Sneaking Diet Soda kan je dieet verstoren

Inhoud

• Beoordeling voor

Oké, oké, we wisten al dat de gebruikelijke middagdrank ons ​​geen plezier deed. Verpakt met chemicaliën zoals aspartaam, sucralose en sacharine, pompt light frisdrank je lichaam vol kunstmatige chemicaliën. Een recente studie van de Universiteit van Iowa vond zelfs dat aspartaam ​​(de hoeveelheid die je zou krijgen in twee light frisdranken per dag) het risico op hartaandoeningen bij vrouwen dramatisch verhoogt.

Maar aangezien de low-cal-versie in deze kunstmatige zoetstoffen voor echte suiker subseert, is een dieet op zijn minst de betere optie voor je taille, toch? Mis. Ondanks nul calorieën, kunnen dieetdranken je zelfs aanmoedigen om te consumeren meer calorieën dan je anders zou doen, volgens een nieuwe studie. Onderzoekers van de Universiteit van Illinois ontdekten dat dieetdrinkers het gebrek aan calorieën in hun drank overcompenseren door de hele dag door extra te eten, vaak gerechten die vol zitten met extra suiker, natrium, vet en cholesterol. (Eek! Ruil voor deze 15 slimme, gezonde alternatieven voor junkfood.)

Onderzoekers keken naar een periode van 10 jaar aan voedingsgegevens van meer dan 22.000 deelnemers en ontdekten dat er vijf groepen drinkers waren: degenen die dieet- of suikervrije dranken dronken, degenen die met suiker gezoete dranken dronken en degenen die koffie, thee of alcohol. Onderzoekers keken vervolgens naar wat de deelnemers in elke groep die dag nog meer aten. Ze ontdekten dat dieetdrinkers gemiddeld 69 calorieën meer per dag consumeerden dankzij discretionaire voedingsmiddelen - dingen die veel calorieën bevatten maar een lage voedingswaarde hebben en volledig overbodig zijn voor ons dieet (denk aan ijs of friet). (Wat is er nodig? Deze 20 gezonde voedingsmiddelen die u alle voedingsstoffen geven die u nodig heeft.)

Negenenzestig calorieën per dag lijkt misschien geen ton, maar die langzame kruip zal oplopen tot zeven pond extra per jaar - yikes! Deze bevindingen ondersteunen een studie die eerder dit jaar is vrijgegeven door de Universiteit van Texas. In feite ontdekten onderzoekers dat light frisdrankdrinkers 70 procent meer kans hadden op een grotere middelomtrek gedurende 10 jaar. Drink er twee per dag en dat aantal schoot omhoog naar maar liefst 500 procent dubbele yikes!

Het exacte mechanisme achter waarom het drinken van light frisdrank ons ​​ertoe brengt te veel te eten, is nog niet vastgesteld, maar onderzoekers speculeren dat het veel te maken heeft met onze perceptie: het drinken van een dieet voelt als een gezondere keuze die ervoor zorgt dat we ons niet schuldig voelen als we naar de frietjes in plaats van de rauwkost later op de dag.

Wilt u van het dieet af, maar de smaak behouden? Pak in plaats daarvan een van deze 10 mousserende drankjes die superieur zijn aan light frisdrank.

Beoordeling voor