Zweten (normale hoeveelheden): oorzaken, aanpassingen en complicaties

Inhoud

• Hoe hyperhidrose te beheren
• Hoe zweten werkt
• Eccrine zweetklieren
• Apocriene zweetklieren
• Oorzaken van zweten
• Hoge temperatuur
• Emoties en stress
• Voedingsmiddelen
• Medicijnen en ziekte
• Menopauze
• Aanpassingen in levensstijl voor zweten
• Complicaties van zweten
• De afhaalmaaltijd

Hoe hyperhidrose te beheren

Zweten is een lichaamsfunctie die helpt bij het reguleren van je lichaamstemperatuur. Ook wel transpiratie genoemd, zweten is het vrijkomen van een op zout gebaseerde vloeistof uit je zweetklieren.

Veranderingen in je lichaamstemperatuur, de buitentemperatuur of je emotionele toestand kunnen zweten veroorzaken. De meest voorkomende zweetgebieden op het lichaam zijn onder meer:

• oksels
• gezicht
• handpalmen
• voetzolen

Zweten in normale hoeveelheden is een essentieel lichamelijk proces.

Te weinig zweten en te veel zweten kunnen beide problemen veroorzaken. De afwezigheid van zweet kan gevaarlijk zijn omdat het risico op oververhitting toeneemt. Overmatig zweten kan psychologisch schadelijker zijn dan fysiek schadelijk.

Hoe zweten werkt

Je lichaam is uitgerust met gemiddeld drie miljoen zweetklieren. Er zijn twee soorten zweetklieren: eccrine en apocrien.

Eccrine zweetklieren

De eccriene zweetklieren zitten over je hele lichaam en produceren een lichtgewicht, geurloos zweet.

Apocriene zweetklieren

De apocriene zweetklieren zijn geconcentreerd in de haarzakjes van de volgende delen van je lichaam:

• hoofdhuid
• oksels
• lies

Deze klieren geven een zwaarder, vet beladen zweet af dat een uitgesproken geur afgeeft. De geur, lichaamsgeur genoemd, treedt op wanneer apocrien zweet afbreekt en zich vermengt met de bacteriën op uw huid.

Je autonome zenuwstelsel regelt je zweetfunctie. Dit is het deel van je zenuwstelsel dat zelfstandig functioneert, zonder je bewuste controle.

Als het warm weer is of je lichaamstemperatuur stijgt als gevolg van inspanning of koorts, komt er zweet vrij via kanalen in je huid. Het bevochtigt het oppervlak van je lichaam en verkoelt je terwijl het verdampt.

Zweet bestaat voornamelijk uit water, maar ongeveer 1 procent van het zweet is een combinatie van zout en vet.

Oorzaken van zweten

Zweten is normaal en komt regelmatig voor in uw dagelijks leven. Echter, verschillende oorzaken kunnen overmatig zweten stimuleren.

Hoge temperatuur

Verhoogde lichaams- of omgevingstemperaturen zijn de belangrijkste oorzaak van meer zweten.

Emoties en stress

De volgende emoties en omstandigheden kunnen je ook in het zweet laten uitbreken:

• woede
• angst
• verlegenheid
• ongerustheid
• emotionele stress

Voedingsmiddelen

Zweten kan ook een reactie zijn op het voedsel dat je eet. Dit soort transpiratie wordt smaakzweten genoemd. Het kan worden veroorzaakt door:

• pittig voedsel
• cafeïnehoudende dranken, waaronder frisdrank, koffie en thee
• alcoholische dranken

Medicijnen en ziekte

Zweten kan ook worden veroorzaakt door medicijngebruik en bepaalde ziekten, zoals:

• kanker
• koorts en koortsremmende medicijnen
• infectie
• hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegels)
• pijnstillers, waaronder morfine
• synthetische schildklierhormonen
• complex regionaal pijnsyndroom (CRPS), een zeldzame vorm van chronische pijn die gewoonlijk een arm of been treft

Menopauze

De hormonale schommelingen die verband houden met de menopauze kunnen ook zweten veroorzaken. Vrouwen in de menopauze ervaren vaak nachtelijk zweten en zweten tijdens opvliegers.

Aanpassingen in levensstijl voor zweten

Normaal zweten vereist over het algemeen geen medische behandeling. U kunt stappen ondernemen om uzelf comfortabeler te maken en uw zweten te minimaliseren:

• Draag verschillende lichte kledinglagen die je huid laten ademen.
• Verwijder kledinglagen terwijl je opwarmt.
• Was gedroogd zweet van je gezicht en lichaam voor optimaal comfort.
• Trek zweterige kleding uit om het risico op bacteriële of schimmelinfecties te verkleinen.
• Drink water of sportdrankjes ter vervanging van vloeistoffen en elektrolyten die verloren zijn gegaan door zweten.
• Breng een anti-transpirant of deodorant onder de oksels aan om de geur te verminderen en zweten onder controle te houden.
• Verwijder voedingsmiddelen uit uw dieet die uw zweten versterken.

Als ziekte of medicijnen onaangenaam zweten veroorzaken, overleg dan met uw arts over alternatieve behandelingen.

Complicaties van zweten

Zweten kan op een medisch probleem duiden als het bij andere symptomen optreedt. Laat uw arts weten of u deze ook ervaart:

• pijn op de borst
• duizeligheid
• kortademigheid
• aanhoudende transpiratie gedurende een langere periode zonder reden

Afvallen door overmatig zweten is niet normaal en moet ook door een arts worden gecontroleerd.

De volgende omstandigheden zijn het gevolg van overmatig zweten of het ontbreken van zweten. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u meer dan normaal zweet of helemaal niet zweet:

• Hyperhidrose is een toestand van overmatig zweten van de oksels, handen en voeten. Deze aandoening kan beschamend zijn en kan ervoor zorgen dat u uw dagelijkse routine niet kunt uitvoeren.
• Hypohidrosis is de afwezigheid van zweet. Zweet is de manier waarop je lichaam overtollige warmte afgeeft. U kunt uitgedroogd raken en een hoger dan normaal risico lopen op een zonnesteek als u lijdt aan hypohidrose.

De afhaalmaaltijd

Zweten is een normale lichaamsfunctie. Vanaf de puberteit beginnen de meeste mensen anti-transpiranten te gebruiken om zweten en geur te minimaliseren.

Te veel of te weinig zweten kan wijzen op een medisch probleem. Zweten in combinatie met andere symptomen kan ook duiden op een gezondheidstoestand.

Pas levensstijlaanpassingen aan om uw zweten op te vangen.

Als dit niet genoeg is, raadpleeg dan uw zorgverlener, vooral als u voelt dat u te veel zweet of helemaal niet.