Uw gids voor herstel na de bevalling

Inhoud

• Week 1
• Fysieke toestand, post-vaginale bevalling
• Fysieke toestand, na C-sectie
• Geestelijke gezondheidstoestand
• Suggesties om uw herstel te bevorderen:
• Week 2
• Fysieke toestand, post-vaginale bevalling
• Fysieke toestand, na C-sectie
• Geestelijke gezondheidstoestand
• Suggesties om uw herstel te bevorderen:
• Week 6
• Fysieke toestand, post-vaginale bevalling
• Fysieke toestand, na C-sectie
• Geestelijke gezondheidstoestand
• Suggesties om uw herstel te bevorderen:
• Zes maanden
• Fysieke toestand, post-vaginale bevalling
• Fysieke toestand, na C-sectie
• Geestelijke gezondheidstoestand
• Suggesties om uw herstel te bevorderen:
• Een jaar
• Fysieke toestand, postvaginale bevalling
• Fysieke toestand, na keizersnede
• Geestelijke gezondheidstoestand
• Suggesties om uw herstel te bevorderen:
• Parenthood How-To: DIY-padicle

De eerste zes weken na de bevalling staan ​​bekend als de kraamperiode. Deze periode is een intense tijd die allerhande zorg vereist voor jou en je baby.

Gedurende deze tijd - die volgens sommige onderzoekers eigenlijk duurt - zal je lichaam een ​​aantal veranderingen ondergaan, van genezing na de bevalling tot hormonale stemmingswisselingen. Dit alles naast de extra stress van het aanpakken van borstvoeding, slaapgebrek en de algehele monumentale aanpassing aan het moederschap (als dit je eerste kind is).

Kortom, het kan veel aanvoelen. Het is niet ongebruikelijk dat het eerste jaar aanvoelt als een vloedverschuiving.

Dat gezegd hebbende, kan de herstelperiode enorm variëren. Als je op je derde kind zit en 20 minuten geduwd hebt, zal je herstel er anders uitzien dan wanneer je 40 uur hebt gewerkt, 3 uur hebt gepusht en een nood-keizersnede hebt gehad.

Maar hoewel de ervaring van iedereen anders is, zijn er enkele herstelmijlpalen die u idealiter zou moeten halen. Om je een idee te geven van waar je zou moeten zijn in je postpartum-tijdlijn, hebben we aangegeven wat je kunt verwachten van zowel je lichaam als geest.

Week 1

Fysieke toestand, post-vaginale bevalling

Als u een bevalling in het ziekenhuis heeft gehad, zult u daar waarschijnlijk ten minste een deel van deze week na een vaginale bevalling blijven. Afhankelijk van of je wel of niet hebt gescheurd (en hoeveel), kan je vagina behoorlijk veel pijn doen.

Perineale pijn is normaal, evenals bloeden. Deze eerste week zou het bloed helderrood moeten zijn, maar het zal uiteindelijk bruin worden, net als aan het einde van je menstruatie. U zult waarschijnlijk ook kleine weeën voelen, vooral tijdens het geven van borstvoeding - hoe raar het ook voelt, dit is gewoon de baarmoeder die terug samentrekt tot de grootte van vóór de zwangerschap.

Fysieke toestand, na C-sectie

Na een keizersnede of keizersnede zal de meeste beweging moeilijk zijn en kan uw incisie pijnlijk zijn. Veel vrouwen hebben moeite om in en uit bed te komen, maar het is belangrijk om in ieder geval een klein beetje te bewegen om bloedstolsels te voorkomen.

Als u een blaaskatheter heeft laten plaatsen, wordt deze verwijderd.

Geestelijke gezondheidstoestand

Met name dag 3 is berucht omdat ze emotioneel moeilijk is. "De buzz bij de geboorte neemt af, de oestrogeen- en progesteronspiegels dalen en de prolactine- en oxytocinespiegels stijgen en dalen gedurende de dag terwijl de baby zogen", zegt Jocelyn Brown, een gediplomeerde en gediplomeerde verloskundige in Los Angeles.

"Dat in combinatie met slaapgebrek zorgt voor veel huilerigheid en het gevoel dat er niets goed gaat."

