Orthomoleculaire geneeskunde: wat het is, hoe het werkt en hoe te diëten

Inhoud

• Hoe het werkt
• Omdat het je helpt om af te vallen
• Hoe een orthomoleculair dieet te maken
• Hoe voedingssupplementen te gebruiken

Orthomoleculaire geneeskunde is een vorm van complementaire therapie die vaak gebruik maakt van voedingssupplementen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, zoals vitamine C of vitamine E, om de hoeveelheid vrije radicalen in het lichaam te verminderen, waardoor het lichaam niet in een constant proces van ontstekingen en het voorkomen van het optreden van enkele veel voorkomende ouderdomsziekten, zoals artritis, cataract of zelfs kanker.

Bovendien kan orthomoleculaire geneeskunde, aangezien het voornamelijk werkt door het gebruik van antioxidanten, ook het uiterlijk van de huid verbeteren, de elasticiteit verbeteren en ouderdomsvlekken, zoals rimpels en donkere vlekken, verhullen.

Hoe het werkt

Orthomoleculaire geneeskunde werkt door overtollige vrije radicalen in het lichaam te elimineren. Vrije radicalen zijn zeer reactieve moleculen die gezonde cellen kunnen aantasten en die, hoewel ze een normaal gevolg zijn van het lichamelijk functioneren, meestal in kleine hoeveelheden moeten worden gehouden om de gezondheid niet te schaden.

Dus wanneer de hoeveelheid van deze radicalen erg hoog is, vooral als gevolg van ongezonde leefgewoonten zoals het gebruik van sigaretten, consumptie van alcoholische dranken, overmatig gebruik van medicijnen of zelfs langdurige blootstelling aan de zon, kan schade aan gezonde cellen optreden, waardoor een proces kan ontstaan. van constante ontsteking die het optreden van ziekten bevordert, zoals:

• Artritis;
• Atherosclerose;
• Watervallen;
• De ziekte van Alzheimer;
• Parkinson;
• Kanker.

Bovendien wordt vroegtijdige huidveroudering ook beïnvloed door de overmaat aan vrije radicalen in het lichaam, en orthomoleculaire geneeskunde is een goede therapie om de gezondheid van de huid te verbeteren, vooral bij rokers.

Omdat het je helpt om af te vallen

Chronische ontsteking veroorzaakt door de overmatige aanwezigheid van vrije radicalen kan het gewichtsverlies schaden bij mensen die een dieet volgen om af te vallen, omdat de cellen opgezwollen raken en niet normaal kunnen functioneren, wat de ophoping van vocht door het hele lichaam bevordert.

Bovendien omvat het maken van een orthomoleculair dieet met antioxidanten meestal het preferentiële gebruik van groenten en fruit, die minder calorieën bevatten en daarom bijdragen aan gewichtsverlies. Dit type dieet kan vaak worden geassocieerd met mediterraan eten, omdat het dezelfde principes volgt voor het behouden van de gezondheid en het verliezen van gewicht.

Hoe een orthomoleculair dieet te maken

In het orthomoleculaire geneeskundedieet is het geheim om het lichaam te ontgiften. In dit dieet is niets verboden, maar sommige dingen moeten worden vermeden, zoals het eten van zeer pittig, geïndustrialiseerd, vet voedsel en het drinken van veel water.

Het volgen van het orthomoleculaire dieet wordt geadviseerd:

• Geef de voorkeur aan natuurlijk voedsel, zoals fruit en groenten;
• Eet geen gebakken, geen frisdrank drinken en alcoholische dranken vermijden;
• Eet meer vezelsdoor bij elke maaltijd rauwe groenten te eten;
• Vermijd rood vlees, en ingebed;
• Neem 3 g omega 3 dagelijks;
• Koken in kleipotten, aluminium vermijden, om het risico op kanker te verminderen.

Volgens de begeleiding van orthomoleculaire artsen is het ideaal om het ideale gewicht te bereiken (zie je BMI) door beter te eten en te oefenen met bewegen. Eet in fast food en een stressvol en zittend leven leiden, verergert het probleem en laat het lichaam erg bedwelmd achter.

Zoek uit hoeveel calorieën u moet consumeren om af te vallen door de volgende test te doen:

Hoe voedingssupplementen te gebruiken

Voedingssupplementen met antioxidanten moeten altijd worden begeleid door een voedingsdeskundige of een professional die gespecialiseerd is in kruidengeneeskunde of orthomoleculaire geneeskunde, aangezien het type en de doses kunnen variëren afhankelijk van de leeftijd en de bijbehorende gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, diabetes of obesitas.

De algemene richtlijnen zijn echter:

• Vitamine C: neem ongeveer 500 mg per dag;
• Vitamine E: ongeveer 200 mg per dag;
• Co-enzym Q10: neem 50 tot 200 mcg per dag in;
• L-carnitine: Dagelijks 1000 tot 2000 mg;
• Quercetine: neem dagelijks 800 tot 1200 mg.

Deze supplementen kunnen afzonderlijk of samen worden gebruikt, wat heel gebruikelijk is om bijvoorbeeld vitamine C en E samen te maken.