4 kruidenkruiden

Inhoud

• 1. Peper
• 2. Kaneel
• 3. Guarana-poeder
• 4. Gember
• Zelfgemaakte kruiden maken

Sommige kruiden die thuis worden gebruikt, zijn bondgenoten van het dieet omdat ze de stofwisseling helpen versnellen, de spijsvertering verbeteren en de eetlust verminderen, zoals rode peper, kaneel, gember en guarana in poedervorm.

Omdat het natuurlijke kruiden zijn, hebben ze bovendien eigenschappen die voordelen opleveren zoals het verbeteren van de bloedsomloop, werken als antioxidant en het versterken van het immuunsysteem. Hier leest u hoe u thermogene kruiden gebruikt en hoe u heerlijke zelfgemaakte specerijen maakt voor vlees en bouillon.

1. Peper

Peper is rijk aan capsaïcine, een stof die verantwoordelijk is voor het branderige gevoel veroorzaakt door peper en het thermogene effect ervan op het lichaam, naast ontstekingsremmend en spijsvertering. Hoe pittiger de peper, hoe groter het thermogene effect, en de belangrijkste die helpen bij het dieet zijn jalapeño, paprika, geitenpeper, cumari-do-Pará, chili, finger-of-lass, murupi, steenbolk en cambuci.

Paprika's kunnen worden gebruikt als smaakmakers voor vlees, sauzen, kip en salades en consumeren minstens 1 theelepel per dag.

2. Kaneel

Kaneel helpt bij het reguleren van de bloedglucose, wat de bloedsuikerspiegel is, en dit effect is belangrijk bij het afvallen omdat een te hoge bloedsuikerspiegel de vetproductie stimuleert.

Bovendien helpt het de spijsvertering te verbeteren, zwelling te verminderen en het immuunsysteem te versterken, en kan het bijvoorbeeld worden toegevoegd aan fruit, thee of melk, en je moet minstens 1 theelepel kaneel per dag consumeren.

3. Guarana-poeder

Omdat het rijk is aan cafeïne en theobromine, helpt guaranapoeder de stofwisseling te versnellen en vet te verliezen, ook als een natuurlijke energiedrank. Bovendien bevat het fytochemicaliën zoals catechines en tannines, die antioxidanten zijn en het immuunsysteem verbeteren en migraine bestrijden.

Om het te gebruiken, moet je 1 eetlepel poeder toevoegen aan sappen of thee, het is belangrijk om niet meer dan 2 eetlepels per dag te gebruiken om bijwerkingen zoals slapeloosheid te voorkomen.

4. Gember

Gember heeft de verbindingen 6-gingerol en 8-gingerol, die werken door de productie van warmte en zweet te verhogen en zo te helpen bij het afvallen.

Gember kan worden geconsumeerd in thee, sappen en om gearomatiseerd water te maken, wat ook helpt om de spijsvertering te verbeteren, gas te verminderen en misselijkheid en braken te verlichten.

Zelfgemaakte kruiden maken

Naast het gebruik van afslankkruiden, is het ook belangrijk om de consumptie van kant-en-klare industriële kruiden, zoals vlees of kipblokjes, die normaal worden gebruikt bij de bereiding van vlees en soep, te vermijden. Deze kruiden zijn zeer rijk aan natrium, bestaande uit zout dat vochtretentie, slechte bloedcirculatie en zwelling veroorzaakt.

Bekijk de volgende video om te leren hoe u thuis zelfgemaakte kruidenblokjes kunt maken met alleen natuurlijke voedingsmiddelen:

Naast het gebruik van deze kruiden kunt u ook peterselie en rozemarijn gebruiken die diuretische eigenschappen hebben en helpen om vochtretentie en zwelling in de buik te verminderen. Zie voor meer informatie over het verliezen van buik: Buik verliezen.