatste een wreed onderschrift bij een naaktfoto van een oudere vrouw in haar LA Fitness-kleedkamer in Los Angeles, "Als ik dit niet ongedaan kan maken, dan kan jij dat ook niet," voordat ze het op Snapchat plaatste. Het beeld werd afgewisseld met een selfie van Mathers, een vingerloze, met gewichtheffende handschoen geklede hand over haar mond geklemd, alsof alleen de aanblik van een naakte vrouw met afmetingen buiten de 38-24-34-omgeving iets was de moeite waard om je druk over te maken.

Mathers werd onlangs veroordeeld tot een proeftijd van drie jaar en werd veroordeeld tot 30 uur gemeenschapsdienst als boetedoening voor haar misstap op de sociale media (en menselijk fatsoen). Toen het verhaal voor het eerst naar buiten kwam, herinner ik me dat ik geschokt was - het slachtoffer bemoeide zich gewoon met haar eigen zaken en douchte in de kleedkamer na een training. De sportschool kan zwaar zijn voor onze psyche, maar de kleedkamer van de sportschool is vooral beladen met angst; je wordt meestal begroet door een weegschaal als je binnenkomt (soms twee), en die vreselijke fluorescerende lichten lijken een vergrootglas tegen je cellulitis te houden. Wie heeft er niet geprobeerd een kijkje te nemen om te zien hoe we naast de vrouw in het kluisje naast ons staan ​​- doen haar borsten hangen zoals de mijne? Wat doet haar maag? Echt eruit zien als onder dat t-shirt?

Laat je niet afschrikken

Een reden waarom zovelen van ons de behoefte voelen om een ​​Xanax te laten knallen voordat ze de Bosu-bal raken, is dat sociale media zijn veranderd in een soort giftige ambitieuze spiegel, zegt Rebecca Scritchfield, R.D., auteur van Lichaamsvriendelijkheid: transformeer uw gezondheid van binnenuit en zeg nooit meer een dieet. "Mensen posten de meest sexy, meest gephotoshopte foto's die ze kunnen krijgen, samen met een nederige opschepper, zoals: 'Zo dankbaar voor deze yogales vandaag.' Instagram staat vol met fitspo-uitdrukkingen als 'Zweet is gewoon vet huilen.' Je ziet die foto's en je denkt: 'Nou, ik ben een stuk stront omdat ik vandaag niet heb gesport.'" (Uit onderzoek blijkt inderdaad dat frequente consumptie van sociale media onze FOMO verhoogt, wat bijdraagt ​​​​aan een slecht humeur, depressie , zelfs eetstoornissen.)

Ik denk dat gymangst ook gedeeltelijk kan voortkomen uit het seksisme dat 42 jaar na titel IX nog steeds in de sport bestaat. Mannelijke ballers worden agressief gerekruteerd door topuniversiteiten, krijgen contracten van miljoenen dollars aangeboden zodra ze pro worden, en overladen met gênant lucratieve goedkeuringsdeals; professionele vrouwensportarena's kunnen vaak op spooksteden lijken, en de ongelijkheid in hun salaris is onmogelijk te negeren. Een overzicht van twee dozijn onderzoeken wees uit dat vrouwelijke tieners in de gymles routinematig aangeven dat ze zich gemarginaliseerd voelen door hun mannelijke tegenhangers die apparatuur monopoliseren, of door vriendjes die hen waarschuwen dat ze er slecht uitzien als ze sporten. Zelfs de lichamen van de meest ongelooflijke professionele vrouwelijke atleten zijn niet veilig voor nauwkeurig onderzoek. De lichaamsbouw van Serena Williams (killer) wordt voortdurend bekritiseerd en toen een strandfoto van de gymnasten Simone Biles, Aly Raisman en Madison Kocian van Team USA op Instagram verscheen, vielen trollen hun zuurverdiende buikspieren aan.

De giftige sportschoolcultuur van vandaag kan nog erger aanvoelen voor zwaardere vrouwen, zegt vetacceptatieactivist Lindy West, auteur van Schril: aantekeningen van een luide vrouw. "Veel sportscholen hebben advertenties met mensen die naar hun vetrollen kijken en fronsen", zegt West. "Stel je voor dat je een gebouw binnengaat waar iedereen binnen werkt aan het doel van: niet lijkt op jou.' Alsof Teyana Taylor die in een string rond Kanye's halterbank ronddraaide, ons niet genoeg in elkaar sloeg. Natuurlijk, er is enige vooruitgang geboekt. De nieuwe marketingbenadering zonder oordeel van populaire sportscholen zoals Planet Fitness en Crunch ( en bewegingen zoals de Britse This Girl Can-campagne, die vrouwen van alle maten, leeftijden en capaciteiten inspireert om actief te worden) helpen, maar er is nog een lange weg te gaan.

