Botreuma: wat te eten om pijn te verlichten
Inhoud
Het voedsel voor reuma in de botten moet bestaan uit voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam helpen verminderen, zoals lijnzaad, noten en zalm, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en calcium, zoals melk en kaas, om de botten te helpen versterken. .
Botreuma verwijst naar een groep reumatologische aandoeningen die botten direct kunnen aantasten, zoals artritis, osteoartritis en osteoporose, die het meest voorkomen.
Wat te eten
Om ontstekingen en pijn door reuma te bestrijden en botten te versterken, moet u het volgende consumeren:
- Goede vetten, zoals omega-3: lijnzaad, chia, kastanjes, zalm, sardines, tonijn, extra vierge olijfolie, avocado;
- Fruit en groenten, omdat ze rijk zijn aan vitamines en antioxidanten, die ontstekingen verminderen;
- D-vitamine: melk, eieren, vlees en vis, aangezien deze vitamine de opname en fixatie van calcium in de botten verhoogt;
- Calcium: melk en zuivelproducten, en donkergroene groenten, zoals spinazie en boerenkool;
- Vezels: haver, volkorenmeel, fruit en groenten, omdat ze helpen om een gezonde darmflora te behouden, ontstekingen in de darm te verminderen en de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
Naast voeding kan de arts of voedingsdeskundige het gebruik van vitamine D- en omega-3-supplementen voorschrijven, die volgens voorschrift van de professional gebruikt moeten worden. Ontdek alle voordelen van omega-3.
Wat niet te eten
Om reuma en de pijn veroorzaakt door ziekten te verbeteren, is het belangrijk om voldoende gewicht te behouden, overtollig lichaamsvet te vermijden en voedsel te vermijden dat de werking van het organisme verslechtert en gewichtstoename en ontsteking bevordert, zoals:
- witte bloem, dat aanwezig is in voedingsmiddelen zoals brood, cakes, snacks, pizza's, koekjes;
- Suiker: zoetigheden, desserts, gelei, koekjes, yoghurt met toegevoegde suiker;
- Suikerhoudende dranken: frisdranken, geïndustrialiseerde sappen, thee, koffie en huisgemaakte sappen met toegevoegde suiker;
- Ingebed: ham, kalkoenfilet, bologna, worst, worst, salami;
- Gefrituurd eten: coxinha, pastel, sojaolie, maïsolie;
- Alcoholische dranken.
Om het functioneren van het lichaam in het algemeen te verbeteren en het gewicht te beheersen, is het bovendien belangrijk om geen bewerkte voedingsmiddelen zoals crackers, kant-en-klaarmaaltijden, deegwaren voor cakes, industriële sauzen, in blokjes gesneden kruiden en fastfood te consumeren.
Menu Botreuma
De volgende tabel toont een voorbeeld van een 3-daags menu voor reuma in de botten:
| Snack | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 kopje ongezoete koffie + 2 sneetjes bruin brood met gebakken ei en kaas met olijfolie | 1 glas melk + 1 kaascrêpe | 1 kopje koffie met melk + 1 gebakken banaan + 2 roerei |
| Ochtendsnack | 2 plakjes papaja met 1/2 col lijnzaadsoep | 1 peer + 10 cashewnoten | 1 glas groen sap met kool, kokoswater, 1/2 wortel en 1 citroen |
| Lunch | 4 col. Bruine rijstsoep + 2 col. Bonen + gegrilde varkenslende + groenten gebakken in olijfolie | spaghetti bolognese met olijfolie + groene salade | kippensoep met groenten + 1 sinaasappel |
| Tussendoortje | 1 kopje koffie met melk + 1 tapioca met geraspte kokos | 1 hele natuurlijke yoghurt + 3 pruimen + 1 col chia-thee | avocado smoothie met 1 col honingbijensoep |
Naast voedselverzorging moet reuma in de botten worden behandeld met de inname van pijnstillers, ontstekingsremmers en fysiotherapie. Fysiotherapie is een geweldige bondgenoot bij de behandeling van deze ziekte, omdat het helpt om ontstekingen te verminderen en de fysieke capaciteit te verbeteren. Kijk welke de beste remedies zijn tegen reuma.
Meer Details
10 spierversterkende oefeningen om uit te voeren voor een totale knieprothese
