Impostor-syndroom: wat het is, hoe het te identificeren en wat te doen

Inhoud

• Hoe te identificeren
• 1. Moet te hard proberen
• 2. Zelf-sabotage
• 3. Taken uitstellen
• 4. Angst voor blootstelling
• 5. Vergelijking met anderen
• 6. Iedereen willen plezieren
• Wat te doen

Het bedriegersyndroom, ook wel defensief pessimisme genoemd, is een psychologische aandoening die, hoewel niet geclassificeerd als een psychische aandoening, algemeen wordt bestudeerd. De gemanifesteerde symptomen zijn meestal dezelfde symptomen die ook worden aangetroffen bij andere aandoeningen zoals bijvoorbeeld depressie, angst en een laag zelfbeeld.

Dit syndroom komt heel vaak voor bij mensen met competitieve beroepen, zoals atleten, artiesten en ondernemers of bij beroepen waarin mensen te allen tijde worden geëvalueerd en getest, zoals op het gebied van gezondheid en onderwijs, en het treft meestal de meest onzekere en onzekere mensen die kritiek en mislukkingen internaliseren.

Iedereen kan dit syndroom echter ontwikkelen, en op elke leeftijd komt het vaker voor als men in een positie verkeert om het doelwit te zijn van prestatiebeoordelingen, zoals bij het ontvangen van een promotie op het werk of bij het starten van een nieuw project.

Hoe te identificeren

Mensen die aan het bedriegersyndroom lijden, vertonen over het algemeen 3 of meer van de volgende gedragingen:

1. Moet te hard proberen

De persoon met het bedriegersyndroom gelooft dat hij hard moet werken, veel meer dan andere mensen, om zijn prestaties te rechtvaardigen en omdat hij denkt dat hij minder weet dan anderen. Perfectionisme en overwerk worden gebruikt om prestaties te rechtvaardigen, maar het veroorzaakt veel angst en burn-out.

2. Zelf-sabotage

Mensen met dit syndroom zijn van mening dat falen onvermijdelijk is en dat iemand het op elk moment kan ontmaskeren voor anderen. Dus zelfs zonder het te beseffen, zou je er de voorkeur aan kunnen geven om minder te proberen, geen energie te besteden aan iets waarvan je denkt dat het niet zal werken en de kans verkleint dat je door andere mensen wordt beoordeeld.

3. Taken uitstellen

Deze mensen kunnen altijd een taak uitstellen of belangrijke afspraken tot het laatste moment achterlaten. Het is ook gebruikelijk om de maximale tijd te nemen om aan deze verplichtingen te voldoen, en dit alles wordt gedaan om de tijd te vermijden die moet worden geëvalueerd of bekritiseerd voor deze taken.

4. Angst voor blootstelling

Het is normaal dat mensen met het bedriegersyndroom altijd weglopen van momenten waarop ze kunnen worden beoordeeld of bekritiseerd. De keuze van taken en beroepen is vaak gebaseerd op taken waarin ze minder opvallen, zodat ze niet aan evaluaties worden onderworpen.

Bij evaluatie tonen ze een groot vermogen aan om de behaalde prestaties en de lof van andere mensen in diskrediet te brengen.

5. Vergelijking met anderen

Een perfectionist zijn, veeleisend voor jezelf en altijd denken dat je inferieur bent of minder weet dan anderen, tot het punt dat je al je verdiensten opneemt, zijn enkele van de belangrijkste kenmerken van dit syndroom. Het kan gebeuren dat de persoon denkt dat hij nooit goed genoeg is in relatie tot anderen, wat veel leed en ontevredenheid veroorzaakt.

6. Iedereen willen plezieren

Een goede indruk proberen te maken, charisma nastreven en de behoefte om iedereen te behagen, te allen tijde, zijn manieren om goedkeuring te krijgen, en daarvoor kun je jezelf zelfs onderwerpen aan vernederende situaties.

Bovendien maakt de persoon met het impostorsyndroom periodes van grote stress en angst door, omdat hij gelooft dat op elk moment meer capabele mensen hem zullen vervangen of ontmaskeren. Het is dus heel gewoon dat deze mensen symptomen van angst en depressie ontwikkelen.

Wat te doen

In het geval dat kenmerken van het bedriegersyndroom worden geïdentificeerd, is het belangrijk dat de persoon psychotherapiesessies ondergaat om de persoon te helpen zijn / haar capaciteiten en vaardigheden te internaliseren, waardoor het gevoel van fraude te verminderen. Bovendien kunnen sommige houdingen helpen de symptomen van dit syndroom onder controle te houden, zoals:

• Een mentor hebben, of iemand met meer ervaring en betrouwbaarheid, aan wie u oprechte meningen en advies kunt vragen;
• Deel zorgen of angsten met een vriend;
• Accepteer uw eigen gebreken en kwaliteiten, en vergelijk uzelf niet met anderen;
• Respecteer uw eigen beperkingen, stel geen onbereikbare doelen of verplichtingen die niet kunnen worden nagekomen;
• Accepteer dat mislukkingen iemand overkomen en probeer van hen te leren;
• Een baan hebben die je leuk vindt, die motivatie en voldoening geeft.

Het uitvoeren van activiteiten die stress en angst kunnen verlichten, het gevoel van eigenwaarde verbeteren en het zelfbewustzijn bevorderen, zoals yoga, meditatie en fysieke oefeningen, zijn naast het investeren in vrije tijd erg nuttig voor de behandeling van dit soort psychologische stoornissen.