Ouderschapstips voor ADHD: wat wel en wat niet

Inhoud

• Principes van gedragstherapie
• Beslis van tevoren welk gedrag acceptabel is en welke niet
• Definieer de regels, maar sta enige flexibiliteit toe
• Beheer agressie
• Andere "do's" voor het omgaan met ADHD
• Creëer structuur
• Verdeel taken in beheersbare stukken
• Vereenvoudig en organiseer het leven van uw kind
• Beperk afleidingen
• Moedig lichaamsbeweging aan
• Regel slaappatronen
• Moedig hardop denken aan
• Bevorder wachttijd
• Geloof in uw kind
• Vind geïndividualiseerde begeleiding
• Pauzes nemen
• Kalmeer jezelf
• "Don't" voor het omgaan met een kind met ADHD
• Zweet niet over de kleine dingen
• Raak niet overweldigd en haal uit
• Wees niet negatief
• Laat uw kind of de stoornis niet de controle overnemen

Ouderschapstips voor ADHD

Het opvoeden van een kind met ADHD is niet hetzelfde als traditioneel opvoeden. Het maken van normale regels en huishoudelijke routines kan bijna onmogelijk worden, afhankelijk van het type en de ernst van de symptomen van uw kind, dus u zult verschillende benaderingen moeten volgen. Het kan frustrerend zijn om om te gaan met sommige van de gedragingen die het gevolg zijn van de ADHD van uw kind, maar er zijn manieren om het leven gemakkelijker te maken.

Ouders moeten accepteren dat kinderen met ADHD functioneel andere hersenen hebben dan die van andere kinderen. Hoewel kinderen met ADHD nog steeds kunnen leren wat acceptabel is en wat niet, maakt hun aandoening hen vatbaarder voor impulsief gedrag.

De ontwikkeling van een kind met ADHD bevorderen, betekent dat u uw gedrag moet aanpassen en moet leren omgaan met het gedrag van uw kind. Medicatie kan de eerste stap zijn in de behandeling van uw kind. Gedragstechnieken voor het beheersen van de ADHD-symptomen van een kind moeten altijd aanwezig zijn. Door deze richtlijnen te volgen, kunt u destructief gedrag beperken en uw kind helpen twijfel aan zichzelf te overwinnen.

Principes van gedragstherapie

Er zijn twee basisprincipes van gedragsbeheersingstherapie. De eerste is het aanmoedigen en belonen van goed gedrag (positieve bekrachtiging). De tweede is het verwijderen van beloningen door slecht gedrag te volgen met de juiste gevolgen, wat leidt tot het uitdoven van slecht gedrag (straf, in behavioristische termen). U leert uw kind begrijpen dat acties consequenties hebben door regels en duidelijke resultaten vast te stellen voor het volgen of ongehoorzaam zijn van deze regels. Deze principes moeten op elk gebied van het leven van een kind worden gevolgd. Dat betekent thuis, in de klas en in de sociale arena.

Beslis van tevoren welk gedrag acceptabel is en welke niet

Het doel van gedragsverandering is om uw kind te helpen de gevolgen van een handeling in overweging te nemen en de impuls te beheersen om ernaar te handelen. Dit vereist empathie, geduld, genegenheid, energie en kracht van de kant van de ouder. Ouders moeten eerst beslissen welk gedrag ze wel en niet tolereren. Het is cruciaal om u aan deze richtlijnen te houden. De ene dag een bepaald gedrag bestraffen en de volgende dag toestaan, is schadelijk voor de verbetering van een kind. Sommige gedragingen zouden altijd onaanvaardbaar moeten zijn, zoals fysieke uitbarstingen, weigering om 's ochtends op te staan ​​of onwil om de televisie uit te zetten als dat wordt gevraagd.

Uw kind vindt het misschien moeilijk om uw richtlijnen te internaliseren en uit te voeren. Regels moeten eenvoudig en duidelijk zijn, en kinderen moeten worden beloond voor het naleven ervan. Dit kan worden bereikt met behulp van een puntensysteem. Laat uw kind bijvoorbeeld punten verzamelen voor goed gedrag die kunnen worden ingewisseld voor zakgeld, tijd voor de tv of een nieuwe videogame. Als je een lijst met huisregels hebt, schrijf ze dan op en zet ze op een plek waar ze gemakkelijk te zien zijn. Herhaling en positieve bekrachtiging kunnen uw kind helpen uw regels beter te begrijpen.

