Hoe zelfzorg een plek in de fitnessindustrie creëert?

Inhoud

• De heropleving van full-service sportscholen
• De opkomst van zelfzorglessen
• Beoordeling voor

Een paar jaar geleden zijn de trainingslessen met hoge intensiteit van de grond gekomen en hebben ze de snelheid behouden. Dit komt grotendeels omdat ze leuk zijn (stotende muziek, een groepssetting, snelle bewegingen) en de trainingsstijl effectief is. Studies tonen aan dat harder werken voor een kortere tijd een bewezen manier is om vet te verbranden en de stofwisseling te stimuleren. Plus, wie zou klagen over 20 minuten in plaats van 60 minuten in de sportschool doorbrengen? Met snellere, efficiëntere trainingssessies ben je in en uit, en in een mum van tijd op weg.

Zelfzorg, aan de andere kant bubbelbaden, journaling, yoga, meditatie of massage - deze dingen kosten tijd. En met overvolle dagen kan het zelfs voor de meest zen onder ons moeilijk zijn om regelmatig in de zelfzorgpraktijk te passen.

Dus terwijl snelle spinlessen en trainingen in Tabata-stijl stoom hebben gekregen, begon je waarschijnlijk wat van jezelf te verliezen in het proces.

De heropleving van full-service sportscholen

HIIT en snelle trainingslessen hebben hun plaats in elke trainingsroutine. Maar ze hebben ook hun valkuilen. Te snel in een totale training springen kan het lichaam beschadigen (in plaats van het sterker te maken) en als je niet opwarmt, afkoelt of de juiste vorm uitvoert, kun je een blessure oplopen.

En je kunt waarschijnlijk wel raden wat er aan de horizon staat als je jezelf constant pusht met weinig downtime: je zult je lichaam verslijten, waardoor je vatbaarder wordt voor de negatieve effecten van overtraining en stress. (Klinkt u als u? Lees dan: De zaak voor rustigere, minder intensieve trainingen.)

Dat is gedeeltelijk de reden waarom grote sportscholen mensen uitnodigen om langer te blijven hangen, en hun deuren niet alleen openen voor een training, maar ook voor herstellende pre- en post-workout zorg.

Vorige maand heeft Exhale Spa (die u kent en waar u van houdt vanwege hun brandt zo goed barre-lessen) lanceerde een Fitness + Spa-lidmaatschap, inclusief vier maandelijkse fitnesslessen en één spaservice (plus 20 procent korting op andere spatherapieën gedurende de maand).

Het bedrijf biedt nu ook een "totaal welzijnslidmaatschap" (onbeperkte barre-, cardio-, yoga- of HIIT-lessen plus 25 procent korting op spatherapieën).

"De oude lidmaatschappen, die nog steeds bestaan, waren het een of het ander", legt Kim Kiernan, directeur public relations en communicatie van Exhale, uit. "Exhale zag de noodzaak om een ​​lidmaatschapsoptie te bieden voor diegenen die houden van het beste van beide werelden - spa en fitness. Beide spelen een belangrijke rol bij zelfzorg, transformatie en genezing."

In feite suggereert opkomend onderzoek dat massage na het sporten spierpijn met vertraagde aanvang (DOMS) kan verlichten, waardoor de spierprestaties worden verbeterd; sauna-stints kunnen oxidatieve stress verminderen; en klinische onderzoeken hebben aangetoond dat een spa-bezoek na de spin (bubbelbaden, aromatherapie en ontspannende douches) de bloeddruk, hartslag en vermoeidheidsniveaus kan verlagen.

Terwijl sportscholen zoals Exhale, Equinox en Life Time de spa- en fitnessruimte al lang met elkaar vermengen (waardoor een sportmassage na de training binnen handbereik is), heeft Life Time - met sportscholen in de hele VS - ook een full-service spa (hallo, blowouts en manicures) ter plaatse, chiropractische zorg (voor zacht weefsel en spierwerk na de training), en proactieve zorgklinieken waar artsen, geregistreerde diëtisten en personal trainers kunnen inspelen op uw individuele behoeften voor zowel gezondheid als fitness voordat je bent ziek of gewond.

