7 tips om depressie na de vakantie te verslaan

Inhoud

• Belangrijkste symptomen
• Wat te doen
• 1. Verdeel de vakantie in 3 periodes
• 2. Start een nieuwe activiteit
• 3. Gezelligheid met vrienden
• 4. Oefen dankbaarheid
• 5. Plan een weekendtour
• 6. Bekijk reisherinneringen
• 7. Verander van baan
• Voordelen van regelmatig op vakantie gaan

Depressie na de vakantie is een situatie die depressieve gevoelens veroorzaakt, zoals verdriet, onwil om te werken of overmatige vermoeidheid, direct na terugkeer van vakantie of zodra werk of werkgerelateerde taken opnieuw beginnen. De school.

Dit soort symptomen komt vaker voor bij mensen die niet langer tevreden waren met hun werk voordat ze op vakantie gingen, waardoor het moeilijk is om zich aan te passen aan het terugkeren naar het werk.

Hoewel de meeste mensen aan het einde van de vakantie een licht gevoel van verdriet kunnen ervaren, betekent dit niet dat ze een depressie hebben, aangezien de gevallen van depressie ernstiger zijn en zelfs de productiviteit beïnvloeden.

Belangrijkste symptomen

Enkele symptomen van depressie na een vakantie kunnen zijn:

• Spierpijn;
• Hoofdpijn;
• Slapeloosheid;
• Vermoeidheid;
• Ontmoediging;
• Angst;
• Ongerustheid;
• Fout;
• Woede.

Deze symptomen kunnen optreden in de eerste twee weken van het werk, zonder als een depressie te worden beschouwd, aangezien de persoon zich opnieuw moet aanpassen aan de routine van taken en zorgen.

Wat te doen

Er zijn een paar maatregelen die kunnen helpen bij het voorkomen van depressie na een vakantie:

1. Verdeel de vakantie in 3 periodes

Een manier om het ongenoegen veroorzaakt door het einde van de vakantie te beheersen, kan de persoon ervoor kiezen om de dagen die hij beschikbaar heeft in 3 periodes te verdelen en, indien mogelijk, enkele dagen voor het einde van de vakantie terug te keren van de reis, bijvoorbeeld langzaam aan te passen.

Door de vakantie in verschillende perioden op te splitsen, kan de persoon ook gaan nadenken over de volgende vakantie en wat enthousiasme voelen.

2. Start een nieuwe activiteit

Het starten of oefenen van een activiteit die je leuk vindt, is ook een geweldige manier om gewilliger terug te keren naar je dagelijkse routine. Bovendien houden sommige activiteiten, zoals naar de sportschool gaan, sporten of dansen, de persoon afgeleid en met doelen.

3. Gezelligheid met vrienden

Het dagelijkse leven kan net zo aangenaam zijn als de momenten waarop u op vakantie bent, als er andere activiteiten worden gedaan die de persoon gelukkig maken, zoals met vrienden en familie zijn en samen met hen een wandeling, een diner of een uitstapje plannen naar de bioscoop bijvoorbeeld.

4. Oefen dankbaarheid

Het beoefenen van dankbaarheid kan gevoelens van geluk en plezier veroorzaken, simpelweg door dagelijks te bedanken voor de goede dingen die gedurende de dag zijn gebeurd en die meestal onopgemerkt blijven.

Deze dagelijkse praktijk leidt tot het vrijkomen van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het onmiddellijke gevoel van welzijn, omdat er een activering van de hersenen is die bekend staat als het beloningssysteem, waardoor ook negatieve gedachten worden verminderd. Leer hoe u kunt oefenen en wat de voordelen zijn.

5. Plan een weekendtour

Een andere tip om wat vrolijkheid op te doen na terugkomst van vakantie, is om een ​​wandeling door de stad te plannen of een weekendje weg door te brengen, op een andere dan gewone en rustige bestemming, zoals het strand of het platteland bijvoorbeeld.

6. Bekijk reisherinneringen

Het bekijken van de video's en foto's die tijdens de vakantie zijn gemaakt, het onthouden van enkele van de beste momenten die daar zijn doorgebracht, of het maken van een album met foto's en souvenirs van de lokale valuta, museumtickets, shows of vervoer is een goede manier om tijd door te brengen en de humeur.

7. Verander van baan

Als de oorzaak van deze gevoelens de terugkeer naar het werk is en niet het einde van de vakantie, is het het beste om op zoek te gaan naar een nieuwe baan.

Als er enige tijd is verstreken en er, zelfs met deze tips, geen verbetering is in de manier waarop de persoon zich voelt, moet hij een arts of psycholoog raadplegen.

Voordelen van regelmatig op vakantie gaan

Op vakantie gaan verbetert de gezondheid omdat een ononderbroken periode van rust, ver weg van de dagelijkse routine, stress vermindert en de kwaliteit van leven verbetert op weg naar het werk, vooral bij mensen die lijden aan hartproblemen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, astma, angst, depressie, burn-outof nerveuze colitis, bijvoorbeeld.

Hoewel het een uitstekende tijd is om uit te rusten en op krachten te komen, kan terugkeer van vakantie een kritieke fase zijn vanwege het opnieuw ingaan van routine en vergaderschema's. Om deze malaise te voorkomen, moet de laatste vakantiedag worden gebruikt om de biologische klok opnieuw in te stellen.