Gebruik van sociale media verpest onze slaappatronen

Inhoud

• Beoordeling voor

Hoezeer we de voordelen van een goede ouderwetse digitale detox ook mogen waarderen, we maken ons allemaal schuldig aan asociaal zijn en de hele dag door onze sociale feeds scrollen (oh, de ironie!). Maar volgens nieuw onderzoek van de University of Pittsburgh School of Medicine kan al dat verstrooide Facebook-trollen meer schade toebrengen dan alleen onze IRL-interacties. (Ben je te gehecht aan je iPhone?)

Onderzoekers ontdekten dat jonge volwassenen die elke dag veel tijd op sociale media doorbrengen - of hun feeds de hele week regelmatig controleren - meer kans hebben op slaapstoornissen dan degenen die hun gebruik beperken.

Om het verband tussen slaap en sociale media te bestuderen, keken de wetenschappers naar een groep van meer dan 1.700 volwassenen van 19 tot 32 jaar. Deelnemers vulden een vragenlijst in met de vraag hoe vaak ze inlogden op Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine en LinkedIn - de meest populaire sociale-mediaplatforms op het moment van het onderzoek. Gemiddeld brachten de deelnemers iets meer dan een uur per dag door op sociale media en bezochten ze hun verschillende accounts 30 keer per week. En dertig procent van de deelnemers vertoonde veel slaapstoornissen. Met andere woorden, als je de hele dag bezig bent met snappen, bereid je dan voor om de hele nacht schaapjes te tellen. (Wat is erger: slaaptekort of verstoorde slaap?)

Interessant is dat de onderzoekers ontdekten dat de deelnemers met verstand van sociale media die het vaakst incheckten met hun sociale netwerken drie keer zoveel kans hadden op slaapproblemen, terwijl degenen die het meeste uitgaven totaal tijd op sociale sites elke dag had slechts tweemaal het risico op slaapstoornissen.

De onderzoekers concludeerden dat meer dan de totale tijd besteed aan sociale media, constant, herhaaldelijk inchecken de echte slaapsabotage was. Dus als je de gedachte om volledig los te koppelen niet kunt verdragen, doe dan in ieder geval een poging om minder te controleren. Reserveer elke dag een beschermde periode om in te checken en je social media-oplossing te krijgen. Als die tijd om is, meld je je af. Je schoonheidsslaapje zal je dankbaar zijn. (En probeer deze 3 manieren om technologie 's nachts te gebruiken en toch goed te slapen.)

Beoordeling voor