Hoe sint-janskruid depressies bestrijdt

Inhoud

• Wat is sint-janskruid?
• Hoe werkt het?
• Het kan net zo effectief zijn als antidepressiva
• Andere mogelijke voordelen
• Het is misschien niet voor iedereen
• Bijwerkingen
• Zwangerschap en borstvoeding
• Intrekking
• Het kan interageren met veel veel voorkomende medicijnen
• Hoe St. Janskruid te nemen
• Het komt neer op

Depressie treft meer dan 300 miljoen mensen over de hele wereld, waaronder 1 op de 10 volwassenen in de VS alleen (1, 2).

Hoewel veel medicijnen depressie effectief behandelen, geven sommige mensen de voorkeur aan natuurlijke of alternatieve remedies.

Sint-janskruid is een medicinale plant die al eeuwenlang wordt gebruikt om depressie te behandelen, naast tal van andere aandoeningen.

Wat is sint-janskruid?

Sint-janskruid, botanisch bekend als Hypericum perforatum, is een wilde plant afkomstig uit Europa en Azië. Het heeft gele, stervormige bloemen.

Het wordt traditioneel geoogst rond St. John's Day eind juni - vandaar de naam.

De bloemen en knoppen van de plant kunnen worden gedroogd en verwerkt tot capsules en thee of worden geperst voor gebruik in oliën en vloeibare extracten.

Het wordt meestal gebruikt om depressie en aanverwante aandoeningen te behandelen, zoals angst, slaapproblemen en seizoensgebonden affectieve stoornis.

Hoewel het meestal oraal wordt ingenomen in de vorm van capsules, thee of vloeibaar extract, kan het ook rechtstreeks op de huid worden aangebracht als een olie.

In de VS wordt het door de Food and Drug Administration (FDA) geclassificeerd als voedingssupplement en niet goedgekeurd als receptgeneesmiddel voor depressie.

Het is echter een van de meest gekochte kruidenproducten in de VS.

Overzicht: Sint-janskruid is een wilde plant. De bloemen en knoppen worden vaak gebruikt als alternatieve behandeling voor depressie en andere aandoeningen.

Hoe werkt het?

Hoewel de effecten van sint-janskruid op uw lichaam niet volledig worden begrepen, wordt aangenomen dat het op dezelfde manier werkt als antidepressiva.

Onderzoek wijst uit dat een aantal van de actieve ingrediënten, waaronder hypericine, hyperforine en adhyperforine, verantwoordelijk kunnen zijn voor deze voordelen.

Deze ingrediënten lijken de hoeveelheid chemische boodschappers in de hersenen te verhogen, zoals serotonine, dopamine en noradrenaline. Deze werken dan om je humeur te verbeteren en te reguleren (3).

Interessant is dat sint-janskruid niet de veel voorkomende bijwerkingen van voorgeschreven antidepressiva heeft, zoals verlies van zin in seks.

Overzicht: Van sint-janskruid wordt gedacht dat het de stemming reguleert door het niveau van verschillende chemische boodschappers in de hersenen te verhogen.

Het kan net zo effectief zijn als antidepressiva

Er zijn sterke aanwijzingen dat het gebruik van sint-janskruid bij de behandeling van depressie wordt ondersteund.

In 2016 zijn deze effecten onderzocht in een diepgaande evaluatie van 35 studies.

Het bleek dat sint-janskruid (4):

• Minder symptomen van milde en matige depressie dan bij een placebo
• Verminderde symptomen in dezelfde mate als antidepressiva op recept
• Bleek minder bijwerkingen te hebben dan voorgeschreven antidepressiva
• Lijkt de zin in seks niet te verminderen, een veel voorkomende bijwerking van antidepressiva

Er was echter een gebrek aan onderzoek naar de effecten ervan op ernstige depressie.

Een andere recente analyse keek naar 27 onderzoeken waarin de effecten van sint-janskruid en antidepressiva werden vergeleken. Het toonde aan dat sint-janskruid vergelijkbare effecten had als die van antidepressiva bij milde tot matige depressie.

Het bleek ook dat minder mensen tijdens de onderzoeken stopten met het gebruik van sint-janskruid, vergeleken met antidepressiva. Dit kan te wijten zijn aan de minder bijwerkingen (5).

