Een geheim wapen tegen angst

Inhoud

• Beoordeling voor

We weten dat lichaamsbeweging een stressbreker is. Maar kan het helpen in extreme gevallen, zoals de angst veroorzaakt door de recente terroristische aanslagen? "Zelfs in de eerste dagen van een dergelijk incident kan fysieke activiteit aanzienlijk helpen", zegt Elizabeth K. Carll, Ph.D., een psycholoog uit Huntington, NY, die als stress- en trauma-expert diende na het eerste World Trade Center en de bomaanslagen in Oklahoma City, de crash van vlucht 800 met TWA en de recente rampen in New York City en buiten Washington. Maar lichaamsbeweging, zegt ze, heeft extra voordelen omdat het de productie van neurochemicaliën in de hersenen bevordert die verband houden met stressvermindering. "De activiteit hoeft niet inspannend te zijn", zegt Carll, "gewoon zoiets als een wandeling van 30 minuten die het bloed laat stromen en de zuurstoftoevoer naar je hersenen verhoogt." Trouwens, zittend voor de tv zitten en het trauma constant herbeleven, helpt je niet om met stress om te gaan, fysiek of psychisch.

Vooral voor mensen die te maken hebben met verdriet of die neigen naar depressie en angst, kan herstel een langdurig proces zijn; volgens Carll kan het ontwikkelen van een oefenprogramma voor deze personen een goed copingmechanisme op lange termijn zijn.

Beoordeling voor