Welke supplementen en kruiden werken voor ADHD?

Inhoud

• Supplementen voor ADHD
• Zink
• Omega-3 vetzuren
• Ijzer
• Magnesium
• Melatonine
• Kruiden voor ADHD
• Korea ginseng
• Valeriaanwortel en citroenmelisse
• Ginkgo biloba
• Sint-janskruid
• Praat met uw arts

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Kruiden en supplementen voor ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een kinderziekte die tot in de volwassenheid kan voortduren. Vanaf 2011 hebben ongeveer kinderen in de Verenigde Staten tussen 4 en 17 jaar een ADHD-diagnose.

Symptomen van ADHD kunnen storend zijn in bepaalde omgevingen of zelfs tijdens het dagelijkse leven van een kind. Ze kunnen moeite hebben om hun gedrag en emoties op school of in sociale situaties te beheersen. Dit kan invloed hebben op hun ontwikkeling of hoe ze academisch presteren. ADHD-gedrag omvat:

• gemakkelijk afgeleid worden
• instructies niet volgen
• vaak ongeduldig voelen
• onrustig

De arts van uw kind zal medicijnen zoals stimulantia of antidepressiva voorschrijven om ADHD-symptomen te behandelen. Ze kunnen uw kind ook doorverwijzen naar een specialist voor advies. Mogelijk bent u geïnteresseerd in alternatieve behandelingen om ook ADHD-symptomen te helpen verlichten.

Overleg met uw arts voordat u een nieuwe alternatieve behandeling probeert. Ze kunnen u helpen de mogelijke voordelen en risico's te begrijpen van toevoeging aan het behandelplan van uw kind.

Supplementen voor ADHD

Sommige onderzoeken suggereren dat bepaalde voedingssupplementen de symptomen van ADHD kunnen verlichten.

Zink

Zink is een essentieel mineraal dat een vitale rol speelt bij de gezondheid van de hersenen. Een zinktekort kan een effect hebben op andere voedingsstoffen die de hersenfunctie helpen. De Mayo Clinic meldt dat zinksupplementen symptomen van hyperactiviteit, impulsiviteit en sociale problemen kunnen bevorderen. Maar er zijn meer studies nodig. A van zink en ADHD beveelt aan dat zinksuppletie mogelijk alleen effectief is bij mensen met een hoog risico op zinktekort.

Zinkrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:

• oesters
• gevogelte
• rood vlees
• zuivelproducten
• bonen
• volkoren
• verrijkte granen

U kunt zinksupplementen ook vinden bij uw plaatselijke reformwinkel of online.

Omega-3 vetzuren

Als uw kind niet genoeg omega-3-vetzuren binnenkrijgt uit alleen de voeding, kan het baat hebben bij een supplement. Onderzoeksresultaten over voordelen zijn gemengd. Omega-3-vetzuren kunnen de manier waarop serotonine en dopamine zich verplaatsen in de frontale cortex van uw hersenen beïnvloeden. Docosahexaeenzuur (DHA) is een type omega-3-vetzuur dat essentieel is voor een goede gezondheid van de hersenen. Mensen met ADHD hebben doorgaans lagere DHA-waarden dan mensen zonder de aandoening.

Voedingsbronnen van DHA en andere omega-3-vetzuren zijn onder meer vette vis, zoals:

• Zalm
• tonijn
• heilbot
• haring
• makreel
• ansjovis

Er staat dat omega-3-vetzuursupplementen de symptomen van ADHD kunnen verlichten. De Mayo Clinic meldt dat sommige kinderen gedurende drie maanden twee keer per dag 200 milligram lijnzaadolie met omega-3-gehalte en 25 milligram vitamine C-supplementen slikken. Maar de studie is gemengd over de effectiviteit van lijnzaadolie voor ADHD.

Ijzer

Sommigen geloven dat er een verband bestaat tussen ADHD en een laag ijzergehalte. Een 2012 toont aan dat ijzertekort het risico op psychische stoornissen bij kinderen en jonge volwassenen kan verhogen. IJzer is belangrijk voor de productie van dopamine en norepinefrine. Deze neurotransmitters helpen bij het reguleren van het beloningssysteem, emoties en stress van de hersenen.

