Supplementen voor fibromyalgie

Inhoud

• Overzicht
• Panax ginseng
• Sint-janskruid
• Melatonine
• Chlorella pyrenoidosa
• Acetyl L-carnitine (ALCAR)
• Alfa-liponzuur
• Magnesium
• Bijwerkingen en risico's
• Afhalen

Overzicht

Fibromyalgie is een chronische aandoening. Symptomen zijn onder meer vermoeidheid, hersenmist en wijdverbreide pijn. Mensen met deze aandoening hebben vaak gevoelige, pijnlijke punten in specifieke delen van hun lichaam. Mensen met fibromyalgie hebben ook chronische pijn in spieren, ligamenten en gewrichten. Deze pijn komt en gaat na verloop van tijd.

De oorzaak van fibromyalgie is onbekend. Het kan verband houden met de manier waarop de hersenen pijnsignalen verwerken. Er is momenteel geen remedie.

Behandeling voor fibromyalgie is gericht op verlichting van de symptomen. Behandelingen kunnen bestaan ​​uit medicatie, veranderingen in levensstijl en holistische opties. Er is niet één remedie die voor iedereen werkt. Kruiden en supplementen kunnen helpen. Lees verder voor meer informatie over deze natuurlijke remedies.

Panax ginseng

Deze plant staat ook bekend als Aziatische ginseng, Koreaanse ginseng en Chinese ginseng. Het is verkrijgbaar als kruidensupplement. De gemiddelde aanbevolen dosering is dagelijks 200 tot 500 milligram. Panax ginseng is ook te vinden in de vorm van een theezakje en als wortel in zijn natuurlijke staat. Je kunt 1 theelepel gehakte, gekookte wortel gebruiken om 1 kopje thee te maken. Hoewel relatief nieuw voor de westerse wereld, wordt ginseng al duizenden jaren medicinaal gebruikt in Azië. Een onderzoek naar het gebruik van Panax-ginseng bij mensen met fibromyalgie gaf aan dat het effectief is voor het verminderen van pijn en het aantal gevoelige punten op het lichaam. Dezelfde studie gaf ook aan dat ginseng:

• de slaapkwaliteit verbeteren
• vermoeidheid verminderen
• de algehele tevredenheid met het leven verbeteren

Sint-janskruid

Een bloeiend kruid, sint-janskruid is verkrijgbaar in tablet- en capsulevorm. Sint-janskruid is ook verkrijgbaar als extract, in olievorm. De aanbevolen dosering varieert van 250 tot 300 milligram, twee- tot driemaal daags.

Sint-janskruid kan een negatieve invloed hebben op bepaalde medicijnen, waaronder antidepressiva en anticonceptiepillen, dus het is belangrijk om het gebruik ervan met uw arts te bespreken. Sint-janskruid kan helpen bij het verlichten van depressie bij mensen met fibromyalgie. Het kan ook helpen om ontstekingen te verminderen.

Melatonine

Melatonine is een natuurlijk hormoon. Het wordt geproduceerd in de pijnappelklier, die zich in de hersenen bevindt. Melatonine wordt ook synthetisch geproduceerd en is verkrijgbaar in supplementvorm. Dit hormoon helpt bij het reguleren van slaapcycli, wat het gunstig kan maken voor mensen met fibromyalgie. Slechte slaapkwaliteit en uitputting zijn veelvoorkomende symptomen van deze aandoening. Melatonine kan de slaapkwaliteit helpen verbeteren en vermoeidheid verminderen. De aanbevolen dosering varieert van 0,3 tot 5 milligram per dag.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa is een alg die wordt gewonnen uit zoetwaterbronnen. Het bevat veel macronutriënten, waaronder vitamines, mineralen en eiwitten. Het is beschikbaar in supplementvorm. Uit een onderzoek bleek dat mensen met fibromyalgie een betere kwaliteit van leven ervoeren als gevolg van een algehele vermindering van de symptomen bij het gebruik van chlorella in supplementvorm. Deelnemers aan het onderzoek kregen gedurende twee tot drie maanden een combinatie van 10 gram pure chlorella als tablet plus ml vloeistof die dagelijks chlorella-extract bevatte.

