Shay Mitchells toewijding aan fitness zal je inspireren om te stoppen met het maken van excuses

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je een van de 19 miljoen mensen bent die Shay Mitchell op Instagram volgen, weet je heel goed hoe een badass ze is in de sportschool. En toewijding aan lekker zweten is blijkbaar haar specialiteit.

In een reeks Instagram-stories, de Leugenaars aluin vertelde dat ze meer dan een uur reed, ondanks dat ze een jetlag had, zodat ze kon trainen met beroemdheidstrainer Kira Stokes (de vrouw achter de 30-daagse plankuitdaging voor een sterke kern en de 30-daagse armen uitdaging voor gespierde armen).

"Niemand kan haar te slim af zijn", vertelt Stokes Vorm. "Ik was meer dan onder de indruk van haar vermogen om te verschijnen en alles te geven. Ze is het bewijs dat als je het wilt, je maken de tijd maakt niet uit hoeveel obstakels je in de weg staan."

Alsof vechten door LA-verkeer (geen geringe prestatie) niet genoeg was, was Mitchell de avond ervoor net terug in LA geland vanuit Hong Kong en had hij een ernstige jetlag en pijnlijk van een training met haar personal trainer Jay Cruz. Stokes vertelt dat de actrice zei dat ze vanuit de sportschool rechtstreeks naar het vliegveld ging. "We zijn uit hetzelfde hout gesneden omdat ik precies hetzelfde zou doen", zegt ze.

Wat bedoeld was als een workout van een uur, werd uiteindelijk een full-body-explosie van twee uur, geïnspireerd door Stokes' The Stoked-methode. "Ik was niet van plan om haar meer dan een uur te laten reizen en het haar niet de moeite waard te maken", grapte de trainer.

De veeleisende routine begon met 25 minuten aan een stuk cardio met hoge intensiteit. "Shay houdt van cardio en ze houdt van zweten", zegt Stokes. "Ze schuwt het niet, dus ik heb in het begin een aantal bewegingen met hoge intensiteit toegevoegd om haar energie te geven en haar klaar te maken voor wat komen gaat."

Sommige oefeningen, zoals Bosu-ballburpees, jump squats en bergbeklimmers, werden gedocumenteerd op de Instagram-verhalen van Stokes en Mitchell, maar Stokes zegt dat het paar buiten een reeks andere atletische oefeningen deed. "De sportschool van mijn hotel was klein, dus we gingen naar buiten waar het pikdonker was en deden wat touwtjespringen, zijwaartse shuffles, hoge knieën en kontschoppen bij het zwembad", zegt ze. (Verwante: 13 uitvalvariaties die in elke hoek van uw onderlichaam werken)

Foto's: Instagram/Kira Stokes

Vervolgens deed Mitchell wat isolatieoefeningen met samengestelde bewegingen. "Elk circuit was samengesteld in termen van een samengestelde krachtbeweging, zoals een beweging van de achterste ketting, een plyometrische of krachtoefening zoals de burpees en push-up op de Bosu-bal, een cardio-kernoefening (schuifregelaars op de grond met behulp van een handdoek) en een isolatie van het bovenlichaam of een halterisolatie zoals de uitval die ze deed met behulp van een kabel, "zegt Stokes.

Tussen elk van die circuits had ze Mitchell springtouw om haar hartslag te allen tijde hoog te houden. "Ik geloof dat het toevoegen van zo'n cardio-beweging tussen circuits de persoon betrokken en gefocust houdt", zegt Stokes. "Het helpt echt bij die verbinding tussen lichaam en geest." (Gerelateerd: Shay Mitchell's levensfilosofie zal je inspireren om iets nieuws te proberen)

Mitchell's kracht, coördinatie en toewijding valt niet te ontkennen, en Stokes was het daar helemaal mee eens. "Ze had de mentaliteit van een atleet en traint als een atleet", zegt ze. "Alleen het feit dat ze de avond ervoor om 21.30 uur in de sportschool was en een uur reed om te komen, ondanks dat ze de volgende dag om 06.00 uur moest vliegen, spreekt boekdelen over haar toewijding." De trainer zegt verder hoe onder de indruk ze was dat een drukke beroemdheidscliënt, zoals Mitchell, de tijd vindt om fitness te laten gebeuren en aanwezig te zijn tijdens de training. "Dat is iets om je door te laten inspireren."

Beoordeling voor