5 manieren om vochtretentie te beëindigen en leeg te laten lopen

Inhoud

• 1. Neem diuretische theeën
• 2. Doe aan lichaamsbeweging
• 3. Dagelijkse verzorging
• 4. Voer lymfedrainage uit
• 5. Neem diuretische middelen
• Hoe om te gaan met vochtophoping tijdens de zwangerschap
• Oorzaken van vochtophoping

Vochtophoping komt veel voor bij vrouwen en draagt ​​bij aan gezwollen buik en cellulitis, maar het kan ook ernstiger zijn en gezwollen benen en voeten veroorzaken. Hormonale veranderingen, lichamelijke inactiviteit, zoutconsumptie en een teveel aan geïndustrialiseerde producten behoren tot de meest voorkomende oorzaken.

Behandeling om overtollig vocht te bestrijden kan op natuurlijke wijze worden uitgevoerd door meer water te drinken, diuretische thee en lichaamsbeweging kan voldoende zijn, maar wanneer de retentie ernstig is of wordt veroorzaakt door een nier- of hartaandoening, kan het nodig zijn om door de arts voorgeschreven medicijnen te nemen.

De ophoping van vocht in het lichaam veroorzaakt zwelling, die gemakkelijk kan worden opgemerkt door het buikvolume, het gezicht en vooral in de benen, enkels en voeten te vergroten. Door de duim 30 seconden in de buurt van de enkels te drukken en vervolgens te observeren of het gebied is gemarkeerd, is een gemakkelijke manier om erachter te komen dat er vloeistoffen in zitten. De enkelsokmarkering of de strakke kledingmarkering op de taille dienen ook als parameter om te beoordelen of de persoon vocht vasthoudt.

Enkele belangrijke manieren om het vasthouden en leeglopen van vloeistof te beëindigen, zijn onder meer:

1. Neem diuretische theeën

Diuretische theeën zijn een uitstekende aanvulling om sneller af te vallen, en de beste opties zijn:

• Paardestaart,
• Hibiscus;
• Kaneel met gember;
• Groene thee;
• Ginkgo biloba;
• Peterselie;
• Aziatische vonk;
• Paardekastanje.

Elke thee heeft al een diuretisch effect, want hoe meer water iemand drinkt, hoe meer urine hij produceert. Deze urine zit vol met gifstoffen en voert ook overtollig vocht uit het lichaam. Echter, bepaalde planten versterken dit diuretisch effect van theeën, zoals bij groene thee, makreel, hibiscus, gember en peterselie. Bekijk andere voorbeelden en hoe u de beste recepten voor diuretische thee kunt bereiden.

2. Doe aan lichaamsbeweging

Trainen is ook een uitstekende natuurlijke manier om het lichaam snel leeg te laten lopen, wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies. Door samentrekking van grote spiergroepen zoals armen, benen en billen wordt overtollig vocht via de urine afgevoerd. Het is dus normaal dat je na 1 uur sporten in de sportschool zin hebt om te plassen.

Enkele aanwijsbare oefeningen zijn bijvoorbeeld stevig wandelen, hardlopen, fietsen met een zware gang voor meer beenbelasting en touwtjespringen. Lokale oefeningen zijn niet zo gunstig als deze, maar ze kunnen een optie zijn, bijvoorbeeld na ongeveer 20 minuten aërobe activiteit.

3. Dagelijkse verzorging

Belangrijke voorzorgsmaatregelen om vochtretentie te voorkomen zijn:

• Drink water, ongeveer 2 liter per dag, of thee, zoals paardenstaartthee,
• Vervang zout om voedsel te bereiden of op smaak te brengen met aromatische kruiden, zoals peterselie of oregano. Het verminderen van de hoeveelheid zout per dag is ook essentieel, dus weet hoeveel zout u per dag moet consumeren;
• Verhoog de consumptie van diuretisch voedsel, zoals watermeloen, komkommer of tomaat;
• Vermijd voedsel zoals ingeblikt voedsel, worstjes of andere die veel zout bevatten;
• Vermijd langdurig staan, zitten of met gekruiste benen;
• Eet voedsel dat rijk is aan water, zoals radijs, raap, bloemkool, watermeloen, aardbei, meloen, ananas, appel of wortel;
• Voer lymfedrainage uit, wat een specifieke massage is om overtollig vocht in het lichaam te verminderen;
• Eet voedingsmiddelen zoals gekookte bietenblaadjes, avocado, magere yoghurt, sinaasappelsap of bananen, want het zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, wat helpt om het lichaamszout te verlagen;
• Leg aan het eind van de dag uw benen omhoog.

