13 belangrijkste symptomen van panieksyndroom

Inhoud

• Online panieksyndroom-symptoomtest
• Wat te doen tijdens de crisis
• Hoe een persoon in een paniekaanval te helpen

De symptomen van het panieksyndroom kunnen plotseling optreden en zonder duidelijke reden om de crisis te rechtvaardigen, wat kan gebeuren tijdens het lopen op straat, autorijden of in tijden van grotere angst en spanning, zodat de persoon zich zorgen maakt over situaties die misschien eenvoudig lijken oplossen voor andere mensen. Gewoonlijk nemen deze symptomen binnen enkele minuten in intensiteit toe en wanneer de persoon overlijdt, kan hij zich moe of uitgeput voelen.

Hoewel het geen bedreiging voor het leven vormt, kunnen de symptomen van het panieksyndroom beangstigend zijn en kan de persoon vaak constant bang zijn voor nieuwe crises en het gevoel hebben dat hij zijn eigen lichaam niet kan beheersen, wat de kwaliteit van leven aanzienlijk vermindert. Over het algemeen zijn de belangrijkste symptomen:

1. Plotseling en overmatig gevoel van angst of angst;
2. Gevoel van kortademigheid;
3. Beklemming op de borst;
4. Versneld hart;
5. Tremors;
6. Verhoogde zweetproductie;
7. Chillen;
8. Duizeligheid;
9. Droge mond;
10. Dringend verlangen om naar de badkamer te gaan;
11. Oorsuizen;
12. Gevoel van onmiddellijk gevaar;
13. Angst om dood te gaan.

Zodra deze symptomen door de persoon zelf of door degenen om hem heen worden geïdentificeerd, moet men al het mogelijke doen om emoties onder controle te houden en positieve gedachten te hebben om te voorkomen dat andere symptomen optreden. Bovendien is het belangrijk om contact op te nemen met een psycholoog en een psychiater om de meest geschikte behandeling te starten die medicijnen zoals antidepressiva of anxiolytica kan omvatten.

Online panieksyndroom-symptoomtest

De tekenen en symptomen van een paniekaanval duren meestal tussen de 5 en 20 minuten en kunnen variëren afhankelijk van de ernst van de aanval. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de symptomen plotseling en zonder duidelijke oorzaak optreden, en niet moeten worden beschouwd als symptomen die zijn ontstaan ​​na inspanning, als gevolg van een ziekte of na het ontvangen van bijvoorbeeld belangrijk nieuws.

Als u denkt dat u een paniekaanval heeft of heeft gehad, controleer dan de symptomen met de volgende test:

1. 1. Verhoogde hartslag of hartkloppingen
2. 2. Pijn op de borst, met een gevoel van "beklemming"
3. 3. Gevoel van kortademigheid
4. 4. Zich zwak of flauw voelen
5. 5. Tintelingen in de handen
6. 6. Gevoel van terreur of dreigend gevaar
7. 7. Gevoel van warmte en koud zweet
8. 8. Angst om dood te gaan

Wat te doen tijdens de crisis

Tijdens een paniekaanval is het mogelijk om enkele technieken te gebruiken om de situatie onder controle te krijgen, zoals:

1. Blijf op de plaats van de crisis totdat deze voorbij is, omdat het gebrek aan controle over zichzelf ongelukken kan veroorzaken, vooral als de aanval tijdens het rijden plaatsvindt;
2. Onthoud dat de aanval vluchtig is en dat het gevoel van extreme angst en lichamelijke symptomen spoedig zal verdwijnen. Concentreer u om te helpen op objecten en gedachten die de aandacht afleiden van paniek, zoals kijken naar de wijzers van de klok of een product in een winkel;
3. Adem diep en langzaam in, tel tot 3 om in te ademen en nog eens 3 om de lucht uit te ademen, omdat dit de ademhaling helpt beheersen en het gevoel van angst en paniek vermindert;
4. Angst onder ogen zien, proberen te achterhalen waardoor de aanval is veroorzaakt en onthouden dat de angst niet echt is, aangezien de symptomen snel zullen verdwijnen;
5. Denk of stel je goede dingen voor, het herinneren van goede plaatsen, mensen of gebeurtenissen uit het verleden die een gevoel van rust en vrede brengen;
6. Doe niet alsof het niets isomdat het normaal volgen van activiteiten de crisis kan verergeren. Men moet dus gaan zitten en de symptomen onder ogen zien, altijd denken dat ze van voorbijgaande aard zijn en dat er niets ernstigs zal gebeuren.

Een of meer van deze tips moeten tijdens de crisis worden gebruikt, omdat ze de angst helpen verminderen en de symptomen sneller laten verdwijnen. Daarnaast kunnen ademhalingstechnieken en natuurlijke behandelingen worden ingezet om paniekaanvallen te voorkomen, zoals bijvoorbeeld yoga en aromatherapie. Lees meer over andere vormen van natuurlijke behandelingen voor panieksyndroom.

Hoe een persoon in een paniekaanval te helpen

Om iemand te helpen die een paniekaanval ervaart, is het belangrijk om kalm te blijven en hem / haar mee te nemen naar een vredige omgeving door korte zinnen en eenvoudige instructies uit te spreken. Als de persoon gewoonlijk medicatie voor angst gebruikt, moet het medicijn voorzichtig worden gegeven, waarbij plotselinge gebaren worden vermeden.

Om de symptomen te verminderen, moeten ook strategieën worden gebruikt zoals vragen om langzaam samen te ademen en eenvoudige taken uit te voeren, zoals bijvoorbeeld uw armen boven uw hoofd strekken. Lees meer over wat u kunt doen tijdens een paniekaanval.