Definieer de regels, maar sta enige flexibiliteit toe

Het is belangrijk om goed gedrag consequent te belonen en destructief gedrag te ontmoedigen, maar je moet niet te streng zijn voor je kind. Onthoud dat kinderen met ADHD zich misschien niet zo goed aanpassen aan veranderingen als aan anderen. U moet leren om uw kind tijdens het leren fouten te laten maken. Vreemd gedrag dat niet schadelijk is voor uw kind of iemand anders, moet worden geaccepteerd als onderdeel van de individuele persoonlijkheid van uw kind. Het is uiteindelijk schadelijk om het eigenzinnige gedrag van een kind te ontmoedigen, alleen maar omdat u denkt dat het ongebruikelijk is.

Beheer agressie

Agressieve uitbarstingen van kinderen met ADHD kunnen een veelvoorkomend probleem zijn. "Time-out" is een effectieve manier om zowel u als uw overactieve kind te kalmeren. Als uw kind zich in het openbaar gedraagt, moet het onmiddellijk op een rustige en beslissende manier worden verwijderd. 'Time-out' moet aan het kind worden uitgelegd als een periode om af te koelen en na te denken over het negatieve gedrag dat het heeft vertoond. Probeer licht storende gedragingen te negeren als een manier voor uw kind om zijn of haar opgekropte energie los te laten. Destructief, beledigend of opzettelijk verstorend gedrag dat in strijd is met de regels die u stelt, moet echter altijd worden bestraft.

Andere "do's" voor het omgaan met ADHD

Creëer structuur

Maak een routine voor uw kind en houd u er elke dag aan. Breng rituelen tot stand rond maaltijden, huiswerk, speeltijd en bedtijd. Eenvoudige dagelijkse taken, zoals uw kind zijn of haar kleren laten opmaken voor de volgende dag, kunnen voor essentiële structuur zorgen.

Verdeel taken in beheersbare stukken

Gebruik een grote wandkalender om een ​​kind aan zijn plichten te herinneren. Kleurcodering en huiswerk kunnen ervoor zorgen dat uw kind niet overweldigd raakt door alledaagse taken en schoolopdrachten. Zelfs ochtendroutines moeten worden opgesplitst in afzonderlijke taken.

Vereenvoudig en organiseer het leven van uw kind

Creëer een speciale, rustige ruimte waar uw kind kan lezen, huiswerk kan maken en even kan ontsnappen aan de chaos van het dagelijkse leven. Houd je huis netjes en georganiseerd zodat je kind weet waar alles heen gaat. Dit helpt onnodige afleidingen te verminderen.

Beperk afleidingen

Kinderen met ADHD verwelkomen gemakkelijk toegankelijke afleidingen. Televisie, videogames en de computer moedigen impulsief gedrag aan en moeten worden gereguleerd. Door minder tijd te besteden aan elektronica en meer tijd te besteden aan boeiende activiteiten buitenshuis, heeft uw kind een uitlaatklep voor opgebouwde energie.

Moedig lichaamsbeweging aan

Lichamelijke activiteit verbrandt overtollige energie op een gezonde manier. Het helpt een kind ook om zijn aandacht op specifieke bewegingen te richten. Dit kan de impulsiviteit verminderen. Oefening kan ook helpen om de concentratie te verbeteren, het risico op depressie en angst te verminderen en de hersenen op gezonde manieren te stimuleren. Veel professionele atleten hebben ADHD. Deskundigen geloven dat atletiek een kind met ADHD kan helpen een constructieve manier te vinden om hun passie, aandacht en energie te concentreren.

Regel slaappatronen

Bedtijd kan vooral moeilijk zijn voor kinderen die aan ADHD lijden. Gebrek aan slaap verergert onoplettendheid, hyperactiviteit en roekeloosheid. Het is belangrijk om uw kind beter te laten slapen. Om hen te helpen beter te rusten, elimineert u stimulerende middelen zoals suiker en cafeïne en verkort u de televisietijd. Breng een gezond, rustgevend bedtijdritueel tot stand.

