De plyometrische training die zelfs gevorderde atleten uitdaagt

Inhoud

• Beoordeling voor

Heb je jeuk gehad voor een plyometrische workout-uitdaging? Wij wisten het! Plyometrische training bestaat uit snelle, explosieve bewegingen die zijn ontworpen om uw snelheid, kracht en behendigheid te vergroten. Kortom, het perfecte cross-trainingsprogramma om je conditie naar een hoger niveau te tillen. Je zult zweten, misschien vloeken, maar uiteindelijk glimlachen. Vertrouw ons.

Deze plyometrische training van het hele lichaam met hoge intensiteit zal een uitdaging zijn, zelfs voor fitnessliefhebbers die al in topvorm zijn. Er zijn meer dan twintig verschillende oefeningen in deze video die elk 30 seconden worden uitgevoerd met een rust van 15 seconden ertussen. Hoewel dit absoluut een training met hoge intensiteit is, is het ook geweldig voor degenen die proberen in vorm te komen door elke keer meer herhalingen te doen. Grokker-expert Sarah Kusch duwt je erdoorheen, dus maak je klaar om te zweten.

Trainingsdetails: Je begint met een dynamische warming-up van ongeveer vijf minuten. Daarna doe je twee rondes met calorieverbrandende oefeningen, zoals lunges, bergbeklimmers, star jumps, squat jumps, fence hops en burpees. Koel zes minuten af ​​en geef jezelf dan een flinke schouderklop. Geen apparatuur nodig.

Wat betreftGrokker:

Geïnteresseerd in meer videolessen voor thuistraining? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Bekijk ze vandaag nog!

Meer vanGrokker:

Je 7 minuten durende vetvernietigende HIIT-training

Trainingsvideo's voor thuis

Boerenkoolchips maken

Mindfulness bevorderen, de essentie van meditatie

Beoordeling voor