Hoe het ideale gewicht voor lengte te berekenen
Inhoud
- Rekenmachine voor ideaal gewicht
- Gewichtstafel voor kinderen
- Hoe u tot het ideale gewicht komt
- 1. Als u overgewicht heeft
- 2. Als u ondergewicht heeft
Het ideale gewicht is het gewicht dat de persoon zou moeten hebben voor zijn lengte, wat belangrijk is om complicaties zoals obesitas, hypertensie en diabetes of zelfs ondervoeding te voorkomen als de persoon erg ondergewicht heeft. Om het ideale gewicht te berekenen, moet men de Body Mass Index (BMI) berekenen, die rekening houdt met leeftijd, gewicht en lengte.
Het is belangrijk om te vermelden dat de BMI geen rekening houdt met de hoeveelheid vet, spieren of water die de persoon heeft, maar alleen een gewichtsreferentie is voor de lengte van de persoon.Daarom, als een persoon veel spiermassa heeft of vochtophoping heeft, geeft het ideale gewicht aan dat de BMI misschien niet de meest geschikte is, omdat het in deze gevallen noodzakelijk is om een voedingsevaluatie uit te voeren.
Rekenmachine voor ideaal gewicht
Om het ideale gewicht bij volwassenen te berekenen, gebruikt u onze calculator door uw gegevens hieronder in te voeren:
Het ideale gewicht is een schatting van hoeveel een persoon zou moeten wegen voor zijn lengte, maar er zijn andere belangrijke factoren waarmee rekening moet worden gehouden, zoals vet, spieren en water, om te bepalen wat het ideale gewicht werkelijk is.
Bij twijfel over het gewicht is het ideaal om naar de voedingsdeskundige te gaan voor een volledige nutritionele beoordeling, want bij deze beoordeling kan het zijn dat er rekening wordt gehouden met de achtergrond en dat het percentage vet, spieren, activiteit wordt gemeten onder andere.
Als u echter het ideale gewicht voor een kind of tiener wilt berekenen, gebruik dan onze BMI-calculator voor kinderen.
Gewichtstafel voor kinderen
Hieronder geven we voor meisjes de gewichtstabel tot 5 jaar aan:
| Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | Gewicht |
| 1 maand | 3,2 - 4,8 kg | 6 maanden | 6,4 - 8,4 kg | Anderhalf jaar | 9 - 11,6 kg |
| 2 maanden | 4, 6 - 5,8 kg | 8 maanden | 7 - 9 kg | 2 jaar | 10 - 13 kg |
| 3 maanden | 5,2 - 6,6 kg | 9 maanden | 7,2 - 9,4 kg | 3 jaar | 11 - 16 kg |
| Vier maanden | 5,6 - 7,1 kg | 10 maanden | 7,4 - 9,6 kg | 4 jaar | 14 - 18,6 kg |
| 5 maanden | 6,1 - 7,8 kg | 11 maanden | 7,8 - 10,2 kg | 5 jaar | 15,6 - 21,4 kg |
Hieronder geven we voor jongens de gewichtstabel tot 5 jaar aan:
| Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | VoetenDe |
| 1 maand | 3,8 - 5 kg | 7 maanden | 7,4 - 9,2 kg | Anderhalf jaar | 9,8 - 12,2 kg |
| 2 maanden | 4,8 - 6,4 kg | 8 maanden | 7,6 - 9,6 kg | 2 jaar | 10,8 - 13,6 kg |
| 3 maanden | 5,6 - 7,2 kg | 9 maanden | 8 - 10 kg | 3 jaar | 12,8 - 16,2 kg |
| Vier maanden | 6,2 - 7,8 kg | 10 maanden | 8,2 - 10,2 kg | 4 jaar | 14,4 - 18,8 kg |
| 5 maanden | 6,6 - 8,4 kg | 11 maanden | 8,4 - 10,6 kg | 5 jaar | 16 - 21,2 kg |
| 6 maanden | 7 - 8,8 kg | 1 jaar | 8,6 - 10,8 kg | ----- | ------ |
In het geval van kinderen is het gewicht een gevoeliger maatstaf voor de voedingstoestand dan de lengte, omdat het de recente voedingsinname weergeeft, dus geven de bovenstaande tabellen het gewicht voor leeftijd weer. De relatie tussen gewicht en lengte wordt in aanmerking genomen vanaf de leeftijd van 2 jaar.