Suggesties om uw herstel te bevorderen:

• Als je een vaginale bevalling hebt gehad, gebruik dan een ijspak of bevroren kussentjes met toverhazelaar op je perineum. Gebruik een verstuiver met warm water tijdens of na het plassen.
• Neem Tylenol of Advil regelmatig in. Pijn veroorzaakt pijn, dus doe je best om ervoor te komen.
• Neem een ​​ontlastingverzachter en drink veel water. Veel ziekenhuizen laten je niet weggaan tenzij je hebt gepoept, dus maak het jezelf wat gemakkelijker.
• Nogmaals, voor moeders met een keizersnede: je belangrijkste taak de eerste week is om je incisie schoon en droog te houden. Geef het frisse lucht na het douchen, dep het neer met een handdoek, zet je föhn op koud en richt het op je litteken.
• "Het is erg belangrijk om de eerste 72 uur je temperatuur 2 tot 4 keer per dag op te nemen", zegt Brown. "We willen snel een baarmoeder- of nierinfectie krijgen."

Week 2

Fysieke toestand, post-vaginale bevalling

Bij sommige vrouwen zal het bloeden afnemen. Voor anderen kan het tot zes weken duren. Beide zijn volkomen normaal.

Op dit punt zou het bloeden echter niet zwaar moeten zijn. U kunt vaginale jeuk krijgen, die wordt veroorzaakt doordat het gebied begint te genezen. De hechtingen - die opzwellen van vloeistof als ze uiteenvallen - kunnen u ook irriteren.

"Dit alles betekent vaak dat de wond genoeg is genezen dat mama nu gewoon de luxe heeft om geïrriteerd te zijn door de hechtingen omdat ze geen pijn meer heeft in dat gebied", zegt Brown. "Ik zie de jeukende, geïrriteerde klachten als een goed teken van genezing."

Fysieke toestand, na C-sectie

U zult zich waarschijnlijk nog steeds behoorlijk pijnlijk voelen, maar het zal waarschijnlijk een beetje gemakkelijker aanvoelen om u te verplaatsen. Uw litteken kan een beetje jeuken als de incisieplaats geneest.

Geestelijke gezondheidstoestand

Babyblues is volkomen normaal. In feite zouden de meeste vrouwen ze krijgen. Postpartumdepressie (PPD) is echter iets heel anders.

Als u zich overmand voelt door verdriet en angst - als u niet kunt eten of slapen, geen band met uw pasgeborene heeft, of zelfmoordgedachten heeft of gedachten heeft om iemand anders pijn te doen - neem dan contact op met uw arts.

Suggesties om uw herstel te bevorderen:

• Als u borstvoeding geeft, zult u er nu al diep in opgaan. Zorg ervoor dat u lanoline bij de hand heeft voor pijnlijke tepels en let op verstopte kanalen. Een lactatiekundige kan hier een enorm verschil maken, dus zorg ervoor dat u er een ziet als u problemen heeft.
• Breng een beetje beweging in uw dag - of dat nu een wandeling door uw huis of een blok is.
• Blijf goed eten. Voedsel met kalium kan helpen om uw energie op peil te houden.

Week 6

Fysieke toestand, post-vaginale bevalling

Dit is wanneer de baarmoeder terugkeert naar de grootte van vóór de zwangerschap en het bloeden stopt. De meeste mensen zijn vrijgesteld voor lichaamsbeweging en seksuele activiteit, maar velen voelen zich lange tijd niet klaar voor het laatste.

"Ongeveer zes tot acht weken krijg ik regelmatig hulp van mama's die melden dat hun bloeding vele dagen geleden is gestopt, maar op mysterieuze wijze weer is begonnen", legt Brown uit. "Dit komt doordat je baarmoeder zo ingewikkeld is dat de placenta-korst eraf wordt geduwd, dus er is een korte paar dagen van felrode bloeding."

Fysieke toestand, na C-sectie

Hetzelfde geldt voor de baarmoeder en voor seks en lichaamsbeweging. U mag nu autorijden en iets anders optillen dan de baby, maar probeer het niet te overdrijven. Het litteken zal waarschijnlijk geen pijn meer doen, maar het kan zijn dat u nog steeds verdoofd (of zelfs jeukend) bent rond de incisie.

