Hoe een beknelde zenuw in de lies te identificeren en te behandelen

Inhoud

• Oorzaken
• Symptomen
• Beknelde zenuw versus spasmen
• Diagnose
• Behandeling
• Huismiddeltjes
• Rekt zich uit
• Piriformis strekt zich uit
• Om het te doen:
• Buitenste heup stretch
• Om het te doen:
• Wanneer moet je naar een dokter
• het komt neer op

Uw liesstreek is het gebied tussen uw onderbuik en uw bovenbenen. Een beknelde zenuw in de lies treedt op wanneer weefsels - zoals spieren, botten of pezen - in je lies een zenuw samendrukken.

Weefsels die in de zenuw knellen, kunnen het vermogen van de zenuw om sensorische informatie aan een bepaald deel van het lichaam te leveren, verstoren. Dit kan symptomen veroorzaken zoals pijn, tintelingen of gevoelloosheid die mogelijk alleen uw liesstreek aantasten of uw been neerschieten.

Een beknelde lieszenuw kan een aantal oorzaken hebben, van liesblessures tot overgewicht.

Een tijdelijk beknelde zenuw veroorzaakt mogelijk geen complicaties op de lange termijn. Maar een zenuw die langdurig bekneld raakt, kan permanent beschadigd raken of chronische pijn veroorzaken.

Oorzaken

Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van beknelde lieszenuwen:

• Verwonding van de liesstreek. Het breken van een bekken- of bovenbeenbot of het spannen van een spier of ligament kan de lieszenuwen beknellen. Liesontsteking en zwelling door verwondingen kunnen ook zenuwen beknellen.
• Het dragen van strakke of zware kleding. Skinny jeans, korsetten, riemen of jurken die in je lies knijpen, kunnen zenuwen beknellen, vooral als je beweegt en weefsels tegen elkaar drukken.
• Overgewicht of obesitas hebben. Druk van lichaamsgewicht op inwendige weefsels, vooral als u staat of beweegt, kan zenuwen beknellen.
• Je rug verwonden. Letsels aan de onderrug en het ruggenmerg kunnen op zenuw- of liesweefsels drukken en de zenuwen in de lies beknellen.
• Zwanger zijn. Een zich uitbreidende baarmoeder kan op weefsels eromheen drukken en nabijgelegen zenuwen beknellen. Naarmate uw baby groeit, kan zijn hoofd ook druk uitoefenen op het bekkengebied, wat resulteert in beknelde bekken- en lieszenuwen.
• Medische omstandigheden. Sommige aandoeningen van het zenuwstelsel, zoals meralgia paresthetica of diabetes, kunnen zenuwen beknellen, samendrukken of beschadigen.

Symptomen

Veel voorkomende symptomen van een beknelde lieszenuw zijn:

• verlies van gevoel in de gebieden die door de zenuw worden geleverd, alsof hij 'slaapt'
• zwakte of verlies van spierkracht in het getroffen gebied, vooral wanneer u loopt of bekken- en liesspieren gebruikt
• tintelend gevoel (paresthesie)
• gevoelloosheid in de lies of bovenbenen
• pijn variërend van dof, pijnlijk en chronisch tot scherp, intens en plotseling

Beknelde zenuw versus spasmen

Spierspasmen kunnen resulteren in een spiertrekkend gevoel of pijn die van mild tot ernstig kan lopen. De symptomen zijn vaak vergelijkbaar met die van een beknelde zenuw.

Zenuwbeschadiging of overprikkeling kan spierspasmen veroorzaken, maar spasmen onderscheiden zich van beknelde zenuwen doordat ze een aantal andere oorzaken kunnen hebben en niet alleen optreden wanneer zenuwen worden samengedrukt. Enkele veel voorkomende oorzaken van spierspasmen zijn:

• intensieve training die de opbouw van melkzuur in de spieren veroorzaakt
• angst of stress
• veel cafeïne of andere stimulerende middelen hebben
• tekorten aan calcium, vitamine B of vitamine D
• uitgedroogd zijn
• het gebruik van sigaretten of andere producten die nicotine bevatten
• het nemen van bepaalde medicijnen, zoals corticosteroïden
• langetermijneffecten van neurologische aandoeningen, zoals een beroerte of hersenverlamming

Diagnose

De meest voor de hand liggende manier om een ​​beknelde zenuw te identificeren, is door te proberen te isoleren welke bewegingen resulteren in merkbare symptomen zoals pijn of zwakte. Als u bijvoorbeeld op uw voet gaat staan ​​en de resulterende druk pijn in uw lies veroorzaakt, kan een beknelde zenuw het probleem zijn.

Wanneer u naar uw afspraak gaat, zal uw arts eerst een lichamelijk onderzoek uitvoeren, waarbij hij u zal vragen naar uw medische geschiedenis en symptomen. Ze zullen ook uw hele lichaam visueel onderzoeken op tekenen van aandoeningen die kunnen resulteren in beknelde lieszenuwen.