Als je bedenkt dat het voorbereiden op je training (zoals niet naar een loopband gaan met koude spieren of een afgeleide geest) ook een vorm van zelfzorg is, zoek dan niet verder dan Equinox. De sportschool is onlangs begonnen met het gebruik van Halo Sport - een apparaat dat eruitziet als een Beats by Dre-koptelefoon, maar dat in feite neurowetenschap gebruikt om je hersenen voor te bereiden op atletiek - om motorisch leren en bewegingspotentieel te maximaliseren.

De opkomst van zelfzorglessen

Fitnessstudio's (die zich vaker wel dan niet richten op een enkele trainingsmethode) beginnen zelfzorg ook tot een gewoonte te maken, net zoals ze dat met fitness hebben gedaan. Het is een tijdige verandering, aangezien 72 procent van de millennial-vrouwen dit jaar afstand heeft genomen van fysieke of financiële doelen, waarbij in 2018 prioriteit werd gegeven aan zelfzorg en geestelijke gezondheid.

"Gezien het feit dat ons dagelijks leven constant verbonden, overgestimuleerd en altijd onderweg is, is de behoefte aan balans nog nooit zo groot geweest", zegt Mark Partin, medeoprichter van B/SPOKE, een indoor cycling studio in Boston.

B/SPOKE heeft bijvoorbeeld onlangs een off-the-bike trainingsruimte geopend, THE LAB genaamd, waar ze werken aan de ontwikkeling van begeleide meditatie, schuimrollen en triggerpoint-releasesessies. "We hopen in de nabije toekomst DRIFT, onze eerste restauratieve klasse, te lanceren", zegt Partin.

Zelfs SoulCycle, de koningin van snelle zweetsessies, lanceerde SoulAnnex, een ruimte waar instructeurs herstellende off-the-bike lessen leiden. Reset is een begeleide meditatieles van 45 minuten die een "gestructureerde mogelijkheid biedt om te ontsnappen aan de intensiteit van je dagelijkse leven en een vredige en rustige omgeving binnen te gaan." Een andere genaamd Le STRETCH is een matles van 50 minuten die werkt om de mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren en tegelijkertijd geest en ziel te kalmeren. (Denk aan zelf-myofasciale ontspanning en verlengende bewegingen.)

"We hebben een toenemende interesse gezien in het combineren van fitness met mindfulness", zegt Brooke Degnan, een instructeur bij Fusion Fitness, een oefenstudio met meerdere locaties in de omgeving van Kansas City. Onlangs is de studio begonnen met een les genaamd FUSION FOCUS - een waanzinnig zware training gebundeld met meditatie. De meeste instructeurs beginnen met het delen van een opbeurende quote of mantra en leiden de groep vervolgens door vijf minuten geleide meditatie. HIIT-training wordt gevolgd door een minuut of vijf staande mindfulness. De les wordt afgesloten met stretching en stille meditatie. (Lees meer over hoe meditatie past bij HIIT in de LIFTED-lessen van trainer Holly Rilinger.)

"Ik begon deze klas te geven nadat mijn vader afgelopen september onverwachts was overleden", zegt Degnan. "In mijn momenten van diepste verdriet wist ik dat ik weer moest gaan sporten, maar ik wist ook dat ik meer nodig had dan alleen zweet en pijnlijke spieren."

En het lijkt erop dat DatDat is de boodschap die sportscholen en fitnessstudio's luid en duidelijk horen van leden: u moet uw sportschool of studio niet alleen een plek voor lichaamsbeweging hebben, maar ook een one-stop-shop bieden voor alles wat met wellness te maken heeft.

Beoordeling voor