Eenvoudige strategieën om oogpijn en vermoeide ogen te bestrijden

Inhoud

• Hoe de massage te doen
• Hoe de oefeningen te doen
• Tips om vermoeidheid van de ogen tegen te gaan en het gezichtsvermogen te verbeteren

Een goede strategie om pijn en vermoeidheid in de ogen te bestrijden, is masseer de ogen gesloten en doe ook wat eenvoudige oefeningen omdat ze de oogspieren strekken, de spanning erop verminderen en verlichting brengen van dit ongemak.

Deze stappen zijn geschikt voor alle mensen met een zichtprobleem, en zelfs voor mensen met een goede visuele gezondheid, maar die zich moe voelen en af ​​en toe oogpijn hebben. Daarnaast is het belangrijk om uw ogen dagelijks te beschermen, zie enkele voorzorgsmaatregelen die u moet nemen in Essentiële zorg om uw ogen te beschermen. Ze verbeteren de bloedcirculatie in de ogen en rond de ogen en zijn ook nuttig om de ogen leeg te laten lopen. Bekijk 4 eenvoudige oefeningen die wazig zien verbeteren.

Hoe de massage te doen

Om de massage te doen om vermoeide ogen te bestrijden, moet u zonder make-up en met schone handen zijn. In eerste instantie zou men moeten proberen de wenkbrauwen vast te houden met de wijsvingers en duimen, ze op en neer te bewegen, de hele huid in dat gebied en het voorhoofd te bewegen om alle spanning uit dit gebied te verwijderen.

Dan moet u uw ogen sluiten en uw handen in het gebied rond de ogen ondersteunen en lichte cirkelvormige bewegingen maken zonder overmatige druk uit te oefenen, omdat uw ogen hierdoor wazig kunnen worden. U kunt deze kleine massage 2 tot 3 minuten doen en waarschijnlijk zal er verlichting zijn van pijn en vermoeide ogen. Vervolgens moet u de 3 onderstaande oefeningen doen.

Hoe de oefeningen te doen

Om u voor te bereiden op de oefeningen, moet u comfortabel zitten en recht vooruit kijken. Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd met het hoofd naar voren gericht, zonder contactlens of bril.

1. Kijk naar links zoveel mogelijk, zonder uw hoofd te draaien en 20 seconden in deze positie te blijven, terwijl u 5 keer knippert. Doe dan dezelfde oefening, kijkend naar rechts.

2. Kijk omhoog en dan opzij, een cirkelvormige beweging maken met de ogen, zoals weergegeven in de afbeelding.

3. Kijk naar het puntje van de neusgedurende 15 seconden en kijk dan naar een punt in de verte. Herhaal dit minstens 5 keer.

Vermoeide ogen, wetenschappelijk presbyopie genoemd, zijn het resultaat van een gebrek aan mobiliteit en elasticiteit in het hoornvlies en de lens. Deze structuren veranderen van vorm en strekken zich voortdurend uit, aangezien de persoon in verschillende richtingen kijkt en objecten van heinde en verre ziet, maar wanneer de persoon vele uren per dag leest, tv kijkt, achter de computer zit of de mobiele telefoon gebruikt om uw sociale netwerken, blijven deze structuren langer statisch dan in beweging en verliezen ze na verloop van tijd hun flexibiliteit.

Tips om vermoeidheid van de ogen tegen te gaan en het gezichtsvermogen te verbeteren

Om oogpijn en vermoeide ogen te voorkomen wanneer u op de computer werkt of een mobiele telefoon gebruikt, wordt het volgende aanbevolen:

• Geef de voorkeur aan gelige verlichting omdat ze meer op zonlicht lijken en de ogen niet beschadigen. Deze zorg is vooral aangewezen bij televisiekijken, het gebruik van de computer en mobiele telefoon en het is ook belangrijk om niet voor deze schermen te staan ​​in een donkere omgeving.
• Kijk elk uur naar een ver punt, het punt moet zo ver mogelijk weg zijn en u moet stoppen om deze oefening meerdere keren per dag te doen, of op zijn minst elk uur, zodat u uw gezichtsvermogen van dichtbij kunt laten rusten en uw gezichtsvermogen van veraf kunt trainen en uw lens samentrekt en ontspant. . De pauzes kunnen kort zijn en je kunt op een afstand uit het raam kijken, opstaan ​​om water of koffie te drinken of zelfs naar de badkamer gaan.
• Knipper vaker want als we achter de computer zitten, is er een natuurlijke neiging om minder te knipperen, wat erg schadelijk is voor het gezichtsvermogen. Door te knipperen wordt de hele oogbal gehydrateerd, en kan hij rusten en deze kleine dagelijkse rustpauzes maken aan het eind van de dag een groot verschil.

Kortom, hoe meer beweging een persoon aan zijn ogen geeft, hoe minder kans hij heeft op vermoeide ogen en daarom zijn oefeningen zo effectief in het verbeteren van het gezichtsvermogen. Maar daarnaast is het belangrijk om je ogen niet te belasten om te proberen beter te zien en om je ogen goed gehydrateerd te houden.

Om uw oogprobleem op te lossen, zie ook:

• Oogpijn Oorzaken en behandeling
• Hoe een oogletsel te behandelen
• 5 voedingsmiddelen die de ogen beschermen