9 Opkomende voordelen en toepassingen van saliethee

Inhoud

• 1. Rijk aan ontstekingsremmende en antioxiderende verbindingen
• 2. Kan een gezonde huid en wondgenezing bevorderen
• 3. Bevordert de mondgezondheid
• 4. Kan eigenschappen tegen kanker hebben
• 5. Verbetert de bloedsuikerspiegel
• 6. Kan de gezondheid van de hersenen bevorderen en de stemming verbeteren
• 7. Kan de gezondheid van vrouwen ondersteunen
• 8. Kan de gezondheid van het hart verbeteren
• 9. Gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet
• Voorzorgsmaatregelen en mogelijke bijwerkingen
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Saliethee is een aromatische infusie gemaakt van de bladeren van gewone salie (Salvia officinalis), een kruid uit dezelfde familie als munt.

Vaak gebruikt als specerij, heeft salie ook een lange geschiedenis van gebruik in alternatieve en traditionele geneeskunde. Met name zit de thee boordevol potentiële gezondheidsvoordelen - hoewel het wetenschappelijk onderzoek naar deze drank zich nog in de beginfase bevindt.

Hier zijn 9 opkomende voordelen en toepassingen van saliethee.

1. Rijk aan ontstekingsremmende en antioxiderende verbindingen

Salie-thee bevat een verscheidenheid aan krachtige plantaardige stoffen.

Met name de antioxidanten ervan werken om schadelijke stoffen, vrije radicalen genoemd, te neutraliseren. Wanneer deze zich ophopen in uw lichaam, kunnen ze leiden tot chronische ziekten zoals diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker (1, 2).

Salie-thee is bijzonder rijk aan rozemarijnzuur.Dier- en reageerbuisstudies hebben aangetoond dat deze antioxidant tal van voordelen biedt, zoals verminderde ontsteking en bloedsuikerspiegels (3, 4).

Ontsteking is een natuurlijke lichamelijke reactie, maar chronische ontsteking kan het risico op ziekte vergroten.

Salie levert ook een behoorlijke hoeveelheid vitamine K, wat essentieel is voor de gezondheid van de botten, de bloedsomloop en een goede bloedstolling (5, 6).

Bovendien bevat deze thee verschillende andere gezondheidsbevorderende stoffen, waaronder carnosol en kamfer (1, 7, 8).

In een muizenstudie verhoogde salie-extract de niveaus van ontstekingsremmende stoffen die in het bloed circuleren aanzienlijk, terwijl de niveaus van ontstekingsstoffen werden verlaagd (9).

De ontstekingsremmende en antioxiderende effecten van saliethee kunnen verantwoordelijk zijn voor veel van de vermeende voordelen, maar er is meer menselijk onderzoek nodig (10).

Salie-thee bevat verschillende ontstekingsremmende en antioxiderende verbindingen, waaronder rozemarijnzuur, kamfer en carnosol, waaraan veel van de voordelen worden toegeschreven.

2. Kan een gezonde huid en wondgenezing bevorderen

Salie is een veelgebruikt ingrediënt in cosmetica dat plaatselijk wordt toegepast als een natuurlijk huidverzorgingsmiddel.

Het is mogelijk dat het drinken van thee dezelfde voordelen biedt.

In een reageerbuisstudie naar huidcellen van muizen bleek kamfer - een van de belangrijkste verbindingen van salie - gezonde huidcelgroei te bevorderen, tekenen van veroudering te vertragen en rimpelvorming te verminderen (8).

Bovendien bracht een dierstudie carnosol en carnosinezuur van dit kruid in verband met de behandeling van door de zon veroorzaakte huidbeschadiging en andere inflammatoire huidproblemen (11).

Andere dierstudies tonen aan dat salie-extract koortsblaasjes helpt genezen en wondgenezing versnelt (12, 13).

Bovendien hebben reageerbuisstudies aangetoond dat het extract bepaalde schadelijke bacteriën en schimmels heeft gedood die uw huid zouden kunnen beschadigen (14, 15, 16).

Salie bevat kamfer en carnosol, die huidbeschadiging kunnen helpen voorkomen. Het kan ook de wondgenezing versnellen en schadelijke bacteriën en schimmels doden.

3. Bevordert de mondgezondheid

Salie is een van de meest populaire kruiden in de tandheelkunde, omdat het pijn, ontstekingen en slechte adem aanpakt, en antibacteriële en wondhelende eigenschappen heeft (17).

In feite wordt gorgelende saliethee vaak aanbevolen als een remedie tegen mondwonden en keelpijn (18).

