De case om te slapen met sokken aan

Inhoud

• Ik kan niet slapen, koude voeten
• Waarom zou je met sokken aan moeten slapen?
• Welke sokken om te dragen
• Om de bloedsomloop te verbeteren
  
• Hoe zit het met compressiekousen?
• Hoe maak je je eigen rijstsokken?
• Dingen om te vermijden
  
• Andere manieren om je voeten warm te houden
• Kunnen kinderen en baby's slapen met sokken aan?
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Ik kan niet slapen, koude voeten

Koude voeten kunnen de reden zijn van uw rusteloze nachten. Als je voeten koud zijn, vernauwen ze de bloedvaten en zorgen ze ervoor dat er minder bloed circuleert. Volgens de National Sleep Foundation helpt het opwarmen van je voeten voordat je naar bed gaat, je hersenen een duidelijk slaapsignaal te geven dat het bedtijd is.

En de makkelijkste manier om je voeten te verwarmen? Sokken. Het dragen van sokken in bed is de veiligste manier om je voeten 's nachts warm te houden. Andere methoden, zoals rijstsokken, een warmwaterkruik of een verwarmingsdeken, kunnen ervoor zorgen dat u oververhit raakt of zich verbrandt.

Slaap is niet het enige voordeel van het dragen van sokken 's nachts. Lees verder om erachter te komen hoe deze nieuwe gewoonte uw leven kan veranderen.

Waarom zou je met sokken aan moeten slapen?

Behalve dat het je lichaam warm houdt, heeft het dragen van sokken 's nachts ook extra voordelen:

• Voorkom opvliegers: Sommige vrouwen vinden het dragen van sokken nuttig om hun lichaamstemperatuur te koelen.
• Verbeter gebarsten hielen: Als je katoenen sokken draagt ​​nadat je ze hebt bevochtigd, kun je ervoor zorgen dat je hielen niet uitdrogen.
• Verhoog potentiële orgasmes: Volgens de BBC ontdekten onderzoekers per ongeluk dat het dragen van sokken het vermogen van deelnemers om een ​​orgasme te bereiken met 30 procent vergroot.
• Verlaag de kans op een aanval van Raynaud: De ziekte van Raynaud is wanneer aangetaste delen van de huid, meestal de tenen en vingers, de bloedsomloop verliezen en beginnen te kloppen of op te zwellen. Het dragen van sokken 's nachts kan een aanval helpen voorkomen door uw voeten warm te houden en het bloed te laten circuleren.

Welke sokken om te dragen

Sokken gemaakt van natuurlijke zachte vezels zoals merinowol of kasjmier zijn het beste. Ze kosten meestal meer dan sokken van katoen of kunstmatige vezels, maar ze zijn het extra geld meer dan waard. Zorg ervoor dat de sokken die u kiest niet strak zitten, wat de bloedsomloop kan belemmeren en een goede opwarming van uw voeten kan belemmeren.

Koop sokken van merinowol of kasjmier.

Om de bloedsomloop te verbeteren

1. Geef uw voeten een massage voordat u naar bed gaat.
2. Voeg een natuurlijke booster voor de bloedsomloop, zoals capsaïcine-crème, toe aan uw massageolie of favoriete vochtinbrengende crème. Dit helpt de bloedstroom nog meer te versterken.
3. Verwarm je sokken door erop te gaan zitten of een föhn te gebruiken voordat je ze aantrekt.

Het enige nadeel van het dragen van sokken terwijl je slaapt, is oververhitting. Als u oververhit raakt of het te warm aanvoelt, schop dan uw sokken uit of laat uw voeten buiten uw deken.

Hoe zit het met compressiekousen?

Draag 's nachts geen compressiekousen, tenzij uw arts dit heeft voorgeschreven. Hoewel bekend is dat ze de bloedsomloop verbeteren door de bloedstroom te verhogen, zijn ze niet bedoeld om naar bed te dragen. Compressiekousen verplaatsen de bloedstroom van uw voeten en kunnen de bloedstroom blokkeren wanneer u ligt.

Hoe maak je je eigen rijstsokken?

Als er geen warm bad of voetenbad beschikbaar is, of als je graag een langere warmtebron in je bed hebt, kun je rijstsokken proberen. Je zal nodig hebben:

• stevige sokken
• rijst
• elastiekjes

Stappen:

1. Giet 3 kopjes rijst in elke sok.
2. Sluit de sok met een stevige rubberen band.
3. Verwarm de rijstsokken 1 à 2 minuten in de magnetron.
4. Schuif ze onder de dekens naast je koude voeten.

Dingen om te vermijden

• Verwarm de rijstsokken niet in de oven, want dat kan brandgevaar opleveren.
• Niet gebruiken als u een verminderde huidgevoeligheid heeft, aangezien u hierdoor brandwonden kunt oplopen.
• Niet gebruiken bij kinderen of oudere volwassenen, tenzij u toezicht kunt houden om brandwonden te voorkomen.

Andere manieren om je voeten warm te houden

Warme voetbaden bleken te helpen bij het verlichten van slapeloosheid en vermoeidheid bij mensen die chemotherapie ondergingen. Inname voor het slapengaan verhoogt ook de lichaamstemperatuur en kan u helpen gemakkelijker in slaap te vallen. Warmtebaden zijn ook een natuurlijke oplossing, direct verkrijgbaar en er zijn geen medicijnen voor nodig.

Als uw voeten constant koud zijn, kan uw bloedsomloop defect zijn. Raadpleeg uw arts als u ernstige problemen met de bloedsomloop heeft of een chronische ziekte zoals diabetes.

Kunnen kinderen en baby's slapen met sokken aan?

Voor baby's en kinderen is het het beste om elektrische dekens of warmtekousen te vermijden. De veiligste manier om de slaap te stimuleren is een lekker warm bad als onderdeel van hun bedtijdroutine, gevolgd door hun voeten in voorverwarmde sokken.

Als je ervoor kiest om een ​​warmwaterkruik te gebruiken, zorg dan voor een veilige temperatuur en leg er een zachte katoenen deken omheen zodat er geen direct contact is tussen de fles en de huid.

Controleer uw baby of kind altijd op tekenen van:

• oververhitting
• zweten
• rode blozende wangen
• huilen en friemelen

Als u deze tekens opmerkt, verwijder dan onmiddellijk extra lagen kleding of dekens.

het komt neer op

Het opwarmen van uw voeten voordat u naar bed gaat, kan de tijd die nodig is om te ontspannen en in slaap te vallen verkorten. Dit kan op zijn beurt de kwaliteit van uw slaap verbeteren. Zorg ervoor dat de sokken die u draagt ​​zacht, comfortabel en niet te omvangrijk zijn. Raadpleeg een arts als u problemen heeft met de bloedsomloop die pijn en koude voeten veroorzaken, of als u vaak koude voeten heeft, zelfs als het warm is.