Bewijs dat je geen relatie nodig hebt om gelukkig te zijn

Inhoud

• Beoordeling voor

giphy

Voor velen gaat Valentijnsdag minder over chocolade en rozen dan over een sterk besef dat, ja, je bent nog steeds vrijgezel.Hoewel je moet weten dat single zijn een heleboel voordelen heeft, begrijpen we dat dit misschien niet altijd jouw ideale situatie is. En als je je minder dan opgewonden voelt met je huidige status, deelt Jennifer Taitz, Psy.D., een expert in cognitieve gedragstherapie en klinisch instructeur van psychiatrie aan de UCLA, wat wijsheid in haar nieuwe boek, Hoe single en gelukkig te zijn.

In het boek legt Taitz uit dat het is om je gelukkigste zelf te worden niet over het vinden van een levenspartner. "Als het gaat om het zoeken naar liefde in een tijd waarin technologie en nieuwe normen gevoelens kunnen oproepen alsof je er niet toe doet, is het belangrijk om te leren jezelf goed te behandelen", zegt Taitz. "Singel zijn betekent niet dat je gebreken hebt en dat je iets moet herstellen. Je relatie, of het gebrek daaraan, heeft weinig te maken met je eigenwaarde." JAS.

Het is waar: sociale wetenschappers (die letterlijk geluk bestuderen voor de kost) hebben ontdekt dat geluk meer te maken heeft met je manier van denken en activiteiten, dan met je omstandigheden. In een onderzoek onder meer dan 24.000 mensen bleek het huwelijk het geluksniveau gemiddeld te verhogen, maar slechts met 1 procent!

Mensen hebben inderdaad sterke emotionele reacties op grote gebeurtenissen (zoals het huwelijk), maar onderzoekers zeggen dat nadat de aanvankelijke opwinding wegebt, mensen zich snel weer aanpassen aan hun basisniveau van welzijn. Vertaling: Relaties kunnen geweldig zijn, maar ze zijn niet de sleutel tot geluk als je niet al gelukkig bent.

Weet je wat doet geluk beïnvloeden? Jouw denkwijze. Als je het gevoel hebt dat je mentaal vastzit, raadt Taitz een oefening aan genaamd opmerkzaamheid van gedachten. Noteer je gedachten, maar doe dat van een afstand, in het besef dat ze komen en gaan en dat je ze niet achterna hoeft te zitten. Goede voorbeelden van gedachten die je deze Valentijnsdag moet laten gaan: Zal ik alleen eindigen? Waarom sms'te hij niet terug? Wat doet mijn ex RN?

In plaats van te hameren op negativiteit, overweeg dan een relatiereiniging zoals deze schrijver deed, ga op een stoere solo-retraite of verwen jezelf met wat zelfzorg. En wat je ook doet, niet Googlen op je ex.

Beoordeling voor