Deze orale voordelen worden vaak toegeschreven aan het krachtige antioxidant rozemarijnzuur (18).

Bovendien wordt salie aan sommige mondspoelingen toegevoegd vanwege de antibacteriële en ontstekingsremmende werking (17, 19, 20).

Salie kan orale pijn en ontsteking verlichten, evenals een slechte adem. Het heeft verschillende tandheelkundige toepassingen vanwege de antibacteriële en wondhelende voordelen.

4. Kan eigenschappen tegen kanker hebben

Er zijn aanwijzingen dat saliethee kankercellen kan helpen bestrijden.

Het bevat verschillende middelen tegen kanker, waaronder carnosol, kamfer en rozemarijnzuur. Met name dier- en reageerbuisstudies laten zien dat carnosol verschillende soorten kankercellen kan doden zonder gezonde cellen te beïnvloeden (7).

In een onderzoek bij meer dan 500 mensen waren salie- en kamille-thee gekoppeld aan een verlaagd risico op schildklierkanker (21).

Ondertussen hielp saliethee in een reageerbuisstudie genetische veranderingen te voorkomen die de vorming van darmkankercellen veroorzaken (22).

Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is meer menselijk onderzoek nodig.

In reageerbuisstudies hebben saliethee en zijn verbindingen verschillende kankerbestrijdende effecten aangetoond. Er zijn echter meer studies bij mensen nodig.

5. Verbetert de bloedsuikerspiegel

Salie, een veelgebruikt ingrediënt in alternatieve bloedsuikermedicijnen, kan de bloedsuikerspiegel helpen verbeteren en diabetes type 2 voorkomen of behandelen.

Een onderzoek van 2 maanden bij 105 volwassenen met type 2-diabetes bleek aangevuld met driemaal daags 500 mg salie-extract verbeterde nuchtere bloedsuikerspiegel, bloedsuikerspiegel na de maaltijd en hemoglobine A1c - een maat voor de gemiddelde bloedsuikerspiegel gedurende de afgelopen 3 maanden (23).

Ondertussen stelde een muizenonderzoek vast dat het vervangen van water door saliethee de nuchtere bloedsuikerspiegel verlaagde (24).

Bovendien suggereerde een reageerbuisstudie dat salie zich op dezelfde manier gedraagt ​​als insuline - een hormoon dat de bloedsuikerspiegel helpt beheersen - door suiker in uw bloed naar uw cellen te verplaatsen voor opslag, waardoor de niveaus van deze marker worden verlaagd (25).

Salie thee kan diabetes type 2 helpen voorkomen of behandelen door de bloedsuikerspiegel te verlagen.

6. Kan de gezondheid van de hersenen bevorderen en de stemming verbeteren

Salie wordt veel gebruikt in alternatieve geneeswijzen om de stemming te verbeteren, het geheugen te verbeteren en hersengerelateerde aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer te helpen voorkomen. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt veel van deze toepassingen (26).

Alzheimer vordert door amyloïde plaques die zich in de hersenen vormen. Verschillende reageerbuis- en dierstudies geven aan dat salie en rozemarijnzuur de vorming van deze plaques kunnen helpen voorkomen (27, 28, 29, 30).

Bovendien merken meerdere menselijke studies op dat salie-extracten het geheugen, de hersenfunctie, de stemming en de focus verbeteren (31, 32, 33).

Een onderzoek onder 135 volwassenen wees uit dat het simpelweg ruiken van de geur van dit kruid het geheugen en de stemming verbeterde, vergeleken met een controlegroep (34).

Salie kan ook pijn verlichten, maar er is meer onderzoek nodig naar de effecten op de hersenen en het zenuwstelsel (10).

Salie thee kan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer vertragen en de stemming en het geheugen verbeteren. Er is echter meer onderzoek nodig.

7. Kan de gezondheid van vrouwen ondersteunen

Salie kan ook enkele unieke voordelen voor vrouwen opleveren.

In het Midden-Oosten gebruiken zwangere vrouwen salie vaak om spijsverteringssymptomen zoals misselijkheid te behandelen, een veel voorkomend probleem vroeg in de zwangerschap (35, 36).

Historisch gezien is salie ook gebruikt als een natuurlijke manier om de productie van moedermelk te verminderen bij vrouwen die spenen of een overvloedige voorraad hebben (37).

Er is echter weinig onderzoek om een ​​van deze traditionele toepassingen te ondersteunen.

