Tekenen dat je casual drinken een probleem kan zijn

Inhoud

• Wat is een drankprobleem?
• Wat te doen als u denkt dat u een drankprobleem heeft?
• Beoordeling voor

Op een nacht in december merkte Michael F. dat zijn alcoholgebruik aanzienlijk was toegenomen. "Aan het begin van de pandemie was het bijna leuk", vertelt hij Vorm. "Het voelde als een kamp uit." Maar na verloop van tijd begon Michael (die vroeg om zijn naam te veranderen om zijn anonimiteit te beschermen) steeds vroeger op de dag meer bier te drinken.

Michael is verre van alleen. Een op de acht Amerikanen worstelt met een alcoholverslaving, volgens een studie gepubliceerd in JAMA Psychiatrie. En studies hebben een significante toename aangetoond van drank- en middelenmisbruik tijdens de COVID-19-pandemie. Retail- en consumentendataplatform Nielsen meldde een stijging van 54 procent in de nationale verkoop van alcohol in de laatste week van maart 2020 en een stijging van 262 procent in de online alcoholverkoop in vergelijking met 2019. In april 2020 waarschuwde de Wereldgezondheidsorganisatie dat een stijging van alcoholgebruik kan gezondheidsrisico's verergeren, waaronder "een reeks overdraagbare en niet-overdraagbare ziekten en psychische stoornissen, die een persoon kwetsbaarder kunnen maken voor COVID-19."

Geestelijke gezondheidsdeskundigen die gespecialiseerd zijn in alcohol- en middelenmisbruik, zeggen dat er verschillende factoren zijn die ervoor kunnen zorgen dat iemand meer gaat drinken. En de COVID-19-pandemie heeft helaas voor velen van hen gezorgd.

"De levenspatronen van mensen zijn verstoord, mensen slapen slechter, ze worden angstiger en er is zeker een zelfmedicatiecomponent met alcohol", zegt Sean X. Luo, MD, Ph.D., een verslavingspsychiater in New-York. "Mensen drinken meer om zich beter te voelen, beter te slapen, enzovoort. En omdat andere omstandigheden die een gezonder leven zouden kunnen bevorderen - entertainment, sociale activiteit - ontbreken, gebruiken mensen alcohol om onmiddellijke bevrediging te bereiken." (Gerelateerd: hoe leunen in lichaamsbeweging me hielp om voorgoed te stoppen met drinken)

Als je een van degenen bent die tijdens de pandemie meer zijn gaan drinken, vraag je je misschien af ​​of het het punt van een drankprobleem heeft bereikt. Dit is wat u moet weten.

Wat is een drankprobleem?

'Alcoholisme' is geen officiële medische diagnose, maar 'alcoholgebruiksstoornis' is dat wel, zegt dr. Luo. ("Alcoholisme" is een informele term voor de aandoening, samen met "alcoholmisbruik" en "alcoholafhankelijkheid".) "Alcoholverslaving" wordt gebruikt om het ernstige einde van een alcoholverslaving te beschrijven, wanneer een persoon de impuls om alcohol te gebruiken, zelfs met negatieve gevolgen.

"Alcoholgebruiksstoornis wordt gedefinieerd als alcoholgebruik dat het functioneren van mensen op veel verschillende gebieden schaadt", zegt Dr. Luo. "Het wordt niet strikt bepaald door hoeveel je drinkt of hoe vaak je drinkt, maar over het algemeen zal een bepaalde hoeveelheid alcohol waarschijnlijk een probleem vormen na een bepaald punt." Met andere woorden, iemand kan worden beschouwd als een "lichte" drinker maar nog steeds een alcoholgebruiksstoornis hebben, terwijl iemand die misschien vaker drinkt maar wiens functies niet worden beïnvloed, dat niet zou doen.

Dus in plaats van je te concentreren op de hoeveelheid die je drinkt, is het het beste om verschillende gewoonten te overwegen om te bepalen of je alcoholgebruik al dan niet problematisch is geworden, zegt Dr. Luo. "Als je de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen, [alcoholgebruiksstoornis wordt gedefinieerd door] ontwenning en tolerantie, waardoor de hoeveelheid alcohol die je gebruikt toeneemt", zegt hij. "Maar het wordt ook voornamelijk bepaald door zaken als meer tijd die je besteedt aan het gebruiken, verkrijgen of herstellen van gebruik."

Als drinken je sociale functioneren of werk gaat verstoren, of je tegelijkertijd gevaarlijke dingen gaat doen, zoals drinken en autorijden, is dat een teken dat het een probleem is, zegt hij. Enkele aanvullende voorbeelden van tekenen van een stoornis in het alcoholgebruik zijn onder meer zo graag willen drinken dat u aan niets anders meer kunt denken, blijven drinken, ook al heeft dit invloed op uw persoonlijke relatie met dierbaren, of ontwenningsverschijnselen ervaren zoals slapeloosheid, rusteloosheid, misselijkheid, zweten, een bonzend hart of angst als je niet drinkt, volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Dr. Luo merkt op dat als u "psychiatrische en medische aandoeningen" heeft die kunnen worden verergerd door uw drinkgewoonten (zoals diabetes) "of als drinken aanzienlijke depressie en angst veroorzaakt en u toch doorgaat met drinken, dit het bewijs is dat alcohol wordt een probleem."

