Vette huid, wat te eten?

Inhoud

• Wat te eten
• Vitamine A.
• Zink
• Vitaminen C en E
• Volkoren
• Omega 3
• Wat niet te eten

Om de vette huid onder controle te houden, moet het dieet rijk zijn aan voedingsstoffen zoals vitamine A, C en E, die krachtige antioxidanten zijn en die ook de talgproductie door de talgklieren in evenwicht brengen.

Deze voedingsstoffen zijn aanwezig in voedingsmiddelen zoals wortelen, sinaasappels en papaja's, maar het is ook nodig om voedingsmiddelen die slecht zijn voor de huid, zoals chocolade en witte bloem, van het menu te halen.

Wat te eten

Vitamine A.

Vitamine A is een essentiële voedingsstof voor het gezond houden van de huid, nagels en haar, en is de belangrijkste voedingsstof bij het voorkomen van acne. Het is aanwezig in oranje en geel voedsel, zoals wortelen, papaja's, mango's, tomaten, lever en eigeel. Bekijk de volledige lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A.

Zink

Een dieet met weinig zink stimuleert het ontstaan ​​van acne, vooral acne met pus en veel ontstekingen, en het is noodzakelijk om de consumptie van voedingsmiddelen zoals pompoenpitten, vlees, pinda's en amandelen te verhogen.

Vitaminen C en E

Het zijn krachtige antioxidanten die huidveroudering vertragen en genezing versnellen, omdat ze aanwezig zijn in voedingsmiddelen zoals sinaasappel, ananas, mandarijn, citroen, avocado, noten, ei.

Volkoren

Omdat ze een lage glycemische index hebben, helpen volle granen zoals bruine rijst, bruin brood en hele pasta om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat de productie van hormonen bevordert die de productie van olie in de huid stimuleren.

Omega 3

Omega-3 is een ontstekingsremmend vet dat aanwezig is in voedingsmiddelen zoals chia, lijnzaad, sardines, tonijn, zalm, noten, olijfolie en avocado, en helpt bij het genezen van acne en het voorkomen van nieuwe ontstekingen op de huid.

Wat niet te eten

Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden, zijn voornamelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, witte bloem en slechte vetten, zoals:

• Suiker: snoep in het algemeen, frisdranken, geïndustrialiseerde sappen, chocoladepoeder in poedervorm;
• witte bloem: witbrood, cakes, koekjes, bakkerijproducten;
• Verfijnde plantaardige oliën, zoals sojaolie, maïs en zonnebloem;
• Melk en zuivelproducten, vooral afromen, omdat ze de toename en verergering van acne stimuleren;
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodiumzoals zeevruchten, vis en bier.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan meel en suiker moeten worden vermeden, omdat dit normaal gesproken voedingsmiddelen zijn met een hoge glycemische index, die de productie van hormonen zoals insuline en IGF-1 stimuleert, die de vettigheid van de huid verhogen en gewichtstoename stimuleren. Zie een volledige tabel met de glycemische index van voedingsmiddelen.

Om een ​​mooie huid te hebben, hebben velen ook cosmetische ingrepen en het gebruik van huidverzorgingsproducten nodig, dus zoek uit welke behandelingen geschikt zijn voor elk type acne.