Deze afspeellijst met verkiezingsangst helpt je geaard te blijven, wat er ook gebeurt

Inhoud

• Beoordeling voor

De verkiezingsdag staat voor de deur en één ding is duidelijk: iedereen is zenuwachtig. In een nieuw landelijk representatief onderzoek van The Harris Poll en de American Psychological Association zegt bijna 70% van de Amerikaanse volwassenen dat de verkiezingen "een belangrijke bron van stress" in hun leven zijn. Ongeacht politieke voorkeur zijn de spanningen over de hele linie hoog. (Gerelateerd: Mentaal voorbereiden op elke uitkomst van de verkiezingen van 2020)

Als u op zoek bent naar manieren om uw stress de komende dagen (of mogelijk weken) te verminderen, hoeft u niet verder te zoeken dan de Election Anxiety Playlist van de Shine-app - een verzameling mindfulness-bronnen samengesteld om u te helpen de verkiezingsdag te halen en voorbij.

"De verkiezing is zoveel groter dan één dag", vertelt Naomi Hirabayashi, medeoprichter en co-CEO van Shine, een zelfzorg-app. Vorm. "Bovendien, als je dat combineert met de angst voor de pandemie en de strijd voor raciale rechtvaardigheid, zijn de spanningen hoog. We wilden een gebruiksvriendelijke hulpbron creëren die mensen kan helpen omgaan met alle emotionele stress." (Gerelateerd: hoe om te gaan met gezondheidsangst tijdens COVID-19 en daarna)

De Shine-app is gemaakt door Hirabayashi in samenwerking met haar vriend en zakenpartner, Marah Lidey. Na hun worsteling met geestelijke gezondheid, vooral als gekleurde vrouwen, gingen Hirabayashi en Lidey snel van kennissen naar vrienden. "We begonnen open, eerlijke gesprekken met elkaar te voeren over waar we mee worstelden en hoe vaak dat werd gekleurd door onze achtergrond - of dat nu vrouwen waren, of gekleurde mensen, of de eerste in onze familie die naar de universiteit ging", zegt Lidey. vertelt Vorm. "We hadden het gevoel dat we een plek nodig hadden waar iedereen de mogelijkheid had om te praten over de hoogte- en dieptepunten die gepaard gingen met hun emotionele gezondheid." (Gerelateerd: Kerry Washington en activist Kendrick Sampson spraken over geestelijke gezondheid in de strijd voor raciale rechtvaardigheid)

Het was door die gesprekken dat het concept van de Shine-app werd geboren. "Na verschillende ervaringen te hebben meegemaakt waarin we ons alleen voelden in waar we mee worstelden, dachten we na over wat het voor ons zou hebben betekend om een ​​product als Shine te hebben", zegt Hirabayashi. Met de hulp van het Apple Entrepreneur Camp, een programma dat ondervertegenwoordigde ondernemers en diversiteit in technologie ondersteunt, hebben Hirabayashi en Lidey hun in-app-ervaring verfijnd en de missie van Shine naar een hoger niveau getild. (Gerelateerd: de beste apps voor therapie en geestelijke gezondheid)

Tegenwoordig biedt de app een driedelige zelfzorgervaring voor $ 12 per maand of $ 54 voor een jaarabonnement (inclusief een gratis proefperiode van 7 dagen). De "Reflect"-functie leidt je naar een in-app-chat met dagelijkse reflecties en begeleide prompts om je te helpen inchecken bij jezelf. Via het "Discuss"-platform maak je kennis met een gemeenschap van gelijkgestemde individuen op de app die dagelijks discussies voeren over verschillende zelfzorgonderwerpen. Je krijgt ook toegang tot een audiobibliotheek met meer dan 800 meditaties, tot leven gebracht door de stemmen van een diverse groep influencers en experts. (Gerelateerd: gratis geestelijke gezondheidszorg die betaalbare en toegankelijke ondersteuning biedt)

Wat betreft de Election Anxiety Playlist van de Shine-app, de collectie biedt in totaal 11 begeleide meditaties - waarvan zeven gratis zonder abonnement - die elk 5-11 minuten duren. Onder leiding van experts, waaronder mindfulness-leraar Elisha Mudly, zelfzorgschrijver Aisha Beau, mentaliteitscoach Jacqueline Gould en activist Rachel Cargle, biedt elke meditatie iets anders om tegemoet te komen aan uw behoeften op het gebied van geestelijke gezondheid.

Tracks als 'Feel Resilient' en 'Cope with Your Election Anxiety' bieden bijvoorbeeld mindfulness-oefeningen die je aanmoedigen om gecentreerd te blijven als je je overweldigd voelt. Andere tracks leren je hoe je grenzen kunt stellen rond het nieuws, of ademhalingsoefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren en slaap te bevorderen voor een betere mentale helderheid. (Als je al moeite hebt met slapen vanwege stress of verkiezingsangst, probeer dan deze slaaptips voor stress en nachtangst.)

Als je van plan bent te stemmen op de verkiezingsdag en je voelt je er nerveus over, luister dan naar Cargle's "Walking to Vote"-nummer op de afspeellijst om je stress op weg naar de stembus te verlichten. De meditatie van zes minuten herinnert je aan je macht als burger en hoe belangrijk het is om je stemrecht uit te oefenen. (Opfrisser: dit zijn de grootste gezondheidsproblemen van vrouwen waarover u gaat stemmen bij de presidentsverkiezingen van 2020.)

Hirabayashi zegt dat hun beslissing om Cargle op het nummer 'Walking to Vote' te laten horen een bewuste keuze was, gezien de rol die ze heeft gespeeld bij het versterken van gemarginaliseerde gemeenschappen. "[Ze is] zo openhartig over intersectionaliteit en geestelijke gezondheid - vooral als het gaat om de Black-ervaring", zegt Hirabayashi. "Ze is een van de beste mensen om te vertegenwoordigen wat het betekent om in deze tijden te stemmen en wat het betekent voor de mensenrechten. We zijn er trots op met haar samen te werken."

"Onze grootste hoop is dat we ons steentje bijdragen om gemarginaliseerde gemeenschappen te helpen zich gezien te voelen als het gaat om hun emotionele behoeften", voegt Lidey eraan toe.

Of je nu de Election Anxiety Playlist in de rij zet om je stemzenuwen te verlichten of je doomscrolling te beperken, je verdient een hulpmiddel om je te helpen verwerken wat je nu voelt, zegt Hirabayashi. "De berichten in Rachels meditatie en de hele afspeellijst zijn motiverend, versterkend en stellen mensen in staat te herkennen waarom hun stem het verdient om gehoord te worden."

Beoordeling voor