Volg deze tips voor zwemmen in de zomer als u psoriasis heeft

Inhoud

• Zoek naar zoutwaterzwembaden
• Wees niet bang om de oceaan in te gaan
• Breng een huidbeschermer aan voordat u het water in gaat
• Direct na het zwemmen douchen
• Gebruik shampoos en zeep die chloor verwijderen
• Lotion direct na het douchen aanbrengen
• Breng niet te veel tijd in de zon door
• Draag zonnebrandcrème als u buiten zwemt
• Laat niet te lang weken
• Laat opflakkeringen je niet uit het water houden
• Meenemen

De zomer kan voordelen bieden voor de huid van psoriasis. Er zit meer vocht in de lucht, wat goed is voor de droge en schilferige huid. Bovendien is het weer warmer en is de kans groter dat u tijd in de zon doorbrengt. Matige blootstelling aan ultraviolette (UV) straling is goed voor u - zolang u de juiste sunblock draagt.

Ook, met de zon hoog aan de hemel, heb je misschien een tijdje dorst op het strand of bij het zwembad. Zwemmen heeft veel voordelen als u psoriasis heeft. Ten eerste kan de temperatuur van het water rustgevend zijn. Koel water kan jeuk en schilfers verminderen, en warm water kan ontstekingen verminderen.

Als u deze zomer een duik wilt nemen, kunnen de volgende 10 tips helpen voorkomen dat uw psoriasisaanvallen de rest van uw zomerplannen verstoren.

Zoek naar zoutwaterzwembaden

Zoutwaterzwembaden worden steeds populairder bij gezondheidsclubs en individuele huiseigenaren. Dit is vooral goed nieuws als u psoriasis heeft, omdat het chloor dat in traditionele zwembaden wordt gebruikt, irritatie en een droge huid kan vergroten. Als u toegang heeft tot een zoutwaterzwembad, heeft u na het zwemmen minder kans op een opflakkering.

Wees niet bang om de oceaan in te gaan

Hoewel zoutwaterzwembaden de voorkeur hebben boven chloorbaden, is natuurlijk voorkomend zout water nog beter. We wonen niet allemaal in de buurt van de oceaan, maar als je dat doet, overweeg dan om zo vaak mogelijk een duik te nemen. Als u niet in de buurt van het strand woont, profiteer dan tijdens uw volgende strandvakantie van de natuurlijke rustgevende krachten van vers oceaanwater.

Breng een huidbeschermer aan voordat u het water in gaat

Het maakt niet uit in wat voor soort water je terechtkomt, je zult een huidbeschermer over je plaques en laesies willen aanbrengen. Dit is vooral belangrijk als je in een chloorhoudend zwembad gaat zwemmen. Basische minerale olie of vaseline (denk aan vaseline) zal het lukken.

Direct na het zwemmen douchen

Het is belangrijk om direct na het zwemmen te douchen, zodat uw huid kan herstellen zonder een opflakkering te veroorzaken. Als je geen tijd hebt om een ​​volledige douche met zeep te nemen, spoel jezelf dan gewoon af met gewoon water. U moet hiervan een prioriteit maken als u in chloorwater zwemt.

Gebruik shampoos en zeep die chloor verwijderen

Er zijn bepaalde shampoos en lichaamszepen die je kunt kopen om chloor en andere chemicaliën van je huid te verwijderen, na het zwemmen. Deze kunnen nuttig zijn om uw huidlaesies op afstand te houden. Als je geen toegang hebt tot zeep die chemicaliën verwijdert, wil je in ieder geval voorkomen dat er meer chemicaliën op je huid terechtkomen. Blijf uit de buurt van reinigingsmiddelen met kleur en / of geur.

Lotion direct na het douchen aanbrengen

Bodylotions houden vocht vast in uw huid, dat verloren kan gaan tijdens elk type zwemmen (zoet, zout en gechloreerd water). U zult de lotion willen aanbrengen zodra u een douche neemt of uw huid afspoelt. Vochtige huid houdt lotion vast en sluit vocht beter af dan huid die al droog is.

Breng niet te veel tijd in de zon door

Volgens de National Psoriasis Foundation kunnen ultraviolette (UV) stralen van de zon positieve effecten hebben op de psoriasishuid als ze met mate worden gebruikt (tot 10 of 15 minuten per keer). Elke meer UV-blootstelling dan dit kan uw laesies erger maken.

Draag zonnebrandcrème als u buiten zwemt

Het dragen van zonnebrandcrème is belangrijk om fotoveroudering, zonnebrand en huidkanker te voorkomen. Als u psoriasis heeft, kan zonnebrandcrème ook helpen voorkomen dat laesies erger worden.

Zorg ervoor dat je een breedspectrum, waterbestendige zonnebrandcrème draagt ​​met een minimum SPF van 30. Breng het 15 minuten aan voordat je naar buiten gaat. Doe een beetje extra rond je huidlaesies. Als je gaat zwemmen, wil je je zonnebrandcrème elk uur opnieuw aanbrengen, of elke keer dat je je huid afdroogt met een handdoek.

Laat niet te lang weken

In sommige gevallen kan zwemmen behoorlijk verzachtend zijn voor de symptomen van psoriasis, vooral als het in zout water is. Maar u moet er rekening mee houden hoeveel tijd u in het water doorbrengt. Te lang in het water blijven kan uw symptomen verergeren. Dit is vooral het geval in bubbelbaden en chemisch behandeld water. Probeer je tijd in het water te houden tot 15 minuten of minder.

Laat opflakkeringen je niet uit het water houden

Vrienden en vreemden zijn misschien nieuwsgierig naar eventuele huidletsels die u heeft. Het is helemaal aan u hoeveel of hoe weinig u over uw toestand wilt vertellen. Psoriasis is niet besmettelijk, en dat is alles wat ze echt moeten weten. Zorg ervoor dat uw angst voor de nieuwsgierigheid van anderen u niet weerhoudt van de activiteiten die u leuk vindt, zoals zwemmen.

Meenemen

Als u de bovenstaande tips opvolgt, is zwemmen misschien niet alleen veilig voor uw psoriasishuid, maar het kan ook veel voordelen bieden. Als uw symptomen echter erger worden of u een ernstige opflakkering ervaart, neem dan contact op met uw arts. Hij of zij kan u meer inzicht geven over hoe u uw huid kunt beschermen, zodat u geen plezier in de zon hoeft te missen.