Wat te doen als u denkt dat u een drankprobleem heeft?

In tegenstelling tot de algemeen aanvaarde veronderstellingen over alcoholgebruik, zijn de meeste mensen kan verminderen hun drinken of stoppen helemaal alleen, zegt Mark Edison, MD, Ph.D., een klinisch psycholoog en alcoholspecialist. "Een op de 12 volwassenen drinkt op elk moment te veel in dit land", zegt Dr. Edison. "Een jaar later hebben veel van hen geen problemen meer met alcohol."

Uit een onderzoek uit 2005 onder mensen met alcoholafhankelijkheid bleek dat slechts 25 procent van de deelnemers een jaar later nog steeds als alcoholverslaafd werd geclassificeerd, hoewel slechts 25 procent van de deelnemers werd behandeld. Uit een vervolgonderzoek uit 2013 bleek op dezelfde manier dat de meerderheid van degenen die herstelden van alcoholafhankelijkheid "geen toegang hadden tot enige vorm van behandeling of 12-stappenparticipatie". Het vond associaties tussen herstel en factoren zoals deel uitmaken van een religieuze groep en onlangs voor het eerst getrouwd zijn of met pensioen zijn gegaan. (Gerelateerd: wat zijn de voordelen van het niet drinken van alcohol?)

"Er zijn veel mythes [over alcoholgebruik]", zegt Dr. Edison. "Een mythe is dat je 'rock bottom' moet bereiken voordat je kunt veranderen. Dat wordt niet ondersteund door onderzoek." Een andere mythe is dat je volledig nuchter moet worden om je alcoholgebruik onder controle te houden. Vanwege de mogelijkheid van ontwenningsverschijnselen heeft het afbouwen van alcoholgebruik vaak de voorkeur boven stoppen met 'cold turkey'.

Als je het gevoel hebt dat je alcoholgebruik een probleem is geworden, zijn er een aantal dingen die je nu kunt doen om je alcoholgebruik op een veilige en gezonde manier te verminderen. Dr. Edison stelt voor dat mensen de website van de NIAAA bezoeken, die een hele reeks informatie biedt over alles, van hoe u kunt bepalen of uw drinken problematisch is of niet tot interactieve werkbladen en rekenmachines om u te helpen uw drinkgewoonten te veranderen.

SmartRecovery.org, een gratis, peer-ondersteuningsgroep voor mensen die ofwel willen minderen met drinken of helemaal willen stoppen, is een andere nuttige bron voor diegenen die iets willen veranderen, zegt dr. Edison. (Verwante: Hoe te stoppen met het drinken van alcohol zonder je als een paria te voelen)

"Misschien vind je het in het begin niet leuk om in een [peer support]-groep te zitten, en je moet ten minste drie groepen proberen voordat je besluit of je doorgaat", zegt Dr. Edison. (Dit geeft je de kans om een ​​vergaderstijl te vinden die het beste bij je past.) "Maar je zult aanmoediging krijgen van groepsleden. Je krijgt oplossingen door te luisteren naar andere mensen die zichzelf proberen te helpen. Je zult verhalen horen zoals die van jou Nu zul je ook een aantal zeer schokkende verhalen horen, maar je zult eraan worden herinnerd dat je niet de enige bent.'

Door lid te worden van een groepsondersteuningsgroep voelt u zich mogelijk meer ondersteund bij uw inspanningen om te herstellen van een alcoholverslaving, en vermindert u het verlangen naar alcohol, schuldgevoelens of schaamte, volgens een artikel in Middelenmisbruik en revalidatie. Het artikel merkt op dat in veel gevallen peer-ondersteuning de behandeling door een professional in de geestelijke gezondheidszorg niet vervangt, omdat begeleiders niet voldoende zijn opgeleid om 'psychiatrische aandoeningen of risicovolle situaties te beheersen'. U moet een professional in de geestelijke gezondheidszorg ontmoeten die u ook kan aanbevelen om lid te worden van een peer-ondersteuningsgroep. (Gerelateerd: hoe u de beste therapeut voor u kunt vinden)

Veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg die gespecialiseerd zijn in verslaving bieden counselingsessies aan via Zoom, en sommigen hebben hun kantoren veilig kunnen openen om persoonlijke counseling te bieden, zegt Dr. Luo. "Bovendien zijn er intensievere behandelingen waarbij [patiënten] kunnen worden gescheiden van hun directe omgeving of als ze echt moeten ontgiften van alcohol en het niet veilig is om het poliklinisch te doen", (in het geval van mensen die zijn grote hoeveelheden alcohol drinken en ernstige ontwenningsverschijnselen krijgen, zoals hallucinaties of convulsies), legt Dr. Luo uit. "Je kunt dus ziekenhuisopname gaan zoeken in deze faciliteiten, die ondanks de pandemie ook open zijn." Als u denkt dat u een alcoholstoornis heeft, raadt de NIAAA aan om door een therapeut of arts te worden geëvalueerd om te bepalen welk behandeltraject voor u geschikt is.

Als u de balans opmaakt van uw alcoholgebruik in de loop van de aanhoudende COVID-19-pandemie en vermoedt dat u een probleem heeft, is het altijd nuttig om de hulp in te roepen van een professional op het gebied van middelenmisbruik en om te praten met vertrouwde familieleden, vrienden en/of dierbaren voor extra ondersteuning.

Beoordeling voor