Nou, dames, het is tijd om dat geluid te verdrijven, het script om te draaien en je vochtige paardenstaart, pit-gekleurde, cellulitis-gespikkelde freak-vlaggen te laten wapperen. Het is 2017. De body-positivity-beweging is in volle kracht: Lena Dunham, Ashley Graham... zelfs Barbie sloot haar dijgat af. We zijn sterke, intelligente vrouwen, en er is gewoon geen reden om je favoriete boetiekfitnessles te vermijden, simpelweg omdat je er niet uitziet als Athleta-etalagepoppen.

Hier, je driestappenplan om zweet-sesh-angst te verpletteren.

Focus op hoe je je voelt.

Stop met oefenen over compensatie ("Ik moet de pizza en rosé van gisteravond annuleren") of zelfkastijding ("Mijn kont ziet er walgelijk uit in deze bikini"), en stop met het behandelen van je lichaam als een vijand die alleen lof verdient als het aan is een reiniging of elliptisch zuiveren van calorieën. In plaats daarvan, stelt Scritchfield voor, concentreer je je op de gelukkige bijwerkingen van sporten, zoals de keiharde acht uur slaap die je krijgt na een uitdagende HIIT-les of de manier waarop 30 minuten Pilates je het gevoel geeft een levende, ademende bosnimf te zijn die een glinsterende Snapchat-vlinder aantrekt kroon.

Probeer tijdens het sporten prioriteit te geven aan prestaties en kracht boven uiterlijk. Dit vergt oefening (ik ben er zelf nog steeds mee bezig), maar onthoud dat echt, echt, niemand naar je kijkt. De andere vrouwen in je gewogen hete yogales hangen voor het leven, net als jij. (Als een man naar je staart en je je ongemakkelijk voelt, laat het hem of je sportschool weten.)

Schakel in.

Soms is de juiste trainingsuitrusting alles wat je nodig hebt om je goed te voelen. Persoonlijk hoop ik dat de doorzichtige mesh-leggingtrend nooit stopt, omdat ik me er een beetje sexy door voel terwijl ik zweet. Voor de oude groepsfitnessinstructeur Jennifer Ferguson uit Portland, OR, begon ze een dunne, dunne sportbeha te dragen terwijl ze Spin- en bootcamplessen leidde, dus ze gebruikte het als motivatie om een ​​lijn van superzachte, beugels te ontwerpen -gratis sportbeha's met dunne verwijderbare pads (brutaal Handful Bras genoemd.) Er zijn tal van trainingskledinglijnen die ook inspelen op elk ander mogelijk lichaamstype of onzekerheid onder de zon. Superfit Hero biedt inclusieve, prestatiegerichte uitrusting in de maten XS tot 4L; Plus-sized bedrijf Torrid heeft een hele lijn activewear. Of, zeg gewoon: schroef erop en draag die verdomde sport-bh, zoals deze Dare to Bare liefdadigheids-fitnesscampagne wil dat je doet: Georganiseerd door de Movemeant Foundation, moedigt het vrouwen aan om zichzelf uit te dagen door in het openbaar in hun sport-bh te sporten als een manier van het bevorderen van zelfacceptatie en een nieuwe standaard van schoonheid - een die helemaal geen normen heeft.

Zoek een maat.

Nog steeds aan het worstelen? Buddy op. Ada Wong, een vastgoedprojectmanager in San Francisco, vond motivatie door te rennen met vrienden die ze ontmoette via From Fat to Finish Line, een hardloopondersteuningsgemeenschap voor en samengesteld uit mensen in alle soorten en maten. In 2016 voltooide Wong, die zichzelf omschrijft als plus-size, een estafette van 200 mijl met 11 andere personen, die elk gemiddeld 100 pond waren afgevallen. Volgende op haar lijst: de marathon van Chicago lopen in oktober.

Leeftijd helpt ook. "Jarenlang vermeed ik om naar dans-, yoga- of sportlessen te gaan omdat ik me zelfbewust voelde, alsof ik niet dun genoeg of competent genoeg was, en alsof iedereen me beoordeelde", zegt Candace Walsh, 44, een redacteur in Santa Fe, New Mexico. "Maar dat was mijn eigen projectie. Ouder worden leerde me dat iedereen meer gefocust is op zijn eigen prestaties. Nu hou ik van de kameraadschap van bootcamp en hoe sterk PiYo me laat voelen. Ik heb nul F's te geven over of iemand me beoordeelt op mijn uiterlijk. Trainen voelt gewoon geweldig."

Beoordeling voor