Sofia Vergara's Look Hot dieet en training

Inhoud

• Beoordeling voor

Moderne familie ster Sofia Vergara staat zowel op als naast de rode loper bekend om haar benijdenswaardige figuur, en het prijzenseizoen is absoluut een tijd waarin de actrice kan schitteren. Tussen haar glamoureuze jurken en cameraklare make-up ziet Sofia er altijd goed uit. Maar de zelfbenoemde sportschoolhater werkt ook hard om fit te blijven. We spraken met haar trainer Gunnar Peterson (wiens klanten ook hebben opgenomen) Kim Kardashian, Jennifer Lopez, en Angelina Jolie), om meer te weten te komen over hoe Sofia klaar is voor het prijsseizoen.

Maak het leuk: Hoe houdt Gunnar zijn beroemde klanten vast aan hun routine? "Ik probeer het leuk te houden. Ik probeer er een beetje lichtzinnigheid in te stoppen, maar tegelijkertijd offer ik het werk niet op. We kunnen rondhangen en zo, maar we gaan zeker rondhangen terwijl we aan het werk zijn." Een saaie training is er een waar je je niet aan wilt houden, dus lees onze tips om een ​​training leuk te houden.

Training voor het hele lichaam: Gunnar houdt er niet van om tijd te verspillen met geïsoleerde zetten. Verbrand meer calorieën en werk tegelijkertijd meer van uw lichaam. "Ik doe niet zoveel isolatiebewegingen, zoals dingen met één gewricht", zegt Gunnar. "Ik doe grotere bewegingen.Als we een lunge gaan doen, gaan we er waarschijnlijk een bovenlichaamcomponent aan toevoegen, zoals een lunge met een wood chop, een side lunge met een wood chop, of een rear lunge met een laterale verhoging, of een voorwaartse uitval met een voorwaartse verhoging." Probeer het zelf: gebruik deze me dicine ball wood chop de volgende keer dat je een uitval doet, en bekijk hier Gunnar's geavanceerde fitnessapparatuur voor dubbel gebruik.

Gedrukt voor tijd: Denk je dat je het te druk hebt om te sporten? Zet het in perspectief: in minder dan een uur ben je met een effectieve workout klaar. "Vijf minuten voor een warming-up, 30 minuten voor een training en vijf minuten voor een stuk en een cooling-down. Uiteindelijk is dat 40 minuten", zegt Gunnar. "Heb je echt geen 40 minuten? De president heeft het veel drukker dan jij, Kim Kardashian heeft het veel drukker dan jij, en ze kan tijd maken. Het gaat om prioriteiten stellen." Als je gewoon geen tijd hebt om elke dag zoveel tijd aan een training te besteden, is het oké om te bezuinigen, zegt Gunnar. Sla de warming-up niet over om tijd te besparen. "Ik heb liever dat je een korte wandeling en een verkorte training doet dan alleen de warming-up in te pakken en meteen aan de training te beginnen, want nu loop je een blessure op, die je buitenspel zet [en] je hele fitnessdoel terugzet en programma", zegt Gunnar.

Een zorgvuldig dieet: Gunnar is niet iemand die verwennerij verbiedt, maar hij raadt een behoorlijk gedisciplineerd dieet aan voor de beste resultaten. Zelf vermijdt hij meestal 's avonds laat alcohol en suiker en raadt zijn klanten aan later op de dag koolhydraten over te slaan, vooral als ze zich voorbereiden op een belangrijke gebeurtenis. Gunnar raadt aan om voedingsmiddelen zoals rijst, granen, pasta's, havermout en aardappelen, evenals natrium, weg te laten, omdat al deze ervoor zorgen dat je lichaam water vasthoudt, "wat tot op zekere hoogte de definitie en spierscheiding vervaagt", zegt hij. Lees hier meer over Sofia's fitness- en dieetroutine!

Meer van FitSugar:

De beste transformaties voor gewichtsverlies bij beroemdheden

Vi deo: Celeb-trainer Harley Pasternack laat ons zien hoe we Lady Gaga's Toned Tush kunnen krijgen

Doe mee aan de FitSugar Giveaway om prijzen te winnen van Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks en Magimix

Beoordeling voor