6 huismiddeltjes tegen depressie

Inhoud

• 1. Sint-janskruidthee
• 2. Banaan Vitamine
• 3. Saffraanthee
• 4. Druivenconcentraat sap
• 5. Damiana-thee
• 6. Valeriaanwortelthee

Sint-janskruidthee, bananensmoothie met noten en geconcentreerd druivensap zijn geweldige huismiddeltjes om stress, angst en depressie te bestrijden, omdat ze eigenschappen bevatten die het zenuwstelsel helpen functioneren.

Angst en depressie worden gekenmerkt door momenten waarop de persoon zich verdrietig voelt en niet bereid is om zijn dagelijkse taken uit te voeren, zonder de kracht om bijvoorbeeld te werken of te studeren. Diep verdriet en een onvermogen om zich goed en gemotiveerd te voelen, kunnen er ook op wijzen dat de persoon depressief is en deze huismiddeltjes kunnen geïndiceerd zijn om de persoon zich beter te laten voelen, omdat ze nuttig zijn bij een milde of matige depressie.

1. Sint-janskruidthee

Sint-janskruid, Hypericum perforatum L.., ook bekend als sint-janskruid, heeft eigenschappen die werken als een natuurlijk antidepressivum bij psychoactieve stoornissen, waardoor veelvoorkomende symptomen zoals depressieve humeurigheid, angst en nerveuze agitatie worden verlicht.

Ingredienten

• 2 g droge bladeren en takken van sint-janskruid;
• 1 liter water.

Hoe te maken

Kook het water en doe het in een bakje met de bladeren van sint-janskruid. Dek af, laat opwarmen, zeef en drink vervolgens. Het kan naar smaak worden gezoet. Neem 3 tot 4 kopjes per dag.

Sint-janskruid wordt beschouwd als een eerstelijnsmedicijn bij de behandeling van milde tot matige depressie. Het gebruik ervan is met name aangewezen wanneer klassieke antidepressiva slecht worden verdragen en ook bij de behandeling van psychische symptomen van de menopauze.

Waarschuwingen bij het gebruik van sint-janskruid

Hoewel het een uitstekend effect heeft op depressieve toestanden, heeft sint-janskruid ook invloed op de werking van verschillende medicijnen, vooral die die op het zenuwstelsel werken, zoals antidepressiva, antipsychotica, anti-epileptica of anxiolytica.

Daarom mag sint-janskruid alleen worden gebruikt door degenen die geen enkele vorm van medicatie gebruiken of onder begeleiding van de arts.

2. Banaan Vitamine

Deze bananenvitamine met noten is een uitstekende manier om mildere gevallen van depressie op natuurlijke wijze te behandelen, omdat zowel bananen als noten stoffen bevatten, zoals tryptofaan, die de serotoninespiegel in de hersenen beïnvloeden, een goed humeur bevorderen en verdriet en depressie wegjagen.

Ingredienten

• 1 glas yoghurt;
• 1 rijpe banaan;
• 1 handvol noten;
• 1 eetlepel honing.

Hoe te maken

Klop de yoghurt en banaan in een blender en voeg dan de gehakte walnoten en honing toe, al roerend. Neem deze vitamine dagelijks voor het ontbijt en voor het beste effect voltooit u de behandeling elke dag met groene bananenbiomassa.

Als je niet weet hoe je groene bananenbiomassa moet maken om op natuurlijke wijze depressies te bestrijden, bekijk dan alles hier in dit artikel.

3. Saffraanthee

Saffraan, van wetenschappelijke naamCrocus sativus, is een plant waarvan is aangetoond dat het een effect heeft op depressie, de stemming stabiliseert en overmatige angst bestrijdt. Deze kracht lijkt vooral verband te houden met de samenstelling die rijk is aan safranal.

Ingredienten

• 1 theelepel saffraan;
• 500 ml water;
• 1 citroen.

Hoe te maken

Voeg de kurkuma toe aan het water en pers het citroensap door het mengsel. Breng tot slot aan het vuur, laat het ongeveer 5 minuten koken, zeef en drink het mengsel 2 keer per dag verdeeld.

