Verhoog uw spel met zitverhogers met één been

Inhoud

• Instructies:

Houd je focus op je onderlichaam en het is tijd voor wat vloerwerk. Zittende verhogingen met één been werken niet alleen uw kern, ze kunnen ook helpen uw knieën te stabiliseren na een blessure.

Looptijd: 20 tot 30 herhalingen per been

Instructies:

1. Zit rechtop met één knie gebogen en één gestrekt.
2. Buig de voet van uw gestrekte been in een hoek van 90 graden en til dat been geleidelijk op tot het ongeveer een voet van de vloer verwijderd is.
3. Laat het langzaam zakken en herhaal.
4. Wissel van been en herhaal herhalingen aan de andere kant.

Kelly Aiglon is een lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal maakt, is ze meestal te vinden in de dansstudio waar ze Les Mills BODYJAM of SH’BAM doceert. Zij en haar familie wonen buiten Chicago en je kunt haar vinden op Instagram.