U zou volledig hersteld moeten zijn van de operatie en de incisie waarschijnlijk alleen voelen als u ergens tegenaan botst. Lopen is geweldig, maar ga langzaam tijdens intensievere oefeningen.

Geestelijke gezondheidstoestand

Als u zich nog zorgen maakt over uw emotionele of mentale gezondheid, bespreek dit dan met uw arts tijdens uw controle van zes weken. Het is normaal om je uitgeput en overweldigd te voelen, maar diepere gevoelens van depressie, hopeloosheid of angst kunnen worden behandeld.

Suggesties om uw herstel te bevorderen:

• Hoewel dit technisch gezien het einde is van de postpartumperiode, voelen veel vrouwen zich een jaar lang niet op afstand als zichzelf, dus wees voorzichtig met jezelf.
• Als u klaar bent om door te gaan met trainen, begin dan langzaam.
• Hetzelfde geldt voor seksuele activiteit: alleen omdat je vrijgesproken bent, wil nog niet zeggen dat je je er klaar voor voelt. Luister vooral naar je lichaam. ervaar pijnloze seks zo vroeg na de bevalling.
• De uitputting op dit punt kan overweldigend zijn. Dutje zo vaak mogelijk.

Zes maanden

Fysieke toestand, post-vaginale bevalling

Als je haar uitviel na je bevalling, zou het nu moeten stoppen. U zou ook weer volledige controle over de blaas moeten hebben als dit eerder een probleem was.

Afhankelijk van uw werkschema kan melk opdrogen. Je menstruatie kan op elk moment terugkomen (of niet voor een jaar of langer).

Fysieke toestand, na C-sectie

ontdekte dat vrouwen met keizersnedes na zes maanden meer moe waren. Dit hangt natuurlijk af van hoe goed uw baby slaapt.

Net als bij post-vaginale bevalling, kan je melk opdrogen, afhankelijk van je werkschema en kan je menstruatie op elk moment terugkomen.

Geestelijke gezondheidstoestand

Als je aan het moederschap begint - en de baby slaapt meer - kan je mentale toestand rond deze tijd positiever zijn.

Nogmaals, alle aanhoudende gevoelens die verband houden met PPD moeten worden aangepakt.

Suggesties om uw herstel te bevorderen:

• Lichaamsbeweging is in deze fase erg belangrijk, zowel voor de mentale als fysieke gezondheid.
• U kunt serieus buikspieroefeningen doen, die wat rugpijn zouden moeten helpen verlichten.

Een jaar

Fysieke toestand, postvaginale bevalling

Misschien voel je je weer bij jezelf, maar je lichaam kan nog steeds iets anders aanvoelen - of het nu een paar kilo extra is of gewoon het gewicht dat op verschillende plaatsen is verdeeld.

Afhankelijk van of u nog steeds borstvoeding geeft, zullen uw borsten er anders uitzien dan vóór de zwangerschap.

Fysieke toestand, na keizersnede

Je litteken zal vervaagd zijn, maar het kan nog steeds een beetje gevoelloos zijn.Als u binnenkort een andere baby wilt, zullen de meeste artsen een keizersnede aanbevelen (of erop aandringen) als de baby's 18 maanden of minder uit elkaar zitten. Dit komt door het risico op baarmoederruptuur tijdens de bevalling en vaginale bevalling.

Geestelijke gezondheidstoestand

Dit hangt waarschijnlijk af van hoe comfortabel je je aanpast aan het moederschap en hoeveel slaap je krijgt. Als je kunt, ga dan door met slapen in het weekend wanneer de baby een dutje doet om de slaap in te halen.

Suggesties om uw herstel te bevorderen:

• Als u nog steeds pijnlijke seks, verzakking of urine-incontinentie heeft, neem dan contact op met uw arts.
• Het is belangrijk om gezond te blijven eten en te blijven sporten. Overweeg slaaptraining, afhankelijk van het slaappatroon van uw baby.

Parenthood How-To: DIY-padicle