Het bewijs dat het luisteren naar muziek je actiever maakt

Inhoud

• Beoordeling voor

Wat als we je zouden vertellen dat je door één klein ding meer geïnspireerd, geliefd, opgewonden en enthousiast over het leven te voelen, terwijl je tegelijkertijd minder geïrriteerd, verdrietig, zenuwachtig en van streek raakt? En bovenop al het goede gevoel, verhoogt het je activiteit met 22 procent? Het beste is dat je nu waarschijnlijk de sleutel in je hand hebt: muziek.

Muziek is een krachtig medicijn, blijkt uit recent onderzoek van Sonos en Apple Music. (Zie: Your Brain On: Music.) Ze begonnen met het ondervragen van 30.000 mensen wereldwijd over hun muziekroutines, en ze ontdekten dat de helft van ons denkt dat muziek geen effect heeft op ons leven. (Het is duidelijk dat deze mensen nog nooit hebben geprobeerd om in stilte op een loopband te rennen!) Om dit te testen, volgden ze vervolgens 30 families in verschillende landen om te zien of, en hoe, hun leven veranderde toen ze thuis de deuntjes aandraaiden.

Een week lang mochten de families geen muziek spelen, zodat de onderzoekers een baseline konden krijgen van hun normale dagelijkse activiteiten en gevoelens. De week daarop werden ze aangemoedigd om hun deuntjes zo vaak te spelen als ze wilden. De enige vangst? Ze moesten hardop rocken. Er waren geen koptelefoons toegestaan ​​in het experiment om het sociale aspect van het luisteren naar muziek te maximaliseren.

Het was absoluut goed voor hun geestelijke gezondheid, aangezien de deelnemers een toename van 25 procent in blije gevoelens en een afname van 15 procent in zorgen en stress rapporteerden. Ze schrijven het effect toe aan het vermogen van muziek om de niveaus van serotonine - het "gelukkige hormoon" - in de hersenen te verhogen. Maar ze ontdekten ook dat het ook hun fysieke gezondheid ten goede kwam.

"We konden zien dat mensen doordeweeks actiever waren [thuis] met muziek", schreven de auteurs van het onderzoek. "We zagen dat het aantal genomen stappen met twee procent toenam, en de hoeveelheid verbrande calorieën met drie procent." (De wetenschap heeft al lang bewezen dat muziek je ook sneller kan laten rennen.)

Drie procent - ongeveer 60 extra calorieën per dag voor een dieet van 2000 calorieën - is niet veel, maar aangezien het het resultaat is van zoiets leuks, gratis en gemakkelijks als het luisteren naar je favoriete liedjes, lijkt het gewoon (calorievrij ) kers op de taart! Elk kleine beetje helpt. (Probeer de volgende keer dat je in de sportschool bent een van deze 4 afspeellijsten waarvan bewezen is dat ze kracht toevoegen aan je trainingen.)

Beoordeling voor