Bovendien ondervonden 251 mensen die gedurende zes weken 900–1.800 mg sint-janskruid slikten in één gecontroleerd onderzoek een verlaging van 56,6% in hun depressiescore, vergeleken met een afname van 44,8% in die met antidepressiva (6).

Ten slotte bleek uit een ander gecontroleerd onderzoek bij 241 mensen die sint-janskruid of een antidepressivum gebruikten, dat 68,6% van de mensen een vermindering van de symptomen ervoer met sint-janskruid, vergeleken met 70,4% van degenen die een antidepressivum gebruikten (7).

Overzicht: Studies tonen aan dat sint-janskruid even effectief lijkt te zijn als antidepressiva bij de behandeling van milde tot matige depressie. Het lijkt ook minder bijwerkingen te hebben.

Andere mogelijke voordelen

Sint-janskruid is ook onderzocht voor andere aandoeningen, waaronder:

• Premenstrueel syndroom (PMS): Een studie toonde aan dat sint-janskruid de symptomen van PMS vermindert. Een recentere review van studies vond het echter niet effectiever dan een placebo (8, 9).
• Wond genezen: Wanneer het op de huid wordt aangebracht, blijkt het effectief decubitus, wonden, blauwe plekken, brandwonden en aambeien te behandelen (10, 11).
• Symptomen van de menopauze: Een kleine studie vond een significante vermindering van de menopauze-gerelateerde symptomen na inname van vloeibaar sint-janskruid-extract, vergeleken met een placebo (12).
• Seizoensgebonden affectieve stoornis (ED): SAD is een vorm van depressie die optreedt tijdens de wintermaanden. Er is vrij zwak bewijs dat het gebruik van St.Janskruid supplementen bij de behandeling van SAD (13).
• Kanker: Uit reageerbuisstudies is gebleken dat de hypericine in sint-janskruid de groei van tumorcellen kan remmen. Het wordt echter niet aanbevolen als kankerbehandeling vanwege de mogelijke interactie met andere kankermedicijnen (14, 15).

Sommigen beweren bovendien dat het kan worden gebruikt om obsessief-compulsieve stoornis (OCS) te behandelen en mensen te helpen stoppen met roken.

Er is momenteel echter geen bewijs voor deze beweringen.

Overzicht: Er zijn aanwijzingen dat sint-janskruid nuttig kan zijn als alternatieve behandeling voor PMS, wondgenezing en symptomen van de menopauze.

Het is misschien niet voor iedereen

Hoewel sint-janskruid een relatief veilig supplement lijkt te zijn, zijn er een paar dingen die u moet overwegen voordat u het inneemt.

Bijwerkingen

De meeste mensen die sint-janskruid gebruiken, ervaren geen bijwerkingen.

Sommige mensen melden echter bijwerkingen, waaronder slaapproblemen, maagklachten, prikkelbaarheid, vermoeidheid en huiduitslag.

Desalniettemin toont onderzoek aan dat het aanzienlijk minder bijwerkingen heeft dan antidepressiva (4, 16, 17, 18).

Bovendien gaat het gepaard met minder verontrustende symptomen, zoals meer zweten, seksuele disfunctie en vermoeidheid (19).

In zeldzame gevallen kan sint-janskruid een gevoeligheid voor zonlicht veroorzaken, zowel voor de huid als voor de ogen. Dit lijkt verband te houden met hoge doses (20, 21).

Het is belangrijk op te merken dat de meeste van de gemelde bijwerkingen ook veelvoorkomende symptomen van depressie zijn. Daarom helpt het om je bewust te zijn van hoe je je voelt voordat je Sint-janskruid begint te nemen.

Zwangerschap en borstvoeding

Een klein aantal observationele onderzoeken heeft gekeken naar het risico van het gebruik van sint-janskruid tijdens de zwangerschap.

Ze ontdekten dat vroeggeboortecijfers niet werden beïnvloed. In een van de onderzoeken werd echter een kleine toename van het risico op misvormingen gevonden (22, 23).

Er zijn ook aanwijzingen dat sint-janskruid de vruchtbaarheid kan verminderen door het sperma te remmen en de bevruchting van eieren te voorkomen (24, 25).

Verloskundigen bevelen echter vaak sint-janskruid aan voor postpartumdepressie.

Slechts een klein aantal onderzoeken heeft gekeken naar de effecten ervan op borstvoeding. Ze laten zien dat het op zeer lage niveaus in de moedermelk kan worden overgebracht, maar dat het geen bijwerkingen lijkt te veroorzaken bij baby's die borstvoeding krijgen (26, 27).

Door gebrek aan bewijs is het niet mogelijk om definitief te zeggen of sint-janskruid veilig te gebruiken is tijdens zwangerschap of borstvoeding.

Intrekking

Het bewijs dat sint-janskruid ontwenningsverschijnselen veroorzaakt, is meestal anekdotisch.

Sommige mensen melden symptomen zoals misselijkheid, duizeligheid en angst nadat ze abrupt zijn gestopt.

Voor de zekerheid wordt het over het algemeen aanbevolen om uw dosering langzaam te verlagen voordat u stopt met het gebruik van sint-janskruid.

Overzicht: Sommige bijwerkingen zijn gemeld bij het gebruik van sint-janskruid. Onderzoek toont echter consequent aan dat het minder bijwerkingen heeft dan standaard antidepressiva.

Het kan interageren met veel veel voorkomende medicijnen

Sint-janskruid werkt samen met een groot aantal veel voorgeschreven medicijnen.

In de meeste gevallen vermindert het hun effecten, maar het kan ze ook versterken, wat mogelijk kan leiden tot frequentere en ernstigere bijwerkingen.

Het is bekend dat het onder andere interageert met de volgende medicijnen:

• Antidepressiva: Het kan de bijwerkingen versterken wanneer het wordt ingenomen met sommige antidepressiva. Dit kan leiden tot het serotoninesyndroom, een zeldzame aandoening waarbij de serotoninespiegel te hoog wordt en in extreme gevallen fataal kan zijn (28, 29).
• Anticonceptiepillen: Onverwachte bloedingen kunnen halverwege de cyclus optreden bij gecombineerd gebruik van anticonceptiepillen en sint-janskruid. Het kan ook de effectiviteit van anticonceptie verminderen (30, 31).
• Warfarine: Warfarine is een bloedverdunnende medicatie die vaak wordt gebruikt om hartaanvallen, beroertes of bloedstolsels te voorkomen. Sint-janskruid blijkt de effectiviteit te verminderen, waardoor het risico op bloedstolsels toeneemt (32).
• Medicatie tegen kanker: Van sint-janskruid is aangetoond dat het de effectiviteit van sommige kankermedicijnen vermindert (33, 34).
• Xanax: Er is aangetoond dat het de effectiviteit van Xanax, een angstmedicijn, vermindert (35).

Overzicht: Sint-janskruid blijkt in wisselwerking te staan ​​met veel gangbare medicijnen. Het is belangrijk dat u met uw arts praat voordat u het inneemt als u momenteel andere medicijnen gebruikt.

Hoe St. Janskruid te nemen

Sint-janskruid is er in vele vormen, waaronder tabletten, capsules, thee, extracten en oliën voor de huid.

De standaardsterkte is 0,3% hypericine (36).

Maar aangezien de FDA het niet als medicijn erkent, is het niet als zodanig gereguleerd en kunnen producten sterk variëren in sterkte.

Dit maakt nauwkeurige dosering moeilijk vast te stellen, maar in de meeste onderzoeken naar sint-janskruid en depressie is driemaal daags 300 mg (900 mg per dag) gebruikt (37).

Capsules of tabletten lijken een nauwkeurigere dosering mogelijk te maken. Het kopen van een gerenommeerde bron kan verder een nauwkeurige dosering garanderen.

Overzicht: Nauwkeurige dosering kan moeilijk te bepalen zijn. De standaardsterkte is 0,3% hypericine, terwijl de standaarddosis voor depressie 300 mg is, driemaal daags.

Het komt neer op

Studies tonen aan dat sint-janskruid even effectief kan zijn als antidepressiva bij de behandeling van milde tot matige depressie - en minder bijwerkingen heeft.

Bovendien ondersteunt enig bewijs het gebruik ervan voor de behandeling van PMS, wondgenezing en symptomen van de menopauze.

De grootste zorg is de interactie met een groot aantal veel voorkomende medicijnen, dus het is belangrijk om met een arts te praten voordat u het inneemt.