Havermoutpap recept voor diabetes

Inhoud

• Ingredienten
• Voorbereidingsmodus
• Voedingswaarde-informatie van havermout voor diabetes

Dit havermoutrecept is een uitstekende optie als ontbijt of tussendoortje voor diabetici, omdat het geen suiker bevat en haver bevat, een graansoort met een lage glycemische index en daarom helpt het de suikerspiegel in het bloed onder controle te houden. Daarnaast bevat het ook chia, wat ook helpt om glucose onder controle te houden.

Als je klaar bent, kun je er ook kaneelpoeder overheen strooien. Om de smaak te variëren kun je chia ook ruilen voor lijnzaad, sesamzaadjes, die ook goed zijn voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Zie ook Recept voor havermoutpap voor lunch of diner.

Ingredienten

• 1 groot glas gevuld met amandelmelk (of andere)
• 2 eetlepels havervlokken
• 1 eetlepel chiazaad
• 1 theelepel kaneel
• 1 eetlepel stevia (natuurlijke zoetstof)

Voorbereidingsmodus

Doe alle ingrediënten in een pan en zet op het vuur, zet uit als het een gelatineuze consistentie krijgt, wat ongeveer 5 minuten duurt. Een andere mogelijkheid is om alle ingrediënten in een kom te doen en deze 2 minuten op vol vermogen in de magnetron te zetten. Bestrooi met kaneel en serveer vervolgens.

Bewaar rauwe haver en chia in een goed gesloten glazen container om te beschermen tegen vocht en om te voorkomen dat insecten binnendringen of schimmel vormen. Goed bewaard en droog gehouden, kunnen havervlokken tot een jaar meegaan.

Voedingswaarde-informatie van havermout voor diabetes

De voedingswaarde-informatie voor dit havermoutrecept voor diabetes is:

Meer recepten voor diabetici in:

• Dessertrecept voor diabetes
• Diabetes dieetcake recept
• Pastasalade Recept voor diabetes
• Recept van pannenkoek met amarant voor diabetes