Als uw kind een laag ijzergehalte heeft, kunnen supplementen helpen. De stelt dat ijzersupplementen soms symptomen van ADHD kunnen verlichten bij mensen met ijzertekort. Maar te veel ijzer consumeren kan giftig zijn. Praat met de arts van uw kind voordat u ijzersupplementen aan hun regime toevoegt.

Magnesium

Magnesium is een ander belangrijk mineraal voor de gezondheid van de hersenen. Een magnesiumtekort kan prikkelbaarheid, mentale verwarring en een verkorte aandachtsspanne veroorzaken. Maar magnesiumsupplementen helpen mogelijk niet als uw kind geen magnesiumtekort heeft. Er is ook een gebrek aan studies over hoe magnesiumsupplementen de symptomen van ADHD beïnvloeden.

Praat met de arts van uw kind voordat u magnesiumsupplementen aan een behandelplan toevoegt. Bij hoge doses kan magnesium giftig zijn en misselijkheid, diarree en krampen veroorzaken. Het is mogelijk om via uw dieet voldoende magnesium binnen te krijgen. Magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:

• zuivelproducten
• volkoren
• bonen
• bladgroenten

Melatonine

Slaapproblemen kunnen een bijwerking zijn van ADHD. Hoewel melatonine de symptomen van ADHD niet verbetert, kan het de slaap helpen reguleren, vooral bij mensen met chronische slapeloosheid. Een van de 105 kinderen met ADHD in de leeftijd van 6 tot 12 jaar ontdekte dat melatonine hun slaaptijd verbeterde. Deze kinderen slikten gedurende een periode van vier weken 3 tot 6 milligram melatonine 30 minuten voor het slapengaan.

Kruiden voor ADHD

Kruidengeneesmiddelen zijn een populaire behandeling voor ADHD, maar alleen omdat ze natuurlijk zijn, wil nog niet zeggen dat ze effectiever zijn dan traditionele behandelingen. Hier zijn enkele van de kruiden die vaak worden gebruikt bij de behandeling van ADHD.

Korea ginseng

In een observationele studie werd gekeken naar de effectiviteit van Koreaanse rode ginseng bij kinderen met ADHD. Resultaten na acht weken suggereren dat rode ginseng hyperactief gedrag kan verminderen. Maar er is meer onderzoek nodig.

Valeriaanwortel en citroenmelisse

Een van de 169 kinderen met symptomen van ADHD nam een ​​combinatie van valeriaanwortelextract en citroenmelisse-extract. Na zeven weken daalde hun gebrek aan concentratie van 75 naar 14 procent, de hyperactiviteit nam af van 61 naar 13 procent en de impulsiviteit nam af van 59 naar 22 procent. Sociaal gedrag, slaap en symptoombelasting verbeterden ook. U kunt online valeriaanwortel en citroenmelisse-extract vinden.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba heeft gemengde resultaten over de effectiviteit van ADHD. Het is minder effectief dan traditionele behandelingen, maar het is onduidelijk of het effectiever is dan placebo. Volgens de is er onvoldoende bewijs om dit kruid aan te bevelen voor ADHD. Ginkgo biloba verhoogt ook het risico op bloedingen, dus raadpleeg een arts voordat u het probeert.

Sint-janskruid

Veel mensen gebruiken dit kruid voor ADHD, maar er is dat het beter is dan placebo.

Praat met uw arts

Praat met uw arts voordat u een nieuw supplement of kruidengeneesmiddel probeert. Wat voor sommige mensen werkt, kan u niet op dezelfde manier ten goede komen. Sommige voedingssupplementen en kruidengeneesmiddelen werken samen met andere medicijnen die u of uw kind mogelijk al gebruikt.

Naast supplementen en kruiden kunnen veranderingen in het voedingspatroon de symptomen van ADHD verbeteren. Probeer voedingsmiddelen die hyperactiviteit veroorzaken uit het dieet van uw kind te verwijderen. Deze omvatten voedingsmiddelen met kunstmatige kleurstoffen en toevoegingen, zoals frisdrank, vruchtendranken en felgekleurde granen.