Acetyl L-carnitine (ALCAR)

ALCAR is een aminozuur dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt. Het is ook synthetisch vervaardigd en verkrijgbaar in supplementvorm. Een studie, gerapporteerd in klinische en experimentele reumatologie, gaf aan dat ALCAR pijn en depressie kan verminderen bij mensen met fibromyalgie. Sommige deelnemers aan het onderzoek kregen gedurende 12 weken dagelijks een dosering van 1500 milligram ALCAR. Anderen kregen duloxetine, een antidepressivum. Beide groepen vertoonden een verbetering van de symptomen, hoewel onderzoekers aangeven dat er meer onderzoek nodig is.

Alfa-liponzuur

Alfa-liponzuur is een antioxidant die in elke cel van het lichaam voorkomt. Het wordt ook aangetroffen in voedingsmiddelen, zoals biergist, spinazie, rood vlees en orgaanvlees. Alfa-liponzuur kan in capsulevorm als supplement worden ingenomen. Het kan ook via injectie worden gegeven. Het kan helpen bij het verminderen van diabetische zenuwpijn.

Alfa-liponzuur kan ook de hersenen en het zenuwweefsel beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vanwege het positieve effect van alfa-liponzuur op diabetische zenuwpijn, loopt er momenteel een proefonderzoek om het potentieel voor pijnvermindering bij mensen met fibromyalgie te analyseren.

Magnesium

Magnesium is een mineraal dat voorkomt in een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder amandelen, pompoenpitten, pure chocolade en spinazie. Het is ook verkrijgbaar in capsulevorm en als een actuele oplossing.

Een studie gerapporteerd in het Journal of Korean Medical Science wees uit dat vrouwen met fibromyalgie een lager magnesiumgehalte hebben, evenals andere mineralen in hun lichaam. Op basis van deze bevindingen probeerde een ander onderzoek, gepubliceerd in het Journal of Integrative Medicine, de effecten van lokaal toegepast magnesium te bepalen op mensen met fibromyalgie. Deelnemers aan het onderzoek kregen gedurende twee maanden tweemaal daags een opgespoten oplossing van 400 milligram magnesium op hun armen en benen. De bevindingen wezen op positieve resultaten, met een algehele verbetering van de symptomen van fibromyalgie.

Bijwerkingen en risico's

Kruiden en supplementen zijn direct verkrijgbaar in winkels en online. Ze worden vervaardigd door veel bedrijven, zowel in de Verenigde Staten als in het buitenland. Het is belangrijk om niet aan te nemen dat gemakkelijke toegang zich vertaalt in algehele veiligheid. Veel supplementen, zoals sint-janskruid, kunnen interfereren met andere medicijnen die u mogelijk al gebruikt. Anderen, zoals alfa-liponzuur, kunnen bijwerkingen hebben, zoals huidirritatie. Melatonine kan bij sommige mensen hoofdpijn veroorzaken. Ginseng kan bij sommige mensen slapeloosheid verergeren, hoewel het bij anderen helpt om slapeloosheid te verlichten.

Kruidensupplementen moeten voldoen aan de fabricagerichtlijnen, opgesteld door de Food and Drug Administration (FDA). Ze worden echter beschouwd als voedingssupplementen, niet als medicijnen of voedsel. Neem contact op met uw zorgverlener om te bepalen welke invloed deze producten op u zullen hebben. Kies producten die in de Verenigde Staten zijn vervaardigd. Overschrijd nooit de aanbevolen dosis op het etiket. Koop alleen kruiden en supplementen van vertrouwde merken die door uw arts worden aanbevolen.

Afhalen

Fibromyalgie is een chronische aandoening die wijdverspreide pijn en andere symptomen veroorzaakt, zoals vermoeidheid. De oorzaak is onbekend, maar de symptomen kunnen worden verbeterd door medische behandeling en door kruiden en supplementen. Het is belangrijk om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u een kruidensupplement probeert voor verlichting van de symptomen van fibromyalgie.