Daarnaast is het ook mogelijk om saffraan capsule supplementen in te nemen, waarbij de aanbevolen dosering per dag ongeveer 30 gram is. Een andere optie is om regelmatig saffraan aan het eten toe te voegen, zoals bijvoorbeeld rijst. Hier leest u hoe u een heerlijk recept voor saffraanrijst maakt.

Waarschuwingen bij het gebruik van saffraan

Hoewel het veelbelovende resultaten heeft, zijn er nog steeds weinig onderzoeken naar het gebruik van kurkuma om depressie bij mensen te behandelen. Bovendien is bekend dat zeer hoge doses van deze plant giftig kunnen zijn voor het lichaam, dus men moet het gebruik van kurkuma of meer dan 60 mg van dit supplement per dag vermijden.

4. Druivenconcentraat sap

Geconcentreerd druivensap is een andere manier om depressie en angst op natuurlijke wijze te bestrijden, omdat het nuttig is om de zenuwen te kalmeren en je beter te voelen, omdat de in de vrucht aanwezige resveratrol de bloedcirculatie en cerebrale zuurstofvoorziening verbetert.

Bovendien lijkt resveratrol ook de natuurlijke niveaus van serotonine te reguleren, die primair verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn.

Ingredienten

• 60 ml geconcentreerd druivensap;
• 500 ml water.

Hoe te maken

Meng de ingrediënten en drink regelmatig 1 glas voor het slapengaan. Hoewel het mogelijk is om druivensap te maken met vers fruit, is de concentratie van resveratrol hoger in geconcentreerd sap en is daarom het meest geschikt voor behandeling. De druivenfrisdrank die in poedervorm in supermarkten te vinden is, heeft echter niet hetzelfde effect.

Volgens sommige onderzoeken lijkt de biologische beschikbaarheid van resveratrol groter te zijn wanneer het wordt geassocieerd met piperine, de belangrijkste stof in peper. Zo kan men bijvoorbeeld proberen om een ​​kleine hoeveelheid zwarte peper aan dit sap toe te voegen om het effect van resveratrol tegen depressie te versterken.

5. Damiana-thee

Damiana, wetenschappelijk bekend als Turnera diffusa, is een adaptogene plant die helpt om de symptomen van depressie te verminderen, aangezien de bladeren actieve stoffen bevatten die de fysieke en mentale symptomen van stress kunnen verlichten, naast het verbeteren van de slaap en alle psychologische welbevinden.

Ingredienten

• 2 eetlepels gehakte Damiana-bladeren;
• 500 ml water.

Hoe te maken

Voeg de ingrediënten toe in een pan en kook ongeveer 15 minuten. Zeef en drink dan 2 kopjes per dag, gedurende ten minste 30 dagen.

Waarschuwingen bij het gebruik van Damiana

Deze plant is nog niet volledig bestudeerd en daarom mag het gebruik ervan het aangegeven gebruik niet overschrijden. Bovendien moet het worden vermeden door zwangere vrouwen en ook door diabetici, omdat het een deregulering van de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken.

6. Valeriaanwortelthee

Valeriaan is een veel gebruikte medicinale plant die helpt bij het reguleren van de slaap, waardoor de hersenen een cyclus van activiteit en rust kunnen aangaan die de dagelijkse stress en angst helpt verminderen.

Daarom is deze thee perfect om het effect van andere huismiddeltjes aan te vullen, vooral voor mensen met slaapproblemen.

Ingredienten

• 5 g valeriaanwortel;
• 200 ml water.

Voorbereidingsmodus

Voeg de valeriaanwortel toe in een pan met het water en kook ongeveer 15 minuten. Dek de pan af nadat het vuur is gedoofd en laat de thee nog eens 15 minuten trekken. Zeef en drink 1 kopje 30 minuten tot 1 uur voor het slapengaan.

Zie de onderstaande video voor meer voedingstips die helpen bij het bestrijden van depressie: