Ik nam een ​​gezond bad en het veranderde de manier waarop ik mediteerde

Inhoud

• Beoordeling voor

Een paar jaar geleden hoorde ik: ABC nieuws anker Dan Harris spreekt op Chicago Ideas Week. Hij vertelde ons allemaal in het publiek hoe mindfulness-meditatie zijn leven veranderde. Hij was een zelfverklaarde "friemelende scepticus" die een paniekaanval in de lucht kreeg, vervolgens meditatie ontdekte en een gelukkiger, meer gefocust persoon werd. Ik was verkocht.

Hoewel ik mezelf niet per se zou categoriseren als een "fielzuchtige scepticus", voel ik me vaak als een menselijke bal van chaos, proberend om werk te balanceren, dingen thuis gedaan te krijgen, tijd door te brengen met familie en vrienden, te sporten en gewoon te chillen. Ik worstel met angst. Ik word snel overweldigd en gestrest. En hoe meer mijn takenlijst en agenda vol raken, hoe minder gefocust ik word.

Dus als zelfs maar een paar minuten per dag nemen om letterlijk gewoon te ademen me zou helpen dat allemaal te beheersen, was ik absoluut down. Ik hield van het idee om elke ochtend te beginnen met een fijne, rustige meditatie van vijf tot tien minuten om mijn hoofd leeg te maken voordat ik mijn dag induik. ik dacht voor zeker het zou het antwoord zijn om mijn geest te vertragen, te kalmeren en te concentreren. In plaats daarvan maakte het me een beetje boos: ik probeerde in mijn eentje te mediteren met behulp van verschillende technieken waarover ik las en onder begeleiding van allerlei apps, maar ik kon gewoon niet voorkomen dat mijn gedachten afdwaalden naar alle stressoren die ik probeerde voorkomen. Dus in plaats van wakker te worden en die vijf tot tien minuten voor mezelf te nemen voordat ik begon met e-mails en werk, probeerde ik met tegenzin (en sporadisch) mijn zen te vinden, maar dat lukte niet. Tweeëneenhalf jaar later had ik het nog niet helemaal opgegeven, maar geleidelijk aan begon ik meditatie als een karwei te zien, en niet als een karwei waar ik me tevreden mee voel.

En toen hoorde ik over klankbaden. Na de aanvankelijke teleurstelling toen ik ontdekte dat het niet een soort coole spa-ervaring was met water, bubbels en misschien wat aromatherapie, raakte ik geïntrigeerd door wat ze eigenlijk waren: een oude vorm van geluidstherapie die gebruik maakt van gongs en kwartskristallen schalen tijdens meditatie om genezing en ontspanning te bevorderen. "Verschillende delen van ons lichaam - elk orgaan, bot, enz. - trillen met een specifieke frequentie die uniek is voor jou wanneer we ons in een staat van gezondheid en welzijn bevinden", zegt Elizabeth Meador, eigenaar van Anatomy Redefined, de Chicago geluidsmeditatie en Pilates studio. "Als we ziek worden, gestrest raken, een ziekte tegenkomen, enz., verandert de frequentie van verschillende delen van ons lichaam en kan ons eigen lichaam letterlijke disharmonie ervaren. Door de geluidsmeditatie is je lichaam in staat om geluidsgolven te absorberen om helpen de harmonie in lichaam, geest en ziel te herstellen."

Om eerlijk te zijn, ik was (en ben nog steeds niet) zeker of gongs me echt kunnen helpen om op dat soort niveau te genezen. Maar ik heb gelezen dat de geluiden je geest iets geven om op te focussen, waardoor het gemakkelijker wordt om in de meditatieve staat te komen, wat heel logisch was. "In onze drukke, moderne wereld zijn onze geesten zo gewend aan iets om zich op te concentreren", zegt Meador. "We schakelen over van telefoon naar computer naar tablet enzovoort, waardoor de geest sneller gaat. Om de gemiddelde werknemer na een chaotische dag in een stille kamer te plaatsen, kan voor iedereen een uitdaging zijn, laat staan ​​​​voor degenen die nieuw zijn in meditatie. Met een geluidsmeditatie, de rustgevende muziek geeft de geest eigenlijk iets om op te focussen om hem bezig te houden, en begeleidt je zachtjes in een staat van diepe meditatie. Misschien was wat ik de hele tijd in mijn inspanningen miste een goed, sterk geluid om op te focussen. Ondanks de worsteling wilde ik meditatie nog steeds omarmen en ging ik naar de studio van Meador om het zelf te proberen.

Laten we eerst eerlijk zijn: ik was niet in een goede bui toen ik daar aankwam. Het was het einde van een lange dag, ik was moe, en ik reed bijna de hele vier mijl van mijn flat naar de studio door Chicago's geduldtestende spitsverkeer. Toen ik binnenkwam, wilde ik gewoon thuis zijn op mijn bank, rondhangen met mijn katten en mijn man, om Bravo's nieuwste in te halen. Maar ik probeerde die gevoelens achter me te laten, wat wel makkelijker werd toen ik de studio zelf binnenkwam. Het was een donkere kamer, alleen verlicht door kaarsen en wat zachte decoratieve armaturen. Vooraan stonden vijf gongs en zes witte schalen in verschillende maten, en op de vloer lagen zes rechthoekige kussens, elk met een paar kussens (een om voeten of benen op te steunen, als ik dat wilde), een deken en een oogbedekking . Ik nam plaats op een van de kussens.

