Gevolgen van slaapgebrek voor het lichaam

Inhoud

• 1. Vermoeidheid en vermoeidheid
• 2. Storingen in geheugen en aandacht
• 3. Vervallen immuniteit
• 4. Verdriet en prikkelbaarheid
• 5. Hoge bloeddruk
• 6. Hormonale veranderingen

Slaap is essentieel voor het lichaam, aangezien op dit moment verschillende belangrijke reacties plaatsvinden, zoals de regulering van endocriene functies, herstel van energie en hersenstofwisseling, weefselherstel, naast de consolidatie van het geheugen.

Slaaptekort kan dus, vooral als het chronisch is of herhaaldelijk voorkomt, ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals een verminderd geheugen en leervermogen, verminderde aandacht, stemmingswisselingen, het risico op het ontwikkelen van psychiatrische ziekten en een verzwakt immuunsysteem.

Slaap wordt gestuurd door hersengebieden en is gerelateerd aan biochemische en fysiologische gebeurtenissen in het lichaam, en wordt ook beïnvloed door gedrag. Om het goed te laten gebeuren, is de slaap verdeeld in 4 fasen, die variëren in de vorm van cycli. Lees hoe ze zijn verdeeld en wat er gebeurt in de slaapfasen.

Zo kunnen verschillende aandoeningen leiden tot veranderingen die de slaap verstoren, door neurologische, psychiatrische aandoeningen, aandoeningen van de luchtwegen, of gewoon door slechte gewoonten die de 'biologische klok' van de slaap dereguleren. Bekijk ook wat de meest voorkomende slaapstoornissen zijn.

1. Vermoeidheid en vermoeidheid

Slaperigheid, vermoeidheid en verlies van aanleg zijn de eerste symptomen van het ontbreken van een goede nachtrust, aangezien het lichaam tijdens rust, vooral in de diepste slaapfasen, zijn energie kan terugkrijgen.

2. Storingen in geheugen en aandacht

Het is tijdens de slaap dat de hersenen herinneringen kunnen consolideren en cognitieve prestaties kunnen vernieuwen, waardoor een grotere capaciteit voor concentratie, aandacht en uitvoering van functies mogelijk wordt.

Een persoon die urenlang slaapgebrek heeft, heeft dus meer moeite om dingen te onthouden, volledig te redeneren, zich te concentreren of aandacht te hebben, problemen met het nemen van beslissingen en slechtere prestaties op het werk of op school te presenteren.

3. Vervallen immuniteit

Slaapgebrek verstoort de productie van afweercellen in het lichaam, waardoor het immuunsysteem verzwakt en minder effectief is in het bestrijden van infecties. Bekijk tips over wat u kunt doen om de immuniteit te verbeteren.

4. Verdriet en prikkelbaarheid

Slaapgebrek kan emotionele instabiliteit veroorzaken, waardoor mensen meer prikkelbaar, verdrietig of ongeduldig zijn. Wanneer de kleine slaap chronisch wordt, is de kans groter dat de persoon verdrietig wordt en aan angst en depressie lijdt.

Andere psychische aandoeningen die kunnen worden bevorderd door slaapstoornissen zijn bijvoorbeeld eetstoornissen, panieksyndroom of alcoholisme.

5. Hoge bloeddruk

Minder dan 6 uur per dag slapen kan het ontstaan ​​van hoge bloeddruk bevorderen, omdat er tijdens de slaap een rustperiode is voor het cardiovasculaire systeem, met een verlaging van de druk en de hartslag. Bovendien kan slaapgebrek het risico op hart- en vaatziekten verhogen, zoals een hartaanval en beroerte.

6. Hormonale veranderingen

De adequate relatie tussen slaap en waakzaamheid, de periode waarin u wakker blijft, vormt de basis voor een geregulariseerde productie van hormonen in het lichaam.

Hormonen zoals melatonine, groeihormoon, adrenaline en TSH zijn dus nauw verwant aan het bestaan ​​van voldoende slaap, dus slaapgebrek kan, vooral op chronische wijze, gevolgen hebben zoals groeiachterstand, problemen bij het verkrijgen van spiermassa, veranderingen in de schildklier of vermoeidheid bijvoorbeeld.

Bekijk andere problemen die kunnen optreden als we niet goed slapen en wat u kunt doen om dit te verbeteren.