De 11 beste fitnessboeken van 2017

Inhoud

• Fitness Vertrouwelijk
• De training van één minuut: de wetenschap toont een manier om fit te worden die slimmer, sneller en korter is
• The Workout: Core Secrets van Hollywoods # 1 trainer
• The 4 Hour Body: een ongewone gids voor snel vetverlies, ongelooflijke seks en bovenmenselijk worden
• Geen zweet: hoe de eenvoudige wetenschap van motivatie u een leven lang fit kan brengen
• Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body
• 100 trainingen zonder apparatuur Vol. 1: Fitnessroutines die u overal en altijd kunt doen
• The Women’s Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sexyere en gezondere jij!
• The Complete Guide to Navy Seal Fitness, Third Edition: Bijgewerkt voor de Warrior Elite van vandaag
• Ultieme plankfitness: voor een sterke kern, geweldige buikspieren - en een geweldig lichaam
• Thrive Fitness: het programma voor maximale mentale en fysieke kracht - gevoed door schone, plantaardige recepten voor het hele voedsel

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Lichamelijk actief zijn is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen voor uw algehele gezondheid. Het helpt uw ​​gewicht onder controle te houden en vermindert het risico op verschillende chronische aandoeningen, zoals diabetes, hartaandoeningen en dementie. Regelmatige aërobe activiteit helpt ook de stemming te verbeteren en kan positieve effecten hebben op depressie en angst.

Maar voor velen van ons kan het lastig zijn om een ​​fitnessroutine aan te houden. Het leven en - hoewel we het liever niet toegeven - een gebrek aan motivatie kan in de weg zitten. Soms heb je wat inspiratie nodig om in beweging te komen. Zelfs als u nooit een training mist, kunt u zich vervelen door elke week dezelfde routine te doen. Door tips en trucs te leren om het te veranderen, kunt u betere resultaten behalen.

Deze selectie biedt voor ieder wat wils. Van hardcore trainingen tot hoe je gemotiveerd raakt, deze fitnessboeken helpen je om je te concentreren op je doelen en nieuwe technieken te leren.

Fitness Vertrouwelijk

Celebrity-trainer Vinnie Tortorich werkt samen met schrijver en producer Dean Lorey om het verhaal van zijn leven als Hollywoods favoriete fitnessman te vertellen. Naast het beantwoorden van fitnessvragen, met antwoorden ontleend aan zijn meer dan 20 jaar ervaring, bevat "Fitness Confidential" ook een dosis details over beroemdheden! Het is deels een fitnessgids en deels een memoires. Tortorich legt enkele van de populaire fitnessmythen bloot en legt uit hoe ze worden gebruikt om valse informatie te verspreiden.

De training van één minuut: de wetenschap toont een manier om fit te worden die slimmer, sneller en korter is

In het begin van zijn onderzoekscarrière bevond Martin Gibala, PhD, zich in een ironische positie. Hij was een onderzoeker op het gebied van inspanningsfysiologie die niet veel tijd had om te oefenen. Hij begon een passie te ontwikkelen voor intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) omdat hij hierdoor de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging kon krijgen zonder veel tijd te investeren. "The One-Minute Workout" schetst Gibala's onderzoek naar HIIT en legt uit hoe je resultaten kunt behalen met korte, intensieve oefeningen. Er zijn ook intervaltrainingen inbegrepen.

The Workout: Core Secrets van Hollywoods # 1 trainer

Er is een reden waarom Hollywood A-listers er zo goed uitzien: ze huren trainers in om te helpen. Gunnar Peterson, een trainer voor beroemdheden en professionele atleten, biedt een trainingsgids die u thuis kunt toepassen. "The Workout" is geschreven om u te helpen uw eigen personal trainer te worden, met advies, tips en aanmoediging op basis van Peterson's 20 jaar ervaring als trainer.

The 4 Hour Body: een ongewone gids voor snel vetverlies, ongelooflijke seks en bovenmenselijk worden

"The 4 Hour Body" is geschreven door Timothy Ferriss, de auteur die verantwoordelijk was voor "The 4 Hour Work Week", een andere bestseller. Ferriss behandelt meer dan 50 fitnessgerelateerde onderwerpen en legt uit hoe het maken van kleine fysieke veranderingen grote resultaten kan opleveren. Elke benadering duurt 30 minuten of minder om te leren. Fitnesstips zijn onder meer het verbeteren van de looptijd en het uithoudingsvermogen, en het stroomlijnen van uw gewichtheffen.