Meador, die de klas leidde, nam een ​​paar minuten de tijd om de voordelen van een klankbad (ook bekend als gongmeditatie, gongbad of klankmeditatie) en de instrumenten die ze zou gebruiken uit te leggen. Er zijn vier 'planetaire gongs' waarvan ze zegt dat ze op dezelfde frequenties trillen als hun corresponderende planeten en 'de energetische, emotionele en astrologische kwaliteiten van de planeten' aantrekken. Als je nog steeds bij me bent, zal ik je een voorbeeld geven: de Venus-gong helpt theoretisch bij zaken van het hart of bij het aanmoedigen van vrouwelijke energie; terwijl de Mars-gong "krijger"-energie aanmoedigt en moed inspireert. Meador speelt ook een 'Flower of Life'-gong waarvan ze zegt dat het 'een zeer aardende en rustgevende energie heeft die het zenuwstelsel voedt'. Wat betreft de klankschalen, zegt ze dat sommige geluidsbeoefenaars geloven dat elke noot coördineert naar een specifiek energiecentrum of chakra op het lichaam, hoewel het moeilijk is om te weten of elk geluid het lichaam van elke persoon op dezelfde manier beïnvloedt. Hoe dan ook, de noten passen goed bij de gongs voor een uitgebalanceerde geluidservaring. (Gerelateerd: alles wat u moet weten over energiewerk en waarom u het zou moeten proberen)

Meador vertelde ons dat ze een uur zou spelen en vroeg ons om te gaan liggen en comfortabel onder de dekens te gaan liggen. Ze merkte op dat onze lichaamstemperatuur in meditatieve staat met ongeveer één graad zou dalen. Ik had meteen gemengde gevoelens: er was paniek toen ik me realiseerde dat ik daar een uur zou liggen met alleen geluiden en geen vocale begeleiding - ik kan geen vijf minuten alleen mediteren, laat staan ​​een uur! Aan de andere kant was de opstelling behoorlijk comfortabel. Al mijn meditatie-apps vertellen me dat ik rechtop moet zitten met mijn benen gekruist of voeten plat op de grond. Liggen op een zacht kussen onder een deken leek veel meer mijn snelheid.

J.O! Fotografie

Ik sloot mijn ogen en de geluiden begonnen. Ze waren luid en, in tegenstelling tot de omgevingsgeluiden die soms gepaard gaan met meditaties, onmogelijk te negeren. De eerste paar minuten voelde ik me behoorlijk gefocust op mijn ademhaling en de geluiden, en als mijn focus begon te vervagen, bracht elke nieuwe slag van een gong het terug. Maar naarmate de tijd verstreek, begonnen mijn gedachten af ​​te dwalen en zelfs die harde geluiden verdwenen naar de achtergrond. In de loop van het uur herkende ik verschillende keren dat ik de focus had verloren en in staat was mezelf terug te brengen naar de taak die voor de hand lag. Maar ik denk niet dat ik ooit in een volledig meditatieve staat ben geraakt. Daarom was ik een beetje teleurgesteld - deels met het geluidsbad omdat het niet de wonderbaarlijke meditatie-oplossing was die ik wilde, maar meer nog met mezelf omdat ik me niet met succes aan de ervaring kon onderwerpen.

Ik dacht er nog even over na toen ik die avond thuiskwam. De slechte stemming waarin ik verkeerde toen ik in de studio aankwam, was verdwenen en ik voelde me meer ontspannen. En zeker, dat had het geval kunnen zijn na elke schermloze, 'ik'-tijd-activiteit die ik had kunnen doen na een lange dag op mijn computer. Aan de andere kant realiseerde ik me ook dat, hoewel er enige teleurstelling was, ik niet gefrustreerd en boos uit die meditatie kwam zoals ik deed met mijn vele, veel eerdere pogingen. Dus heb ik besloten om het niet te verdisconteren.

Ik downloadde een Gong Bath-app en begon de volgende dag met een sessie van vijf minuten, liggend op mijn zachte shag-deken onder een deken. Het was geen perfecte meditatie - mijn gedachten dwaalden nog steeds een beetje af - maar het was ... leuk. Dus de volgende dag probeerde ik het nog een keer. En de volgende. In de maand sinds ik de les heb gevolgd, heb ik de app meer ochtenden gebruikt dan niet. Ik weet niet of mijn interne frequenties opnieuw worden geharmoniseerd of dat mijn chakra's opnieuw worden uitgelijnd met elke mini-sessie, en ik weet niet zeker of ik in het hele planetaire ding geloof. Maar ik weet wel dat iets aan dit klankbad ervoor zorgt dat ik terug blijf komen. In plaats van me verplicht te voelen, voel ik me gedwongen om het 's ochtends te doen. Als de timer aan het einde afgaat, begin ik hem soms een paar minuten extra, in plaats van me opgelucht te voelen dat het klaar is.

Beoordeling voor