9 remedies voor een beknelde zenuw

Inhoud

• 9 behandelingen
• 1. Pas uw houding aan
• 2. Gebruik een staande werkplek
• 3. Rust
• 4. Spalk
• Outlook

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Overzicht

Een beknelde zenuw verwijst naar een bepaald soort schade aan een zenuw of een groep zenuwen. Het wordt veroorzaakt wanneer een schijf, bot of spier de druk op de zenuw verhoogt.

Het kan leiden tot gevoelens van:

• doof gevoel
• tintelingen
• brandend
• spelden en naalden

Een beknelde zenuw kan carpaal tunnelsyndroom, ischiasymptomen veroorzaken (een beknelde zenuw kan geen hernia veroorzaken, maar een hernia kan een zenuwwortel beknellen) en andere aandoeningen.

Sommige beknelde zenuwen hebben professionele zorg nodig om te behandelen. Als u op zoek bent naar een manier om milde pijn thuis te verlichten, zijn hier negen opties die u kunt proberen. Sommige kunnen tegelijkertijd worden gedaan. Het belangrijkste is om te ontdekken wat het beste voor u werkt.

9 behandelingen

1. Pas uw houding aan

Mogelijk moet u de manier waarop u zit of staat veranderen om de pijn van een beknelde zenuw te verlichten. Zoek een positie die u helpt om u beter te voelen, en breng zo veel mogelijk tijd in die positie door.

2. Gebruik een staande werkplek

Staande werkplekken winnen aan populariteit, en niet voor niets. Mobiliteit en de hele dag staan ​​zijn cruciaal om een ​​beknelde zenuw te voorkomen en te behandelen.

Als u een beknelde zenuw heeft of er een wilt vermijden, overleg dan met uw personeelsafdeling over het aanpassen van uw bureau zodat u kunt staan ​​terwijl u aan het werk bent. Er is ook een aanbod om online uit te kiezen. Als u geen sta-werkplek kunt krijgen, moet u elk uur opstaan ​​en een wandeling maken.

Rollerballen voor strakke spieren en een stretchprogramma per uur zijn een goed idee als je vaak een toetsenbord gebruikt. (Polssteunen of -steunen worden niet aanbevolen als vroege behandelingsstrategie.)

3. Rust

Het maakt niet uit waar je een beknelde zenuw hebt, het is meestal het beste om zo lang mogelijk te rusten. Vermijd de activiteit die u pijn bezorgt, zoals tennis, golf of sms'en.

Rust totdat de symptomen volledig zijn verdwenen. Als je dat deel van je lichaam weer gaat bewegen, let dan op hoe het voelt. Stop de activiteit als uw pijn terugkeert.

4. Spalk

Als u een carpale tunnel heeft, wat een beknelde zenuw in de pols is, kan een spalk u helpen rusten en uw pols beschermen. Dit kan vooral 's nachts nuttig zijn, zodat u uw pols tijdens het slapen niet in een slechte positie krult.

Outlook

Af en toe een beknelde zenuw is meestal thuis te behandelen. Soms is schade onomkeerbaar en vereist onmiddellijke professionele zorg. Beknelde zenuwen kunnen worden vermeden als u uw lichaam op de juiste manier gebruikt en uw spieren niet overbelast.