Toch toont onderzoek aan dat salie opvliegers helpt verminderen. Een onderzoek van 8 weken bij 71 vrouwen in de menopauze wees uit dat het nemen van een dagelijkse tablet met verse salie de ernst en frequentie van opvliegers met 64% verminderde (38, 39).

Salie wordt soms gebruikt om misselijkheid bij zwangere vrouwen te behandelen en de productie van moedermelk te verminderen bij vrouwen die spenen of een overvloedige voorraad hebben, maar weinig onderzoek ondersteunt deze toepassingen. Toch kan het opvliegers bij vrouwen in de menopauze verminderen.

8. Kan de gezondheid van het hart verbeteren

Sommige onderzoeken geven aan dat salie kan helpen het cholesterol- en triglyceridengehalte te verbeteren, waardoor uw risico op hartaandoeningen mogelijk wordt verlaagd.

In een klein onderzoek van 4 weken bij 6 vrouwen resulteerde het tweemaal daags 10 ons (300 ml) saliethee in 16% lager totaal cholesterol, 20% lager LDL (slecht) cholesterol en 38% hoger HDL (goed) cholesterol (40).

Een onderzoek van 2 maanden bij 105 mensen met diabetes type 2 op cholesterolverlagende medicijnen wees uit dat degenen die driemaal daags 500 mg salie-extract slikten, gezondere triglyceriden en alle cholesterolmarkers hadden, vergeleken met die in de controlegroep (23) .

Toch is er meer onderzoek nodig.

Salie-thee kan het risico op hartaandoeningen verminderen door uw triglyceriden- en cholesterolwaarden te verbeteren, hoewel verder onderzoek nodig is.

9. Gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet

Salie-thee is gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet, omdat u theezakjes online of bij de meeste supermarkten kunt kopen.

Je kunt deze aromatische drank ook thuis maken met de volgende ingrediënten:

• 1 eetlepel (15 gram) vers of 1 theelepel (4 gram) gedroogde salie
• 1 kopje (240 ml) water
• zoetstof naar smaak
• vers citroensap (optioneel)

Breng het water eenvoudig aan de kook, voeg de salie toe en laat ongeveer 5 minuten trekken. Zeef om de bladeren te verwijderen voordat u uw favoriete zoetstof en citroensap naar smaak toevoegt.

Deze drank is lekker warm of koud.

Salie-thee kan online of in supermarkten worden gekocht. Je kunt het ook zelf maken met verse of gedroogde salie.

Voorzorgsmaatregelen en mogelijke bijwerkingen

Merk op dat veel van het onderzoek naar salie is uitgevoerd bij dieren en reageerbuizen en zeer geconcentreerde extracten heeft gebruikt. Hoewel saliethee enkele van dezelfde voordelen biedt, zijn de effecten mogelijk niet zo uitgesproken. Daarnaast zijn meer menselijke studies nodig.

Deze drank kan ook enkele nadelen hebben.

Salie bevat een stof genaamd thujon, die een sterk aroma geeft maar in hoge doses giftig kan zijn (41).

Het drinken van extreem grote hoeveelheden saliethee - of dit kruid in andere vormen consumeren - gedurende een langere periode kan hartproblemen, toevallen, braken en nierschade veroorzaken als u meer dan 3-7 gram thujon per dag inneemt (41, 42).

Toch bevat saliethee slechts 4–11 mg van deze verbinding per 4 kopjes (1 liter), dus je kunt veilig meerdere kopjes per dag drinken met weinig tot geen risico op thujon-toxiciteit (43).

Tegelijkertijd moet u voorkomen dat u etherische olie van salie binnenkrijgt of aan uw thee toevoegt, aangezien slechts 12 druppels giftig kunnen zijn (41).

Salie-thee is over het algemeen erg veilig in normale hoeveelheden, maar als u zich zorgen maakt, kunt u het beste uw arts raadplegen.

Salie-thee bevat thujon, dat in hoge doses giftig kan zijn. Hoewel u gedurende langere tijd geen grote hoeveelheden van deze thee mag drinken, is het waarschijnlijk veilig om een ​​paar mokken per dag te drinken.

het komt neer op

Salie-thee zit vol met antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen.

Het kan de gezondheid van huid, mond en hersenen bevorderen en het risico op diabetes type 2 en hartaandoeningen verminderen, naast andere voordelen. Desalniettemin zijn verdere studies nodig.

Salie thee is gemakkelijk thuis te maken met verse of gedroogde bladeren. Overweeg de volgende keer dat u met dit kruid kookt, ook een pot thee te zetten.