Bekijk de volgende video voor enkele tips om jezelf correct te wegen:
Hoe u tot het ideale gewicht komt
Als een persoon buiten zijn ideale gewichtswaarde valt, moet hij een voedingsdeskundige raadplegen om een dieet te starten dat is aangepast aan zijn behoeften, om het gewicht te verhogen of te verlagen. Bovendien moet u ook een leraar lichamelijke opvoeding raadplegen om een geschikt oefenplan te maken.
Het bereiken van het ideale gewicht hangt af van of de persoon erboven of eronder zit, dus:
1. Als u overgewicht heeft
Voor degenen met overgewicht en die dit willen bereiken, is het belangrijk om de consumptie van gezonde, vezelrijke en caloriearme voedingsmiddelen zoals aubergine, gember, zalm en lijnzaad te verhogen. Deze voedingsmiddelen helpen het metabolisme te versnellen en angst te verminderen, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd. Bekijk andere voorbeelden van voedingsmiddelen die u helpen af te vallen.
Om het doel sneller te bereiken, wordt aanbevolen om te oefenen om het calorieverbruik en het metabolisme te verhogen. De voedingsdeskundige kan eventueel thee en natuurlijke supplementen aangeven om gewichtsverlies te bevorderen en angst te verminderen.
In het geval van morbide obesitas kan de arts het gebruik van bepaalde medicijnen aanbevelen die, in combinatie met een adequaat dieet en oefenen van fysieke activiteit, helpen om het gewicht te verminderen. Een andere optie is bariatrische chirurgie, die is geïndiceerd voor mensen met obesitas en die hebben geprobeerd af te vallen door een dieet te volgen, maar die er niet in zijn geslaagd.
Naast het ideale gewicht is het ook belangrijk om het resultaat van de taille-heupverhouding te kennen om het risico op hart- en vaatziekten, zoals diabetes en een hartaanval, in te schatten. Kijk hoe u de taille-tot-heup-verhouding kunt berekenen.
2. Als u ondergewicht heeft
Als het BMI-resultaat onder het ideale gewicht ligt, is het belangrijk om advies in te winnen bij een voedingsdeskundige, zodat een volledige voedingsevaluatie wordt uitgevoerd en een voedingsplan wordt aangegeven dat is aangepast aan de individuele behoeften van de persoon.
Gewichtstoename moet in principe op een gezonde manier gebeuren, waarbij gewichtstoename wordt bevorderd door spierhypertrofie en niet door de ophoping van vet in het lichaam. Daarom is de consumptie van voedsel zoals pizza's, gefrituurd voedsel, hotdogs en hamburgers niet de beste opties voor diegenen die op een gezonde manier aan moeten komen, aangezien dit soort vet zich kan ophopen in de slagaders, waardoor het risico op ziekten hartaanvallen.
Om de spiermassa te vergroten, is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten, zoals eieren, kaas, melk en zuivelproducten, kip of zalm, en om de 3 uur te eten om de calorie-inname te verhogen. Zie meer details om op een gezonde manier gewicht te verhogen.
In sommige gevallen kan het gebrek aan eetlust verband houden met een lichamelijke of emotionele ziekte en kan de arts aanbevelen medische tests uit te voeren om vast te stellen wat de oorzaak van gewichtsverlies kan zijn.
Bekijk in onderstaande video enkele tips om op een gezonde manier af te vallen:
Interessant Vandaag
Diabetes en dessert
