Postpartum-massage kan helpen bij het herstel na de geboorte

Inhoud

• Voordelen van postpartummassage
• Baarmoeder massage
• Hoe u zich kunt voorbereiden op postpartummassage
• Timing
• Meenemen

Houd je van fysieke aanraking? Vond u massage nuttig om pijntjes en kwalen tijdens de zwangerschap te verlichten? Verlang je naar verwennerij en genezing nu je baby is aangekomen?

Als je een van deze vragen met ja hebt beantwoord, zijn we hier om je de primeur te geven.

Simpel gezegd, een postpartummassage is een volledige lichaamsmassage die plaatsvindt binnen de eerste 12 weken na de bevalling van uw baby. Blijf lezen voor informatie over hoe postpartummassage u kan helpen en wat u kunt verwachten.

Voordelen van postpartummassage

Hoewel de definitie van postpartummassage misschien niet iets speciaals lijkt, kan het ontvangen van een postpartum je humeur ten goede komen en de genezing versnellen.

Postpartummassages bevatten meestal veel van dezelfde elementen van reguliere massages. Vrouwen die na de bevalling een massage krijgen, zullen waarschijnlijk tal van voordelen voor hun lichaam en stemming opmerken die verband houden met massage in het algemeen.

Als u een keizersnede heeft gehad, overleg dan met uw arts en massagetherapeut om er zeker van te zijn dat het veilig is. Sommige massagetherapeuten werken niet bij mensen die in de afgelopen 6 weken een operatie hebben ondergaan.

Als u tijdens uw zwangerschap of daarvoor bloedstolsels heeft gehad, heeft uw arts u waarschijnlijk al aanbevolen om massage te vermijden. Raadpleeg uw arts wanneer het veilig is om de massage te hervatten.

Enkele algemene voordelen van massage zijn:

• pijnstilling
• stressvermindering
• ontspanning

Hoewel dit voor iedereen goede redenen zijn om een ​​massage te willen, kunnen met name nieuwe moeders massage overwegen. Massage biedt specifieke voordelen voor uw gezondheid tijdens het vierde trimester.

Voordelen van massage voor de postpartum-moeder zijn onder meer:

• Minder zwelling. Veel moeders merken dat hun lichaam tijdens de bevalling opzwelt. Masseren kan helpen om het water in het lichaam te herverdelen en de afvoer en circulatie van overtollig vocht te stimuleren.
• Verbeterde melkproductie. Voor moeders die op zoek zijn naar meer moedermelk, kan massage een geweldige manier zijn om de bloedsomloop en de benodigde hormonen om dit mogelijk te maken te verbeteren, zoals hieruit blijkt.
• Hormoonregulatie. Het postpartum lichaam is er een van constant fluctuerende hormonen. Naast aanraking bevatten veel massages etherische oliën die de stemming kunnen verbeteren en de hormonale balans kunnen bevorderen.
• Minder angst en depressie. Veel nieuwe ouders ervaren de "babyblues" of zelfs postpartumdepressie. Een massage krijgen kan helpen om stress te verminderen die bijdraagt ​​aan deze angstige en depressieve gevoelens.
• Beter slapen. Iedereen weet dat nieuwe ouders zoveel mogelijk slaap nodig hebben! Massage kan ouders helpen ontspannen en hun lichaam voorbereiden op een diepe, herstellende slaap.

Baarmoeder massage

Na de geboorte hebben uw verpleegkundigen of verloskundige waarschijnlijk een fundal massage uitgevoerd. Fundamentele massage is een baarmoeder massagetechniek die door medische professionals wordt gebruikt om de baarmoeder te helpen samentrekken tot zijn gebruikelijke grootte.

Aangenomen wordt dat lichte buikmassage tot 2 of 3 weken na de geboorte nuttig kan blijven, totdat het lochia helder is. Maar ga voorzichtig te werk: baarmoedermassage kan schadelijk zijn als er te veel druk wordt uitgeoefend. Zorg ervoor dat u met uw arts of medische zorgverlener praat voordat u thuis of met een massagetherapeut een buikmassage probeert.

Buikmassage wordt gedurende 6 weken na een keizersnede niet aanbevolen.

