Wat zijn psychobiotica, hun voordelen en hoe ze werken

Inhoud

• Voordelen van psychobiotica
• Hoe ze werken
• Hoe psychobiotica te verhogen

In het menselijk lichaam zijn er twee soorten bacteriën: de bacteriën die de gezondheid helpen behouden, de zogenaamde probiotica, en de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van infecties en ziekten.Psychobiotica zijn een soort goede bacteriën die een werking hebben die helpt om de geestelijke gezondheid te behouden en de geest te beschermen tegen ziektes zoals depressie, bipolaire stoornis of paniek- en angststoornissen.

Deze bacteriën zijn aanwezig in de darm en kunnen daarom worden gereguleerd door een dieet dat rijker is aan pre- en probiotica zoals yoghurt, fruit en groenten.

Naast bescherming tegen ziekten lijken psychobiotica ook een positief effect te hebben op de manier waarop u denkt, voelt en reageert gedurende de dag.

Voordelen van psychobiotica

De aanwezigheid van psychobiotica in de darm helpt het stressniveau aanzienlijk te verlagen, wat voordelen kan hebben zoals:

• Help je te ontspannen: psychobiotica verlagen de cortisolspiegel en verhogen de hoeveelheid serotonine, wat ontspanning bevordert en de negativiteit veroorzaakt door stress verwijdert;
• Verbeter de cognitieve gezondheid: omdat ze de connectiviteit tussen neuronen in de gebieden die verantwoordelijk zijn voor cognitie vergroten, waardoor problemen sneller kunnen worden opgelost;
• Prikkelbaarheid verminderen: omdat ze de hersenactiviteit verminderen in hersengebieden die verband houden met slechte emoties en negatieve gedachten;
• Verbeter de stemming: omdat ze de productie van glutathion verhogen, een aminozuur dat verantwoordelijk is voor de stemming en dat helpt bij het voorkomen van depressie.

Vanwege hun voordelen kunnen psychobiotica dus helpen bij het voorkomen of behandelen van psychische stoornissen zoals bijvoorbeeld depressie, obsessief-compulsieve stoornis, angststoornis, paniekstoornis of bipolaire stoornis.

Bovendien hebben psychobiotica door het verbeteren van de geestelijke gezondheid en het vermijden van overmatige stress een positief effect op het immuunsysteem en het spijsverteringskanaal, verbeteren ze de afweer van het lichaam en voorkomen ze maagproblemen en ziekten.

Hoe ze werken

Volgens verschillende onderzoeken zijn goede darmbacteriën in staat om berichten van de darmen naar de hersenen te sturen via de nervus vagus, die zich uitstrekt van de buik naar de hersenen.

Van alle goede bacteriën zijn psychobiotica degenen die het sterkste effect op de hersenen lijken te hebben, door belangrijke neurotransmitters zoals GABA of serotonine te sturen, die uiteindelijk de cortisolspiegel verlagen en tijdelijke symptomen van stress, angst of depressie verlichten.

Begrijp de schadelijke effecten van hoge cortisolspiegels in het lichaam.

Hoe psychobiotica te verhogen

Omdat psychobiotica deel uitmaken van de goede bacteriën die in de darmen leven, is de beste manier om hun concentratie te verhogen via voedsel. Hiervoor is het erg belangrijk om de opname van prebiotische voedingsmiddelen te verhogen, die primair verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van goede bacteriën. Enkele van deze voedingsmiddelen zijn:

• Yoghurt;
• Kefir;
• Banaan;
• Appel;
• Ui;
• Artisjok;
• Knoflook.

Bekijk de volgende video en leer meer over deze voedingsmiddelen:

Om de werking van voeding te versterken is het ook mogelijk om probiotische supplementen van bijvoorbeeld Acidophilus in te nemen, dit zijn kleine capsules die goede bacteriën bevatten en die helpen om de hoeveelheid van deze bacteriën in de darm te verhogen.

Lees meer over probiotica en hoe u uw concentratie in de darmen kunt verhogen.