1 citroen in 1 liter water persen en de hele dag innemen, zonder suiker, is ook een uitstekende strategie om sneller leeg te lopen, waardoor het buikvolume snel afneemt.

4. Voer lymfedrainage uit

Lymfedrainage is een geweldige strategie om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, het kan handmatig worden gedaan, als een soort zachte massage met goed gemarkeerde bewegingen, zodat ze het verwachte effect hebben, maar het kan ook worden uitgevoerd met elektronische apparaten voor mechanische lymfedrainage, pressotherapie genaamd.

Deze behandelingen kunnen worden uitgevoerd in gespecialiseerde esthetische klinieken, met sessies variërend van 3 tot 5 keer per week, afhankelijk van de behoeften van elke persoon. Elke sessie duurt ongeveer 45 tot 60 minuten en onmiddellijk daarna moet de persoon de behoefte voelen om te plassen, wat aangeeft dat de behandeling het verwachte effect had. Lymfedrainage is een goede aanvulling op de behandeling tegen cellulitis en is geïndiceerd na behandelingen zoals bijvoorbeeld radiofrequentie en lipocavitatie. Zie hoe handmatige lymfedrainage kan worden gedaan.

5. Neem diuretische middelen

Diuretica zoals furosemide, hydrochloorthiazide of aldacton kunnen ook worden gebruikt om retentie te behandelen, die alleen mag worden gebruikt op voorschrift van een arts. Dit is belangrijk omdat er verschillende soorten diuretica zijn die min of meer geïndiceerd zijn naargelang de oorzaak van de retentie. Sommige zijn bedoeld voor het hart en kunnen alleen worden gebruikt door mensen met hartproblemen. Bekijk andere voorbeelden van diuretische middelen die uw arts kan aanbevelen.

Bekijk meer tips om leeg te lopen in deze video:

Hoe om te gaan met vochtophoping tijdens de zwangerschap

Zwelling is normaal tijdens de zwangerschap als gevolg van hormonale veranderingen die zich in dit stadium voordoen, het kan in elk stadium voorkomen, maar het komt vooral voor in het 2e en het einde van het 3e trimester van de zwangerschap, dat wil zeggen wanneer de vrouw zich moe voelt en minder bereid is. wandelen of sporten.

Wat te doen: Het dragen van elastische kousen aan de benen en voeten is een uitstekende strategie, maar deze moet worden aangetrokken voordat u uit bed komt. De zwangere vrouw moet ook de inname van zout en geïndustrialiseerde producten, rijk aan natrium, verminderen en veel water en thee drinken die is goedgekeurd door de verloskundige, die ook de urineweginfectie bestrijden, die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. Loop elke dag 30 minuten tot 1 uur en oefen regelmatig. Bekijk de beste oefeningen voor zwangere vrouwen.

Oorzaken van vochtophoping

De oorzaken van waterretentie kunnen zijn:

• Dieet rijk aan zout en natrium;
• Weinig water of heldere vloeistoffen, zoals thee;
• Zwangerschap;
• Lang in dezelfde houding staan, zittend of staand;
• Hartproblemen, zoals hartfalen of cardiomyopathie;
• Gebruik van bepaalde medicijnen, zoals anticonceptiepillen, hart- of bloeddrukmedicatie;
• Gebrek aan fysieke activiteit;
• Nierziekte;
• Levercirrose;
• Veranderingen in de schildklierfunctie.

Waterretentie vindt plaats wanneer het bloed de benen bereikt maar moeite heeft om terug te keren naar het hart, het resultaat is een grote uitstroom van vloeistof uit het bloed naar het interstitiële medium, de ruimte tussen de cellen, waardoor het oedeem ontstaat.

Medische hulp moet worden gezocht als u 2 kg of meer weegt in 4 dagen.