Uw arts kan ook tests aanbevelen om de weefsels en het gedrag van spieren en zenuwen in uw lies- en bekkengebied beter te bekijken om een ​​beknelde zenuw te diagnosticeren. Enkele mogelijke tests zijn:

• Behandeling

  Enkele medische behandelingen die uw arts kan voorschrijven, zijn onder meer:

  • injecties met corticosteroïden om elke ontsteking die de zenuw beknelt te verlichten en om uw pijn te verminderen
  • tricyclische antidepressiva om pijn te verminderen
  • antiseizure medicijnen zoals pregabaline (Lyrica) of gabapentine (Neurontin) om de pijnlijke effecten van een beknelde zenuw te verminderen
  • fysiotherapie om u te helpen uw lies-, heup- of beenspieren te bewegen, zodat u de zenuwen niet bekneld raakt of beschadigt
  • chirurgie (in ernstige gevallen) om de druk op de zenuw te verminderen die wordt veroorzaakt door langdurige ontsteking of medische aandoeningen

  Huismiddeltjes

  Hier zijn enkele huismiddeltjes om de pijn van een beknelde zenuw te verminderen of om dit helemaal te voorkomen:

  
  
  • Rust en verminder de druk op de zenuw totdat de pijn afneemt.
  • Draag loszittende kleding.
  • Draag riemen niet te strak.
  • Probeer extra gewicht te verliezen, waardoor de lieszenuwen onder druk komen te staan.
  • Doe dagelijkse rekoefeningen om de druk op uw lieszenuwen te verminderen.
  • Breng een coldpack aan om zwelling te verminderen of een hotpack om de spieren te ontspannen.
  • Overweeg om een ​​sta-bureau of een houdingcorrector te gebruiken om de druk op je heupen en lies te verminderen en zenuwbeknelling te voorkomen.
  • Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen (Advil).

  Rekt zich uit

  Hier zijn enkele stukken die u kunt proberen om een ​​beknelde zenuw in uw lies te verlichten.

  Piriformis strekt zich uit

  Om het te doen:

  • Ga zitten met uw benen gebogen en parallel aan elkaar.
  • Leg de enkel aan de kant van je lies die gekneld aanvoelt op de andere knie.
  • Ga plat liggen met de voorkant naar boven.
  • Buig uw been totdat u met uw handen uw knie kunt bereiken.
  • Trek uw knie langzaam en voorzichtig naar uw gezicht.
  • Reik naar beneden om je enkel vast te pakken en trek je been omhoog richting de heup aan de andere kant van je lichaam.
  • Houd deze positie 10 seconden vast.
  • Herhaal met je andere been.
  • Doe dit 3 keer voor elk been.
  

  Buitenste heup stretch

  Om het te doen:

  • Ga rechtop staan ​​en leg het been op de kant die gekneld voelt achter uw andere been.
  • Beweeg je heup naar buiten en leun naar de andere kant.
  • Strek de arm aan de zijkant van het aangetaste deel van de lies boven je hoofd en strek hem naar die kant van je lichaam.
  • Houd deze positie maximaal 20 seconden vast.
  • Herhaal met de andere kant van je lichaam.
  

  Wanneer moet je naar een dokter

  Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts als een beknelde zenuw intense, storende pijn veroorzaakt die het moeilijk maakt om uw dagelijkse leven of werk gedurende een lange periode uit te voeren.

  Dit is vooral belangrijk als u een atleet bent, handenarbeid verricht in uw beroep of veel lichaamsbeweging in huis doet. Hoe eerder u erachter bent wat de oorzaak is en hoe u het moet behandelen, hoe kleiner de kans dat u langdurige pijn of schade zult ervaren.

  U moet ook naar uw arts gaan als er plotseling pijn optreedt zonder duidelijke oorzaak, zoals langdurig zitten of intensieve lichamelijke activiteit.

  Maak een afspraak als u ook een van de volgende dingen opmerkt:

  • een uitstulping in uw liesstreek, wat een hernia of een tumor kan zijn
  • u symptomen heeft van een urineweginfectie (UTI), zoals een branderig gevoel tijdens het urineren of algemene bekkenpijn
  • u symptomen van nierstenen heeft, zoals bloed in uw urine of ernstige pijn bij het urineren

  Als u nog geen neuroloog heeft, kunt u via de Healthline FindCare-tool bladeren door artsen bij u in de buurt.

  het komt neer op

  Een beknelde zenuw in uw lies is meestal geen ernstig probleem en kan vanzelf verdwijnen met een thuisbehandeling of preventieve maatregelen.

  Raadpleeg uw arts als de pijn lang aanhoudt of zo hevig is dat het uw dagelijkse bezigheden verstoort.