8 zelfzorgtips voor vrouwen met uitgezaaide borstkanker

Inhoud

• 1. Verzorg je haar
• 2. Ga naar buiten
• 3. Investeer in een schoonmaakdienst
• 4. Leer uw beperkingen
• 5. Vind hobby's
• 6. Help anderen
• 7. Accepteer uw toestand
• 8. Overweeg financiële hulp

Als bij u gemetastaseerde borstkanker (MBC) is vastgesteld, is goed voor uzelf zorgen een van de belangrijkste dingen die u kunt doen. Ondersteuning hebben van uw dierbaren is belangrijk, maar met de tijd heb ik geleerd dat aardig zijn voor mezelf net zo belangrijk is voor het beheersen van de aandoening en het genieten van een goede kwaliteit van leven.

Zelfzorg verschilt van persoon tot persoon, maar hier zijn acht dingen die me elke dag echt helpen.

1. Verzorg je haar

Nee, het is niet oppervlakkig. Ik ben mijn haar twee keer kwijtgeraakt sinds mijn diagnose. Kaal zijn maakt aan de wereld bekend dat je kanker hebt. Je hebt geen keuze.

Ik doe nog steeds chemo, maar het is niet het soort dat ervoor zorgt dat mijn haar eruit valt. Na mijn borstamputatie en leveroperaties vond ik het moeilijk om mijn armen lang genoeg omhoog te houden om mijn haar droog te föhnen, wat de enige manier is om het onder controle te houden (ik heb lang, heel dik en krullend haar). Dus trakteer ik mezelf op een wekelijkse wasbeurt en uitblazen met mijn kapper.

Het is jouw haar. Zorg ervoor zoals u dat wilt! Zelfs als dat betekent dat je jezelf af en toe moet trakteren op een klapband.

2. Ga naar buiten

Kanker krijgen kan overweldigend en gruwelijk zijn. Voor mij helpt buiten wandelen op een manier die niets anders kan. Luisteren naar de vogels en geluiden van de rivier, naar de wolken en de zon kijken, de regendruppels op de stoep ruiken - het is allemaal erg vredig.

Buiten zijn in de natuur kan je helpen om je te centreren. Het pad dat we volgen maakt deel uit van de natuurlijke orde der dingen.

3. Investeer in een schoonmaakdienst

Behandeling van kanker kan bloedarmoede veroorzaken, waardoor u zich erg vermoeid voelt. De behandeling kan er ook voor zorgen dat uw aantal witte bloedcellen daalt, waardoor u een groter risico loopt op infecties.

Als u zich vermoeid voelt en een groter risico loopt om infecties op te lopen, kunt u zich zorgen maken over het schoonmaken van een vuile badkamervloer. En wie wil er kostbare tijd besteden aan het schrobben van de badkamervloer?

Investeren in een maandelijkse schoonmaakdienst of het krijgen van een huishoudster kan veel problemen oplossen.

4. Leer uw beperkingen

Na negen jaar behandeling kan ik sommige dingen die ik vroeger wel kon, niet meer doen. Ik kan naar een film gaan, maar niet naar een diner en een film. Ik kan wel uit eten gaan, maar niet uit lunchen en winkelen. Ik moet mezelf beperken tot één activiteit per dag. Als ik het overdrijf, zal ik ervoor betalen met misselijkheid en hoofdpijn die dagen kan aanhouden. Soms kan ik niet uit bed komen.

Leer uw beperkingen kennen, accepteer ze en voel u er niet schuldig over. Het is niet jouw fout. Zorg er ook voor dat uw dierbaren zich ook bewust zijn van uw beperkingen. Dit kan sociale situaties gemakkelijker voor je maken voor het geval je er geen zin in hebt of vroeg moet vertrekken.

5. Vind hobby's

Hobby's zijn een geweldige manier om je gedachten bij dingen af ​​te leiden als je je somber voelt. Een van de moeilijkste dingen om mijn baan te moeten verlaten, was dat ik me alleen op mijn toestand kon concentreren.

Thuis zitten en aan uw ziekte denken, is niet goed voor u. Door met verschillende hobby's te werken, of je tijd te besteden aan een hobby waar je echt van houdt, kun je je beter voelen.

Pak zoiets eenvoudigs als kleuren. Of probeer eens scrapbooking! Als er iets is dat u wilt leren, is dit een goed moment om te beginnen. Wie weet? Misschien maak je onderweg zelfs een nieuwe vriend.

6. Help anderen

Anderen helpen is een van de meest lonende dingen die iemand kan doen. Hoewel kanker je fysieke beperkingen kan stellen, is je geest nog steeds sterk en capabel.

Als u van breien houdt, brei dan misschien een deken voor een kind met kanker of een patiënt in een ziekenhuis. Er zijn ook liefdadigheidsinstellingen die u in contact kunnen brengen met nieuw gediagnosticeerde kankerpatiënten, zodat u hen brieven kunt sturen en hen door het behandelingsproces kunt helpen. Als je kunt, kun je vrijwilligerswerk doen voor een organisatie als de American Cancer Society of zelfs hondenkoekjes maken voor een plaatselijk dierenasiel.

Waar je hart je ook heen brengt, er is iemand in nood.Houd rekening met uw eigen gezondheid (ga naar huis als u snuffelen hoort!), Maar er is geen reden waarom u anderen niet kunt helpen.

7. Accepteer uw toestand

Kanker komt voor, en het is jou overkomen. U heeft hier niet om gevraagd, noch heeft u het veroorzaakt, maar u moet het wel accepteren. Misschien kun je die bruiloft in het hele land niet halen. Misschien moet u een baan waar u van houdt, opzeggen. Accepteer het en ga verder. Het is de enige manier om vrede te sluiten met uw toestand en geluk te vinden met de dingen die u kunt doen, ook al is dat gewoon een eetbui in uw favoriete tv-programma.

De tijd is vluchtig. Niemand is zich daar meer van bewust dan degenen onder ons met MBC. Waarom zou je tijd verspillen met je verdrietig voelen over iets waar je geen controle over hebt? Koester de tijd die je hebt en maak er het beste van.

8. Overweeg financiële hulp

Zorg en behandeling voor kanker zullen ongetwijfeld uw financiën onder druk zetten. Bovendien heeft u waarschijnlijk uw baan moeten verlaten om u op uw gezondheid te concentreren. Het is begrijpelijk als u zich zorgen maakt over de financiën en het gevoel heeft dat u zich geen dingen kunt veroorloven als een schoonmaakdienst voor het huis of een wekelijkse klapband.

Als dat het geval is, zijn er financiële programma's voor u beschikbaar. Deze sites bieden financiële hulp of geven meer informatie over het verkrijgen van financiële hulp:

• Kankerzorg
• Coalitie voor financiële bijstand tegen kanker (CFAC)
• Leukemia & Lymphoma Society (LLS)