Hoe u zich kunt voorbereiden op postpartummassage

Om u voor te bereiden op een postpartummassage, moet u uw omgeving ontspannen. Als de massage bij u thuis plaatsvindt, kan dit betekenen dat kaarsen worden aangestoken of geuren worden verspreid en de verlichting boven het hoofd wordt gedimd.

Idealiter regelt u dat iemand anders de leiding heeft over uw pasgeboren baby, zodat u zich tijdens uw massage geen zorgen hoeft te maken of ze wakker zijn of slapen. Hoewel het fijn is om je kleintje dichtbij te hebben, is het huilen van baby's niet het meest ontspannende geluid!

Veel verschillende massagebenaderingen zijn geschikt voor een postpartum-moeder. Een postpartummassage kan acupressuur en voetreflexologie omvatten. Het kan ook bestaan ​​uit een Zweedse massage of een Jamu-massage, een traditionele Zuidoost-Aziatische postpartummassage die is ontworpen om te ontspannen en het postpartumlichaam te genezen.

Sommige vrouwen geven de voorkeur aan een lichtere massagestijl tijdens de postpartumperiode, terwijl anderen genieten van diepere technieken, myofasciale afgifte of craniosacrale therapie.

Naast fysieke aanraking bevatten veel postpartummassages etherische oliën. Deze kunnen worden opgenomen in lotions of massageoliën of in de lucht worden verspreid. Raadpleeg uw arts voordat u etherische oliën gebruikt om er zeker van te zijn dat ze veilig zijn.

Welk type massagestijl u ook kiest, zorg ervoor dat u naar de ervaring van uw zorgverlener met prenatale en postpartum massage vraagt. Ze moeten bereid zijn om met u samen te werken om tijdens de massage comfortabele posities te vinden.

Timing

U kunt met postpartummassage beginnen zodra u zich er klaar voor voelt. Sommige ziekenhuizen bieden zelfs postpartummassages in het ziekenhuis aan voor moeders in de dagen na hun geboorte! A ontdekte dat een rugmassage een dag na de bevalling de angst bij nieuwe moeders aanzienlijk verminderde.

Als u een keizersnede of een gecompliceerde bevalling heeft gehad, raadpleeg dan uw arts voordat u uw eerste postpartummassage krijgt. Bepaalde massagetechnieken zijn mogelijk niet geschikt voor uw specifieke herstel.

Er is geen exacte tijdlijn voor hoe vaak u postpartummassages moet krijgen. Veel nieuwe moeders genieten elke week of twee van massages gedurende de eerste paar maanden na de bevalling, maar anderen zullen slechts een of twee massages krijgen.

Tijd, persoonlijke financiën en gezondheidsoverwegingen kunnen allemaal een rol spelen bij uw beslissing over hoeveel postpartummassages u krijgt en hoe vaak u ze krijgt.

Meenemen

We weten al lang dat menselijke aanraking krachtig kan zijn, en postpartummassage gebruikt de voordelen van aanraking om vrouwen te helpen genezen na de bevalling.

Er zijn talloze voordelen aan het krijgen van een massage na de bevalling. Ze helpen onder meer bij het reguleren van hormonen, het verhogen van de melkproductie en zelfs het verminderen van zwelling.

Hoewel je de eerste 12 weken na je bevalling elke week wilt worden gemasseerd, wil je misschien ook maar één massage. Voordat u met uw massagetherapie begint, moet u uw arts of verloskundige raadplegen om er zeker van te zijn dat uw lichaam voldoende is genezen om te beginnen.

Hoe vaak u een massage krijgt, is een persoonlijke beslissing die gebaseerd is op financiën, tijd en persoonlijke voorkeur. Er is niet één juist antwoord. U kunt uw partner ook vragen om u thuis een massage aan te bieden!

Om een ​​massagetherapeut te vinden die gespecialiseerd is in postpartum-massage, vraag dan om aanbevelingen van uw postpartum-ondersteuningsteam. Uw OB-GYN, lactatiekundige, doula of verloskundige kent misschien de beste professional voor de klus.

Hoe u ook besluit om massage in uw postpartum-genezingsroutine op te nemen, de voordelen zullen u zeker helpen om uw nieuwe leven met uw baby in te gaan.

Gesponsord door Baby Dove