4 strategieën om snel uit een mist na de verkiezingen te komen

Inhoud

• Lach een beetje
• Eet iets gezonds
• Neem een ​​internetpauze
• Word zweterig
• Beoordeling voor

Ongeacht op welke kandidaat je hebt gestemd of wat je hoopte dat de verkiezingsuitslag zou zijn, de afgelopen dagen waren ongetwijfeld gespannen voor heel Amerika. Nu het stof begint neer te strijken, is zelfzorg belangrijker dan ooit, vooral als je je teleurgesteld of gestrest voelt over de resultaten. Dus hier zijn vier strategieën om jezelf op te rapen, weer aan het werk te gaan en je zo snel mogelijk beter te voelen.

Lach een beetje

Blijkt dat het oude gezegde dat lachen het beste medicijn is, toch enigszins waar kan zijn. Lachen activeert in feite de afgifte van endorfines, dezelfde hormonen die ervoor zorgen dat je je voelt alsof je op Cloud 9 bent na een bijzonder goede training. "Een van de vele dingen die endorfines doen, is een toestand van welzijn, comfort of zelfs een euforie teweegbrengen", zegt Earlexia Norwood, M.D., huisarts bij Henry Ford Health System in Detroit. "Tegelijkertijd vermindert lachen stresshormonen zoals cortisol." Dus zet de Netflix-komedies op, zet je hond in een gekke outfit of hang rond met je vrienden. (Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van lachen.)

Eet iets gezonds

Het kan verleidelijk zijn om je op de bodem van een pizzadoos of ijskarton te wentelen als je je down, gestrest of angstig voelt, maar Norwood zegt dat je je beter voelt als je iets gezonds eet. "Constant eten van voedsel met veel suiker en zout zal je vertragen", zegt ze. Natuurlijk bent u vrij om uw favoriete junkfood uit te geven wanneer u maar wilt, maar weet dat hoe regelmatiger u voedzaam voedsel eet, hoe beter u zich zult voelen. Zelfs het proces van het bereiden van een gezonde maaltijd voor jezelf kan therapeutisch zijn, omdat je tijd en zorg besteedt aan iets dat er echt toe doet: je lichaam.

Neem een ​​internetpauze

Als je onvermoeibaar het nieuws hebt gevolgd en door je Facebook-nieuwsfeed hebt gescrold om de gedachten van je vrienden over de verkiezingen te lezen, is dit misschien een goed moment om een ​​pauze te nemen. Zelfs als u besluit om slechts 12 uur vrij te nemen van nieuwswebsites en sociale media, kan dit een groot verschil maken. Het is goed gedocumenteerd dat het nieuws ernstige stress kan veroorzaken. Het is niet zo dat de verkiezingsresultaten niet belangrijk zijn, alleen dat je je geestelijke gezondheid niet hoeft op te offeren om op de hoogte te blijven.

Word zweterig

Misschien heeft de verkiezingsgekte ervoor gezorgd dat je de afgelopen dagen je zweetsessies hebt overgeslagen. Als dit het geval is, neem dan een uur voor jezelf en ga naar een yogales, ga joggen of ga naar je favoriete bootcamp-les. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs wandelen je kan helpen om je beter te voelen als je emoties niet in de war zijn. En als je het huis niet uit wilt, bekijk dan deze 7 relaxte yogahoudingen om angst te verlichten.

Beoordeling voor