Moedig hardop denken aan

Kinderen met ADHD kunnen zelfbeheersing missen. Dit zorgt ervoor dat ze spreken en handelen voordat ze nadenken. Vraag uw kind om zijn gedachten en redenering onder woorden te brengen wanneer de drang ontstaat om te handelen. Het is belangrijk om het denkproces van uw kind te begrijpen om hem of haar te helpen impulsief gedrag te beteugelen.

Bevorder wachttijd

Een andere manier om de impuls om te spreken te beheersen voordat u nadenkt, is door uw kind te leren hoe het even moet pauzeren voordat het praat of reageert. Moedig aan tot bedachtzamere reacties door uw kind te helpen met huiswerkopdrachten en interactieve vragen te stellen over een favoriete tv-show of boek.

Geloof in uw kind

Uw kind beseft waarschijnlijk niet de stress die zijn toestand kan veroorzaken. Het is belangrijk om positief en bemoedigend te blijven. Prijs het goede gedrag van uw kind, zodat het weet wanneer iets goed is gedaan. Uw kind kan nu worstelen met ADHD, maar het zal niet eeuwig duren. Heb vertrouwen in uw kind en wees positief over hun toekomst.

Vind geïndividualiseerde begeleiding

Je kunt het niet allemaal doen. Uw kind heeft uw aanmoediging nodig, maar ook professionele hulp. Zoek een therapeut om met uw kind samen te werken en zorg voor een andere uitlaatklep. Wees niet bang om hulp te zoeken als u die nodig heeft. Veel ouders zijn zo gefocust op hun kinderen dat ze hun eigen mentale behoeften verwaarlozen. Een therapeut kan u helpen uw stress en angstgevoelens te beheersen, evenals die van uw kind. Lokale steungroepen kunnen ook een nuttige uitlaatklep zijn voor ouders.

Pauzes nemen

Je kunt niet 100 procent van de tijd ondersteunend zijn. Het is normaal dat u overweldigd of gefrustreerd raakt door uzelf of uw kind. Net zoals uw kind pauzes moet nemen tijdens het studeren, heeft u ook uw eigen pauzes nodig. Alleen tijd plannen is belangrijk voor elke ouder. Overweeg om een ​​babysitter in te huren. Goede pauzemogelijkheden zijn onder meer:

• gaan wandelen
• naar fitness gaan
• een ontspannend bad nemen

Kalmeer jezelf

Je kunt een impulsief kind niet helpen als je zelf verzwaard bent. Kinderen bootsen het gedrag na dat ze om hen heen zien, dus als je tijdens een uitbarsting kalm en beheerst blijft, zal het je kind helpen hetzelfde te doen. Neem de tijd om te ademen, te ontspannen en uw gedachten te ordenen voordat u probeert uw kind tot bedaren te brengen. Hoe rustiger je bent, hoe rustiger je kind zal worden.

"Don't" voor het omgaan met een kind met ADHD

Zweet niet over de kleine dingen

Wees bereid om compromissen te sluiten met uw kind. Als uw kind twee van de drie taken heeft volbracht, overweeg dan om flexibel te zijn met de derde, niet-voltooide taak. Het is een leerproces en zelfs kleine stapjes tellen.

Raak niet overweldigd en haal uit

Onthoud dat het gedrag van uw kind wordt veroorzaakt door een aandoening. ADHD is aan de buitenkant misschien niet zichtbaar, maar het is een handicap en moet als zodanig worden behandeld. Als u zich boos of gefrustreerd begint te voelen, onthoud dan dat uw kind er niet uit kan komen of gewoon normaal kan zijn.

Wees niet negatief

Het klinkt simplistisch, maar bekijk de dingen dag voor dag en vergeet niet om alles in het juiste perspectief te zien. Wat vandaag stressvol of gênant is, verdwijnt morgen.

Laat uw kind of de stoornis niet de controle overnemen

Onthoud dat u de ouder bent en dat u uiteindelijk de regels vaststelt voor acceptabel gedrag bij u thuis. Wees geduldig en zorgzaam, maar laat u niet intimideren of intimideren door het gedrag van uw kind.