Geen zweet: hoe de eenvoudige wetenschap van motivatie u een leven lang fit kan brengen

Soms is het niet de training die het moeilijkste is. Het is jezelf gemotiveerd houden om op het goede spoor te blijven, dat wordt de echte uitdaging. Ondanks dat ze de gezondheidsvoordelen van sporten kent, zegt gedragsexpert Michelle Segar, PhD, dat mensen vastbesloten zijn om onmiddellijke bevrediging te zoeken. Als het op dit moment niet goed voelt, zullen we het waarschijnlijk niet blijven doen. "No Sweat" richt zich op het mentale deel van lichaamsbeweging, en leert u hoe u plezier kunt vinden in een fitnessroutine en hoe u uw mening over lichaamsbeweging kunt veranderen.

Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

"Bigger Leaner Stronger" is geschreven voor mannen die spiermassa willen opbouwen zonder uren in de sportschool door te brengen. Michael Matthews biedt tips voor spiergroei, voeding en hoe u geld kunt besparen op supplementen. Hij legt ook de mythes over workout uit en de redenen waarom mannen geen winst zien. Matthews 'krachttrainingen zijn gericht op het opbouwen van spieren over het hele lichaam met niet meer dan drie tot zes uur in de sportschool per week.

100 trainingen zonder apparatuur Vol. 1: Fitnessroutines die u overal en altijd kunt doen

Je hebt geen gewichten of luxe fitnessapparatuur nodig om fit te blijven. "100 trainingen zonder apparatuur" leert u een verscheidenheid aan oefeningen waarbij u uw eigen lichaamsgewicht gebruikt. De oefeningen hebben drie verschillende moeilijkheidsgraden en kunnen worden gecombineerd tot veel verschillende routines. Elke oefening en zijn niveaus worden zorgvuldig uitgelegd. Velen vereisen niet eens dat u sportkleding draagt, dus u kunt het boek meenemen naar kantoor voor een snelle fitnessboost tussen vergaderingen door!

The Women’s Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sexyere en gezondere jij!

Als het om fitness gaat, hebben vrouwen en mannen verschillende behoeften. "The Women’s Health Big Book of Exercises" richt zich op wat werkt voor vrouwen. Het bevat 100 oefeningen in 20 unieke trainingen die exclusief zijn ontworpen voor het vrouwelijk lichaam. Er zijn ook veel foto's om u te helpen de bewegingen te begrijpen!

The Complete Guide to Navy Seal Fitness, Third Edition: Bijgewerkt voor de Warrior Elite van vandaag

Als u fitness naar een nieuw niveau wilt tillen, brengt "The Complete Guide to Navy Seal Fitness" u daar. Het boek is een instructiegids die je leert hoe je moet trainen zoals echte Navy Seals dat doen. Het is geschreven door een Seal-instructeur, Stewart Smith, en kan worden gebruikt door rekruten die willen slagen voor het fitness-examen. De nieuwe editie is bijgewerkt met meer trainingen voor beginners en informatie over gewichtsverlies van een voedingsdeskundige.

Ultieme plankfitness: voor een sterke kern, geweldige buikspieren - en een geweldig lichaam

Planken is een van de meest effectieve manieren om je kern te versterken. "Ultimate Plank Fitness" bevat 100 verschillende plankvariaties en manieren waarop u de oefeningen moeilijker kunt maken door stabiliteitsballen en ander gereedschap te gebruiken. Elke oefening heeft stapsgewijze foto's en instructies om te zien of uw formulier onjuist is. Er zijn ook 10 trainingen van vijf minuten waarbij verschillende planken worden gebruikt die in het boek worden beschreven.

Thrive Fitness: het programma voor maximale mentale en fysieke kracht - gevoed door schone, plantaardige recepten voor het hele voedsel

Brendan Brazier is een voedingsadviseur die vele professionele teams heeft begeleid, waaronder NHL-, MLB-, NFL- en Olympische atleten. Hij is ook een voormalig professioneel triatleet. "Thrive Fitness" beschrijft de methoden van Brazier om atleten sterk, slank en gezond te houden. Zijn tips zijn onder meer foto's en stapsgewijze handleidingen. Brazier richt zich ook op een plantaardig dieet dat is ontworpen om het verlangen naar suiker te verminderen en de algehele gezondheid te behouden.

We kiezen deze items op basis van de kwaliteit van de producten en zetten de voor- en nadelen van elk op een rij om u te helpen bepalen welke het beste voor u werken. We werken samen met enkele van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline mogelijk een deel van de inkomsten ontvangt wanneer u iets koopt via de bovenstaande links.